
Риба багата на вміст жирних омега-3 кислот. Ці кислоти є незмінними учасниками синтезу певних речовин в організмі і мають значний вплив на якість сну людини.
Один з компонентів омега-3-докозагексаєнова кислота, з участю якої контролюється рівень мелатоніну в людському організмі. Зв'язок кислоти омега-3 і порушень сну була встановлена експериментальним шляхом. У дослідженні взяло участь 350 дітей віком 3-7 років з проблемами сну.
Дослідники кілька місяців одним дітям давали в їжу добавки з кислотами омега-3, а в раціон інших давали плацебо. У результаті відбулося помітне поліпшення якості сну у дітей з першої групи. Вони стали набагато рідше прокидатися серед ночі і в цілому тривалість їх сну збільшилася на одну годину.
Користь кислот омега-3 довели різні дослідження. Наприклад, трохи раніше був проведений інший експеримент, який встановив зв'язок вживання цих кислот і збереження маси мозку. Регулярне включення в раціон морської риби допомагає уповільнити процеси старіння мозку і знизити ризик хвороби Альцгеймера.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: дитяче харчування, дитина, медики, поради, здоров'я, хвороби, риба, сон

ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ:
Новини по темі

Найкращі овочі для дітей
Харчування | 08:30, 13.05.2022

Чому у здорової дитини поганий апетит?
Дитина | 07:00, 12.05.2022

Як усунути закрепи у дитини?
Дитина | 08:00, 11.05.2022

Чи нормально для новонародженої дитини весь час спати?
Дитина | 19:00, 08.05.2022

Готуємо домашні цукерки для дітей
Харчування | 14:00, 08.05.2022

Як часто їдять новонароджені?
Дитина | 23:00, 06.05.2022

Найкорисніші фрукти та ягоди: ТОП-6
Харчування | 21:00, 05.05.2022