П'ять принципів правильного харчування вагітної жінки

Що потрібно знати кожній майбутній мамі?

Їжа - справа серйозна
Перш ніж щось з'їсти, задумайтеся, чи принесе це користь вам і малюкові. Якщо згадати, що вагітній жінці необхідно всього 300 додаткових калорій, стає зрозуміло: кожна ваша трапеза має значення і вам слід ставитися серйозно навіть до дрібниць.

Не всі калорії хороші
Майбутньому малюку набагато корисніше отримувати калорії з їжі, яка має певну поживну цінність, а не з тих продуктів, в яких містяться тільки жири і цукор. Від зайвих калорій, що надійшли в організм разом з жирами і цукром, набагато важче позбутися, ніж від тих, які ми набрали разом з білками і іншими корисними речовинами.

Голодуєте ви - голодує дитина
Якщо під час вагітності ви пропускаєте сніданок або обід, ви позбавляєте свою дитину необхідної їй їжі. Пропустивши обід через те, що нарада занадто затяглося, ви отримаєте лише головний біль і спазми в шлунку, а ваша дитина упустить кілька годин дорогоцінного часу, під час якого вона могла би повноцінно розвиватися.

Ефективність
Якщо ви навчитеся вибирати продукти, в яких міститься максимум поживних речовин при мінімальному вмісті калорій і які будуть одночасно постачати вас декількома вітамінами і мінералами, ви зможете добре "годувати" свою дитину, і самі при цьому не будете переїдати.

Вуглеводи прості і складні
Вагітна жінка повинна включати в свій раціон необхідну кількість вуглеводів - як простих, так і складних, з огляду на при цьому їх різне значення.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чи потрібна дієта під час вагітності?

Дієта для вагітних | 07:40, 21.10.2025

Насправді крім деяких груп ризику, нема потреби порушувати раціон жінки у зв'язку з вагітністю. Епідеміологічні та фізіологічні дослідження демонструють, наскільки розвинена здатність людського організму адаптуватися під час виношування дитини. Однак

Чи можна вагітним їсти кавун?

Дієта для вагітних | 12:10, 01.10.2025

Вагітним можна їсти кавун, але в помірних кількостях, оскільки він містить важливу для розвитку плода фолієву кислоту, а також вітаміни для підтримки імунітету. Важливо уникати надмірного споживання кавуна, щоб не створювати зайвого навантаження на н

Чому вагітним корисно їсти шоколад?

Я вагітна | 09:30, 11.09.2025

Смакові вподобання вагітних часто бувають незвичайними. Проте, багатьох з них тягне до солодкого, і якісний шоколад може стати чудовим вибором.

Як любов вагітної до жирної їжі відбивається на дитині?

Дієта для вагітних | 14:00, 11.07.2025

Ще одна причина не вживати фастфуд вагітним жінкам – він убиває здоров'я малюка.

Кава під час вагітності: якої норми не можна перевищувати?

Я вагітна | 06:20, 22.06.2025

Гінеколог Богдана Зарічна розповіла, що вагітній жінці дозволяється 1-2 горнятка кави в день. Найкраще уникати еспресо чи іншу міцну каву, а обирати капучіно, лате, фрапе.

Чи можна пити молоко під час вагітності?

Дієта для вагітних | 12:10, 13.06.2025

Раніше коров’яче молоко вважалося безцінним, найважливішим продуктом харчування. До появи адаптованих молочних сумішей їм навіть вирощували малечу. Сьогодні ми все частіше чуємо про непереносимість молока та алергії на його компоненти, тому не дивно,

Чи можна під час вагітності замінювати цукор медом?

Я вагітна | 07:40, 22.05.2025

Вагітним жінкам можна їсти мед, але потрібно врахувати декілька зауважень.