Чому школярику потрібно снідати: розказують лікарі

За статистикою, майже 70% українських школярів снідають бутербродами з маслом, сиром чи ковбасою. 10% - з'їдають вранці варене яйце. 15% - найчастіше вибігають з дому без сніданку, жуючи на ходу печиво. 4% - зазвичай снідає яєчнею. І тільки 1% - їсть вранці кашу ...

Напередодні ввечері поцікався, що хотів би з'їсти дитина. Якщо є можливість, виконай побажання. Врахуй, що порція на сніданок має бути невеликою (5-6 столових ложок). В цьому випадку краще менше, та краще.
 
Найбільш поживний і дешевий продукт, що дозволяє школярам запастися силами на весь день, - каша. Можеш приготувати дитині гречку, вівсянку (геркулес, мюслі), пшеничну, пшоняну або рисову каші. Підійде і молочна каша, але набагато корисніше готувати крупи на овочевому відварі або подавати з овочами і фруктами - дрібно натертою морквою, невеликими кубиками печеного гарбуза, яблукам або бананам, хурмою, айвою, будь-якими ягодами або сухофруктами. Другий варіант сніданку - білковий. Підійде шматочок вареної курки, яловичини або риби, варене яйце або омлет. З напоїв гарні будуть неміцний чай, компот або какао.

Звичайно, піднявшись ні світ ні зоря, діти їсти не хочуть. І все ж ти повинна в спокійному тоні постаратися переконати дитину з'їсти хоч трохи. Розмова на підвищених тонах вранці перед школою - поганий початок дня!

Другий сніданок діти, як правило, їдять в школі. Якщо дитина не ходить в їдальню, подбай про харчуванні сама! Дай школяреві з собою яблуко, банан, 2-3 печива, йогурт, пакетик з родзинками, сирок або бутерброди - але не з ковбасою (вона «доживає» тільки до першої зміни), а з сиром або відвареним м'ясом.
 
А ось шоколадками, як радить реклама, перекушувати не треба. По-перше, мозок отримує помилковий сигнал, що малюк ситий. Починає активно виділятися шлунковий сік, а у дитини пропадає апетит. І, по-друге, у роті постійно присутнє солодке середовище, в якому ідеально розмножуються мікроби.
 
Також краще не давати дитині в школу салат в баночці: найчастіше такий обід малюкам їсти ніяково. Також постарайся, щоб «сухий пайок» не мав сильного запаху.
 
Величезне значення має те, як ти впакуєш шкільний сніданок. Можна використовувати харчову плівку або пластмасовий контейнер, в якому бутерброд не втратить своєї форми і не забруднить підручники. Зате сніданок, упакований в плівку, з точки зору гігієни харчування, безпечніший і зручніший. Адже не секрет, що школярі часто не миють руки перед їжею. Така упаковка дозволяє не торкатися до їжі руками. Правда, це не означає, що не треба нагадувати дитині про елементарні правила гігієни.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чи можна давати воду немовляті у спеку: що радить МОЗ батькам

Дитина | 22:59, 14.08.2026

У спеку батькам може здаватися, що немовляті обов’язково потрібна додаткова вода, але для дітей на виключно грудному вигодовуванні в перші шість місяців це не потрібно. МОЗ України наголошує: грудне молоко забезпечує дитину не лише поживними речовина

Вчені придумали засіб який за 10 секунд зупиняє карієс у дітей

Дитина | 09:25, 14.08.2026

Американські науковці з кількох провідних установ завершили масштабні клінічні дослідження препарату на основі фториду діаміну срібла, який здатний зупинити розвиток важкого карієсу у дітей лише за 10 секунд без застосування бормашини чи анестезії.

Чим корисна диня для дитини: з якого віку і як давати

Дитина | 11:19, 13.08.2026

Ароматна яскрава диня влітку так і проситься до дитячої тарілки. Та перш ніж пригостити нею малюка, варто зважити на кілька важливих нюансів вибору, подачі та зберігання.

Стійкість до антибіотиків у дітей зростає по всьому світу

Дитина | 19:29, 11.08.2026

Звичні дитячі інфекції в усьому світі стає дедалі важче лікувати. Масштабне міжнародне дослідження засвідчило, що стійкість бактерій до антибіотиків серед дітей зростає, а деякі життєво важливі препарати поступово втрачають свою ефективність.

Як правильно вводити диню в прикорм дитині

Дитина | 19:06, 10.08.2026

Коли, скільки і як давати диню малюку — покрокова інструкція від педіатрів та дієтологів.

Молоді мами частіше обирають суміші

Дитина | 00:15, 06.08.2026

Близько 60% дітей віком від народження до 6 місяців в Україні перебувають переважно на грудному вигодовуванні. Водночас 28% немовлят отримують дитячі суміші, а ще 14% мають змішане вигодовування.

Дитячі подушки можуть бути небезпечними: що мають знати батьки

Дитина | 12:30, 04.08.2026

Подушки для немовлят, які рекламують як засіб для кращого сну та зменшення проблем із рефлюксом, можуть становити ризик для дітей. Фахівці попереджають, що м’які аксесуари в ліжечку здатні перекрити дихальні шляхи малюка.