Три корисні мікроелементи, які повинні бути у раціоні вагітної

Adoption
Date
  • 654 Переглядів
В чому їхня роль? Повідомляє сайт Наша мама.

9055_7.jpg (32.84 Kb)

1. Залізо
Під час вагітності об'єм крові збільшується майже на 50%, відповідно, і гемоглобіну вашому організму знадобиться набагато більше. Крім того, саме залізо забезпечує правильну роботу плаценти. Отримати цей важливий елемент можна зі звичайних продуктів: м'ясо (особливо печінка), бобові, гриби, продукти з борошна грубого помелу, яблука і деякі інші.

2. Йод
Мабуть, найважливіший компонент гормонів щитовидної залози, яка забезпечує правильне і гармонійний перебіг великої кількості різних процесів в нашому організмі. Під час вагітності саме цей мікроелемент відповідає за процес перетворення хрящів в кістки, тобто допомагає формувати міцний скелет вашого малюка.

Знайти йод можна в таких продуктах як риба, морепродукти (особливо устриці), морська капуста і яйця.

3. Фтор
Фтор - ще один базовий елемент, так як він бере участь у формуванні кісткової тканини і зубної емалі.

Продукти, що містять фтор - це риба, лісові та волоські горіхи, соя. Його добова норма - 3,2 мг.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: дієта для вагітних


Система Orphus



ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ:


Новини по темі

Вводьте його у свій раціон! Повідомляє сайт Наша мама.

П'ять проблем вагітних, які допоможе вирішити лимон

Дієта для вагітних | 10:00, 31.10.2020

Вводьте його у свій раціон! Повідомляє сайт Наша мама.

Класичний напій може бути дуже корисний для мами! Повідомляє сайт Наша мама.

В чому користь какао під час вагітності

Дієта для вагітних | 19:00, 30.10.2020

Класичний напій може бути дуже корисний для мами! Повідомляє сайт Наша мама.

Як правильно організувати раціон? Повідомляє сайт Наша мама.

Чи потрібно збільшувати калорійність раціону під час вагітності

Я вагітна | 15:00, 30.10.2020

Як правильно організувати раціон? Повідомляє сайт Наша мама.

Чого варто уникати? Повідомляє сайт Наша мама.

З яких продуктів харчування вагітній легко підхопити сальмонельоз

Дієта для вагітних | 19:00, 27.10.2020

Чого варто уникати? Повідомляє сайт Наша мама.

Що не варто їсти майбутній мамі? Повідомляє сайт Наша мама.

Чотири групи продуктів, які шкодять під час вагітності

Я вагітна | 15:00, 19.10.2020

Що не варто їсти майбутній мамі? Повідомляє сайт Наша мама.

Які в нього є шкідливі властивості? Повідомляє сайт Наша мама.

Чим чорний шоколад може загрожувати вагітній жінці

Дієта для вагітних | 20:00, 27.09.2020

Які в нього є шкідливі властивості? Повідомляє сайт Наша мама.

Кілька порад. Повідомляє сайт Наша мама.

Якою має бути дієта при вагітності з діабетом?

Дієта для вагітних | 21:00, 26.09.2020

Кілька порад. Повідомляє сайт Наша мама.

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: