Чотири правила харчування під час вагітності

Як змінювати свій раціон?

1. Слідкуйте за тим, щоб кожен день на вашій тарілці поперемінно з'являлися представники різних сімейств продуктів: м'ясо, овочі, крупи та молочні вироби. Якщо ви зголодніли, вибирайте овочі або молочні продукти, а не хліб і булочки. Про жирне і солодке краще поки забути, так само як і про бутербродну сухом'ятку. Якщо ви все ж дозволили собі хліб з ковбасою, за ними не повинно піти печиво або пиріжок. Кращим продовженням буде фруктовий салат і один з молочних продуктів.

2. Їжте потроху, але часто: 5-6 разів на день.

3. Майбутнім мамам, схильним до повноти, потрібно стримувати не тільки апетит, але і спрагу, особливо ввечері. Інакше рідина може затримуватися в організмі, і доставка кисню до дитини сповільниться. Відмовтеся від гострого і солоного.

4. Майте на увазі: вагітність змінює апетит і смакові звички майбутньої мами, коли так хочеться, наприклад, солодкого, а на м'ясо і овочі неможливо дивитися. Постарайтеся домовитися з собою, інакше легкозасвоювані вуглеводи (цукерки, солодкі фрукти) додадуть ще пару кілограмів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Шкірні інфекції дітей: коли варто звертатися до лікаря?
  
• Якщо дитина залежала голову на один бік
  
• Великодні шоколадні кекси на десерт
  
• Ніжна і м'яка паска на вершках
  

Цікаво також:

Новини по темі

Як вегетаріанство мами впливає на розвиток її дітей?

Дієта для вагітних | 13:43, 20.02.2024

Матері-вегетаріанки позбавляють своїх дітей нормального інтелектуального розвитку.

Гранатовий сік здатен захищати мозок плода від травм під час вагітності

Я вагітна | 09:30, 20.02.2024

Затримки розвитку дитини у череві матері можна уникнути, якщо жінка вживатиме гранатовий сік.

Вчені розповіли, вживання якого овочу під час вагітності робить дітей щасливими

Дієта для вагітних | 14:45, 14.02.2024

Ненависть дітей до зелених овочів і любов до моркви зароджуються в утробі їхніх матерів.

Раціон вагітних жінок впливає на ризик ожиріння у дітей - вчені

Дієта для вагітних | 10:30, 14.02.2024

У дітей, чиї матері до їх народження вживали ультраоброблені продукти, підвищений ризик розвитку ожиріння. Це підтверджує дослідження вчених з Гарвардської медичної школи (США). До ультраоброблених продуктів відноситься фастфуд, солодкі пластівці, га

Розлади харчової поведінки у вагітних

Я вагітна | 14:40, 01.02.2024

Дієтологиня Тетяна Лакуста каже, що РХП трапляється і у вагітних.

Дієтичні сирні булочки, які можна при схудненні

Харчування | 13:00, 20.01.2024

Ці булочки треба випікати лише 25 хвилин, а тісто готується надзвичайно легко — просто змішайте усі інгредієнти!

Що можна їсти перед пологами?

Пологи | 08:20, 14.01.2024

Звісно, все залежить від індивідуальності організму жінки та розвитку її плоду. Ключові рекомендації може давати лише лікар, який спостерігає твою вагітність. Найчастіше протягом усього періоду вагітності жінкам радять відмовитися від шкідливої, смаж

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: