Чому школярику потрібно снідати: розказують лікарі

За статистикою, майже 70% українських школярів снідають бутербродами з маслом, сиром чи ковбасою. 10% - з'їдають вранці варене яйце. 15% - найчастіше вибігають з дому без сніданку, жуючи на ходу печиво. 4% - зазвичай снідає яєчнею. І тільки 1% - їсть вранці кашу ...

Напередодні ввечері поцікався, що хотів би з'їсти дитина. Якщо є можливість, виконай побажання. Врахуй, що порція на сніданок має бути невеликою (5-6 столових ложок). В цьому випадку краще менше, та краще.
 
Найбільш поживний і дешевий продукт, що дозволяє школярам запастися силами на весь день, - каша. Можеш приготувати дитині гречку, вівсянку (геркулес, мюслі), пшеничну, пшоняну або рисову каші. Підійде і молочна каша, але набагато корисніше готувати крупи на овочевому відварі або подавати з овочами і фруктами - дрібно натертою морквою, невеликими кубиками печеного гарбуза, яблукам або бананам, хурмою, айвою, будь-якими ягодами або сухофруктами. Другий варіант сніданку - білковий. Підійде шматочок вареної курки, яловичини або риби, варене яйце або омлет. З напоїв гарні будуть неміцний чай, компот або какао.

Звичайно, піднявшись ні світ ні зоря, діти їсти не хочуть. І все ж ти повинна в спокійному тоні постаратися переконати дитину з'їсти хоч трохи. Розмова на підвищених тонах вранці перед школою - поганий початок дня!

Другий сніданок діти, як правило, їдять в школі. Якщо дитина не ходить в їдальню, подбай про харчуванні сама! Дай школяреві з собою яблуко, банан, 2-3 печива, йогурт, пакетик з родзинками, сирок або бутерброди - але не з ковбасою (вона «доживає» тільки до першої зміни), а з сиром або відвареним м'ясом.
 
А ось шоколадками, як радить реклама, перекушувати не треба. По-перше, мозок отримує помилковий сигнал, що малюк ситий. Починає активно виділятися шлунковий сік, а у дитини пропадає апетит. І, по-друге, у роті постійно присутнє солодке середовище, в якому ідеально розмножуються мікроби.
 
Також краще не давати дитині в школу салат в баночці: найчастіше такий обід малюкам їсти ніяково. Також постарайся, щоб «сухий пайок» не мав сильного запаху.
 
Величезне значення має те, як ти впакуєш шкільний сніданок. Можна використовувати харчову плівку або пластмасовий контейнер, в якому бутерброд не втратить своєї форми і не забруднить підручники. Зате сніданок, упакований в плівку, з точки зору гігієни харчування, безпечніший і зручніший. Адже не секрет, що школярі часто не миють руки перед їжею. Така упаковка дозволяє не торкатися до їжі руками. Правда, це не означає, що не треба нагадувати дитині про елементарні правила гігієни.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чому з двома дітьми простіше, ніж з однією?

Сімейні справи | 07:40, 04.07.2025

Мами, які перебувають у другому і наступних декретах, розповідають, що зараз у них набагато більше вільного часу, ніж було в першому. Вони без поспіху встигають пограти та поговорити по душах зі старшими дітьми, вчать з ними уроки, готують їм і чолов

Чому лікувати зуби дітям без наркозу небезпечно?

Дитина | 01:20, 04.07.2025

Для дітей лікування під наркозом триває 2 секунди. І найголовніше, вони цього не пам'ятають. Значить, не формується такого жаху перед стоматологами, як у дітей, народжених в Радянському союзі.

Чому для дитини важливий режим дня?

Дитина | 14:50, 03.07.2025

За здатність керувати своїм часом і дотримуватися планів відповідає передня поясна кора головного мозку. Цій ділянці потрібно багато часу, щоб дозріти і навчитися самоконтролю. Нейробіологи відзначають, що мозок людини повністю готовий до планування

У дитини поганий почерк: чи потрібно його виправляти?

Дитина | 12:10, 03.07.2025

Під час письма працюють три сенсорні системи мозку: візуальна, кінестетична і аудіальна. Коли діти пишуть, не тільки розвивається дрібна моторика, але також поліпшується пам'ять, активно працює мозок, а також тренується посидючість. Сьогодні у дітей

Чому діти дратують батьків і що з цим робити?

Сімейні справи | 11:20, 03.07.2025

Як відомо, діти схильні до наслідування, тому якщо дорослі в сім'ї часто зляться і кричать, то не варто очікувати від малюка врівноваженості і контролю негативних емоцій. Чому іноді дитина сильно дратує і злить своїх батьків, і як справлятися з вигор

Якщо діти в сім'ї конфліктують

Сімейні справи | 10:30, 03.07.2025

Конкуренція між братами і сестрами, сварки і навіть бійки - часте явище. Також нерідко буває, що негативні емоції дитина не проявляє/приховує, але всередині її все одно гризуть неприємні почуття і думки по відношенню до рідної людини. Які проблеми ви

Чому дитина лінується і що з цим робити?

Дитина | 09:30, 03.07.2025

Діти приходять в цей світ, щоб активно його пізнавати, розвиватися і вдосконалюватися. Але з віком багатьох дітей, і, особливо, підлітків, долає лінь. Ми вирішили розібратися в причинах дитячої ліні, а також як в таких випадках поводитися батькам.