Найважливіший мінерал: користь кальцію під час вагітності

Не недооцінюйте кальцій!

Майбутньому малюкові кальцій потрібен для мінералізації кісток, формування нервової системи, розвитку всіх тканин дитини. Для вагітної жінки важливість кальцію полягає в тому, що він сприяє профілактиці остеопорозу і карієсу, нормалізує кров'яний тиск і баланс рідини в організмі, бере участь в регуляції м'язових скорочень і запобігає судомам в ногах, а також зберігає здоровими і красивими волосся і нігті.

Щоб попередити нестачу кальцію під час вагітності, рекомендується вживати в їжу молочні продукти (кефір, йогурт, сир, сир), зелені овочі (броколі, городня капуста, цвітна капуста, спаржа), яєчні жовтки, всілякі бобові культури, горіхи, інжир. Щоб кальцій краще засвоївся організмом і потрапив в клітини, необхідний вітамін D, який сприяє повноцінному засвоєнню кальцію, гальмує його вимивання з кісткової тканини.

Через нестачу кальцію під час вагітності в організмі вас можуть турбувати болі в спині і судоми м'язів. Особливу увагу потрібно приділити догляду за зубами.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чи безпечно пити воду з чайника, у якому є накип?

Здоров'я | 10:30, 16.05.2025

Люди остерігаються пити воду з чайника, де утворився прошарок накипу. Але накип – це не бруд й зовсім не шкідливі речовини. Це – мінерали.

Захоплення кавою безпечне для майбутніх мам

Я вагітна | 14:50, 24.04.2025

Дослідники з Університету Квінсленд довели, що щоденне вживання латте або чорної кави не збільшує ризики під час вагітності. А це означає, що майбутні мами можуть спокійно вживати улюблений напій.

Чому ви не можете наїстись?

Дієта для мами | 08:30, 21.03.2025

Багато людей стикаються з проблемою постійного відчуття голоду, навіть після повноцінного приймання їжі. Чому ви не можете наїстися навіть коли потужно поїли?

Чи можна постити вагітним?

Я вагітна | 01:10, 28.02.2025

Великий піст - це час духовного очищення та смирення, але також і період серйозних обмежень у харчуванні. Він буде тривати в цьому році з 3 березня до 19 квітня. Тому запитання, чи можна постити вагітним жінкам, є дуже актуальним.

Як харчування вагітної впливає на її онуків

Дієта для вагітних | 08:30, 10.02.2025

Генетик Людмила Турова пояснила, що вплив харчування та інших зовнішніх факторів на активність генів вивчає спеціальна наука – епігенетика. При цьому, ДНК – це наш код, який організм використовує для побудови і перебудови самого себе. Сьогодні наука

Як смакові вподобання мами під час вагітності впливають на вподобання дитини в їжі?

Я вагітна | 11:20, 06.02.2025

Вчені довели той факт, що смакові вподобання матері під час вагітності в майбутньому вплинуть на свідомий вибір продуктів харчування у її дитини.

Названо точний час для сніданку, якщо ви хочете схуднути

Харчування | 14:50, 15.01.2025

Вчені повідомляють, що саме "жайворонки" мають всі шанси ефективно скидати вагу.