Три корисні мікроелементи, які повинні бути у раціоні вагітної

В чому їхня роль? Повідомляє сайт Наша мама.

1. Залізо
Під час вагітності об'єм крові збільшується майже на 50%, відповідно, і гемоглобіну вашому організму знадобиться набагато більше. Крім того, саме залізо забезпечує правильну роботу плаценти. Отримати цей важливий елемент можна зі звичайних продуктів: м'ясо (особливо печінка), бобові, гриби, продукти з борошна грубого помелу, яблука і деякі інші.

2. Йод
Мабуть, найважливіший компонент гормонів щитовидної залози, яка забезпечує правильне і гармонійний перебіг великої кількості різних процесів в нашому організмі. Під час вагітності саме цей мікроелемент відповідає за процес перетворення хрящів в кістки, тобто допомагає формувати міцний скелет вашого малюка.

Знайти йод можна в таких продуктах як риба, морепродукти (особливо устриці), морська капуста і яйця.

3. Фтор
Фтор - ще один базовий елемент, так як він бере участь у формуванні кісткової тканини і зубної емалі.

Продукти, що містять фтор - це риба, лісові та волоські горіхи, соя. Його добова норма - 3,2 мг.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Чому діти люблять одного з батьків більше за іншого?
  
• Підлітки і батьки: інструкція, як пережити цей період
  
• Фрикадельки з курячого фаршу під білим соусом
  
• Бананова паска без дріжджів
  

Цікаво також:

Новини по темі

Харчування під час вагітності впливає на харчові звички майбутніх дітей

Дієта для вагітних | 00:30, 22.02.2024

Ожиріння нерідко переходить з покоління в покоління: якщо у батьків були проблеми із надмірною вагою, то ті ж проблеми виникають і у дітей. Одна з причин тут може бути суто генетичною. Обмін речовин залежить від генів, і в цих генах можуть бути мутац

Як вегетаріанство мами впливає на розвиток її дітей?

Дієта для вагітних | 13:43, 20.02.2024

Матері-вегетаріанки позбавляють своїх дітей нормального інтелектуального розвитку.

Гранатовий сік здатен захищати мозок плода від травм під час вагітності

Я вагітна | 09:30, 20.02.2024

Затримки розвитку дитини у череві матері можна уникнути, якщо жінка вживатиме гранатовий сік.

Вчені розповіли, вживання якого овочу під час вагітності робить дітей щасливими

Дієта для вагітних | 14:45, 14.02.2024

Ненависть дітей до зелених овочів і любов до моркви зароджуються в утробі їхніх матерів.

Раціон вагітних жінок впливає на ризик ожиріння у дітей - вчені

Дієта для вагітних | 10:30, 14.02.2024

У дітей, чиї матері до їх народження вживали ультраоброблені продукти, підвищений ризик розвитку ожиріння. Це підтверджує дослідження вчених з Гарвардської медичної школи (США). До ультраоброблених продуктів відноситься фастфуд, солодкі пластівці, га

Розлади харчової поведінки у вагітних

Я вагітна | 14:40, 01.02.2024

Дієтологиня Тетяна Лакуста каже, що РХП трапляється і у вагітних.

Дієтичні сирні булочки, які можна при схудненні

Харчування | 13:00, 20.01.2024

Ці булочки треба випікати лише 25 хвилин, а тісто готується надзвичайно легко — просто змішайте усі інгредієнти!

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: