1. Залізо
Під час вагітності об'єм крові збільшується майже на 50%, відповідно, і гемоглобіну вашому організму знадобиться набагато більше. Крім того, саме залізо забезпечує правильну роботу плаценти. Отримати цей важливий елемент можна зі звичайних продуктів: м'ясо (особливо печінка), бобові, гриби, продукти з борошна грубого помелу, яблука і деякі інші.
2. Йод
Мабуть, найважливіший компонент гормонів щитовидної залози, яка забезпечує правильне і гармонійний перебіг великої кількості різних процесів в нашому організмі. Під час вагітності саме цей мікроелемент відповідає за процес перетворення хрящів в кістки, тобто допомагає формувати міцний скелет вашого малюка.
Знайти йод можна в таких продуктах як риба, морепродукти (особливо устриці), морська капуста і яйця.
3. Фтор
Фтор - ще один базовий елемент, так як він бере участь у формуванні кісткової тканини і зубної емалі.
Продукти, що містять фтор - це риба, лісові та волоські горіхи, соя. Його добова норма - 3,2 мг.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Що зробить з вами одне горнятко кави в день?
Що має входити в склад якісного бальзаму для волосся?
Як правильно приготувати яйце пашот (ВІДЕО)
Печінковий торт з картоплею
Теги: дієта для вагітних
