Продукти для перекусу, які змусять дитину спати всю ніч

Безсонні ночі можуть залишитися позаду, якщо підібрати дитині правильне харчування. Які продукти найкраще впливають на заспокоєння і засипання дитини?

Не секрет, що здоров’я нашого сну залежить від рівня гормону мелатоніну. Завдяки правильному раціону організм здатен більше виробляти необхідну речовину. У деяких продуктах є амінокислота, яка сприяє розслабленню і заспокоєнню. Отже, щоб зробити сон дитини міцним і спокійним, намагайтеся перед засинанням давати наступні продукти.

Молочні продукти. Йогурт, молоко, сир та твердий сир здатні забезпечити хороший сон вашій дитині.

Крім того, в молочці багато кальцію, завдяки якому відбувається вироблення мелатоніну.

Вівсянка буде корисною не тільки на сніданок, а й на вечерю. У ній міститься білок і вуглеводи. Останні збільшують продуктивність мелатоніну. Також після вживання вівсянки відчуття ситості зберігається довше, а значить у дитини буде менше приводів прокидатися посеред ночі.

Банан можна використовувати як перекус перед сном. Він насичує організм корисними вітамінами, забезпечує відчуття ситості і сприяє виробленню гормону сну.

Ківі теж прекрасний варіант для перекусу, якщо дитині подобається цей фрукт. У ньому багато калію, вітамінів С і Е, які допомагають відчути розслаблення і таким чином покращують сон.

Вишневий сік є рекордсменом за кількістю антиоксидантів та мелатоніну, завдяки яким можна нормалізувати сон і поліпшити імунну систему. Але він повинен бути натуральний, без консервантів.

Кукурудза – джерело корисних з’єднань для здорового сну. Кількість мелатоніну в кукурудзі – 270 нг на 100 г. За рахунок корисних вітамінів і мікроелементів кукурудза зміцнює імунітет, знижує тривожність і нормалізує сон.

Ромашковий чай прекрасне рішення для діток, яких нелегко укласти в ліжко. У ромашковому чаї багато заспокійливих і розслаблюючих з’єднань. Він позбавляє тривоги, сприяє швидкому засипанню і міцному сну. Також підходить для дорослих, які борються з безсонням.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Діти з народження не розуміють, що вночі треба спати
  
• Емоційні ігри для дітей і батьків
  
• Просто і ситно: гриби, запечені з сосисками
  
• Несправедливо забутий рецепт рулету з вафель
  

Цікаво також:

Новини по темі

У яких позах краще тримати дитину, щоб вона не зригувала?

Дитяче харчування | 07:40, 30.04.2025

У перші місяці життя після годування зригують практично всі немовлята. Якщо малюк не виявляє особливого занепокоєння під час їжі, зригує трішки, добре набирає вагу – такі зригування вважаються нормою. Вони пройдуть самостійно, коли дитина почне отрим

З якого віку можна давати дитині картоплю?

Дитяче харчування | 01:20, 30.04.2025

Не варто використовувати картоплю, як перший прикорм, хоча наші мами і бабусі робили саме так. Для першого прикорму більше підійдуть броколі, кабачок або цвітна капуста.

Чому дітям на штучному вигодовуванні після кесарів розтину потрібні пробіотики і пребіотики?

Дитяче харчування | 01:20, 29.04.2025

Якщо малюк з'явився на світ за допомогою кесарів розтину, його організм може мати справу з деякими проблемами. Одна з них – порушення балансу мікрофлори кишківника. Чому це відбувається і як допомогти дитині?

Чому в перший рік життя дитини важливо познайомити її з різними кашами?

Дитяче харчування | 00:30, 29.04.2025

Перший рік життя – це час активного зростання та розвитку малюка. Саме в цей період закладаються основи його здоров'я та харчових звичок. Один із ключових моментів – введення прикорму, і каші з круп відіграють тут важливу роль. Чому ж так важливо зна

Маленьким дітям не можна давати мед і манну кашу

Дитяче харчування | 07:40, 28.04.2025

Серед продуктів, які батьки часто дають малюкам, не знаючи про їх шкоду, виявилися сік, манна каша, йогурт, сухий сніданок, глазурований сирок, мед, виноград, дитячі мультивітаміни і молочний коктейль. У деяких з цих продуктів дуже багато цукру, а де

Кращі продукти для мозку школяра

Дитяче харчування | 06:20, 26.04.2025

Якщо ви хочете, щоб дитина отримувала тільки хороші оцінки з математики, фізики та літератури, потрібно звернути увагу на її харчування. Деякі продукти позитивно позначаються на роботі дитячого мозку.

Дієтологиня попередила про небезпеку соків для дітей

Дитяче харчування | 10:30, 25.04.2025

Дієтологиня попередила про небезпеку соків для дітей, у тому числі школярів. Розповіла експертка і про те, кому ще протипоказаний зазначений напій.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: