Майбутньому малюкові кальцій потрібен для мінералізації кісток, формування нервової системи, розвитку всіх тканин дитини. Для вагітної жінки важливість кальцію полягає в тому, що він сприяє профілактиці остеопорозу і карієсу, нормалізує кров'яний тиск і баланс рідини в організмі, бере участь в регуляції м'язових скорочень і запобігає судомам в ногах, а також зберігає здоровими і красивими волосся і нігті.
Щоб попередити нестачу кальцію під час вагітності, рекомендується вживати в їжу молочні продукти (кефір, йогурт, сир, сир), зелені овочі (броколі, городня капуста, цвітна капуста, спаржа), яєчні жовтки, всілякі бобові культури, горіхи, інжир. Щоб кальцій краще засвоївся організмом і потрапив в клітини, необхідний вітамін D, який сприяє повноцінному засвоєнню кальцію, гальмує його вимивання з кісткової тканини.
Через нестачу кальцію під час вагітності в організмі вас можуть турбувати болі в спині і судоми м'язів. Особливу увагу потрібно приділити догляду за зубами.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: вагітність, кальцій
Цікаво також:
Новини по темі
Що не можна їсти вагітним?
Дієта для вагітних | 18:01, 20.03.2024
Харчування під час вагітності впливає на харчові звички майбутніх дітей
Дієта для вагітних | 00:30, 22.02.2024
Як вегетаріанство мами впливає на розвиток її дітей?
Дієта для вагітних | 13:43, 20.02.2024
Гранатовий сік здатен захищати мозок плода від травм під час вагітності
Я вагітна | 09:30, 20.02.2024
Вчені розповіли, вживання якого овочу під час вагітності робить дітей щасливими
Дієта для вагітних | 14:45, 14.02.2024
Раціон вагітних жінок впливає на ризик ожиріння у дітей - вчені
Дієта для вагітних | 10:30, 14.02.2024
Розлади харчової поведінки у вагітних
Я вагітна | 14:40, 01.02.2024