Що корисно їсти для тих, хто вагітний двійнею

Adoption
Date
  • 1424 Переглядів
Урізноманітнюйте раціон!

400931_1.jpg (38.02 Kb)


При багатоплідній вагітності особливу увагу необхідно приділити збалансованому і калорійному харчуванню (на кожну дитину потрібно приблизно 300-400 калорій на добу) з переважанням в їжі білків тваринного походження (м'ясо, сир). З огляду на високу частоту анемії додатково необхідно вживати залізовмісні продукти + залізовмісні препарати (до 60 мг на добу), фолієву кислоту (1 мг на добу) і полівітаміни.

1. Горіхи
Вагітним, які чекають близнюків або з багатоплідною вагітністю, дуже важливо збільшити обсяг споживаного протеїну. Протеїн - важливий компонент у створенні людських клітин, тому він життєво важлива частина здорової дієти для вагітних. Перекушуй горіховою сумішшю, що містить різні види горіхів, це дуже смачна, легка і корисна їжа.

2. Висівки
Одне з кращих джерел клітковини - висівки, крім усього іншого нормалізують мікрофлору кишечника. Дуже істотно, що висівки перешкоджають і виникнення геморою, досить часто розвивається під час вагітності. Крім того, висівки знижують рівень холестерину. Пшеничні висівки, мюслі - джерела вітаміну С. Багато мюслі багаті фолієвою кислотою, вітаміном B, які можуть істотно скоротити ризик вроджених дефектів, якщо їх вживати протягом всієї вагітності. Мюслі прекрасно поєднуються з молоком і підходять не тільки для сніданку.

3. Йогурт
Йогурт безцінний для жінки в різні періоди її життя. Він сприяє поліпшенню травлення і обміну речовин, багатий на кальцій, який необхідний для розвитку кісткової тканини твоєї дитини. До того ж він хороший джерело протеїну, і буває з різними ароматами, тому тобі буде легко знайти той, що до душі.

4. Морепродукти
Про необхідність їсти рибу під час вагітності ти чула напевно не один раз. Про проблему йододефіциту довго розповідати не потрібно - це дійсно проблема.Також можете внести в свій раціон і креветки. Вони дуже смачні і поживні, але деякі їх види не рекомендується їсти вагітним через вміст великої кількості ртуті та інших хімічних речовин. Але в цілому креветки безпечні. Вони чудове джерело низькокалорійного протеїну, селену і вітаміну D.

5. Папайя
Папайя дуже корисна при вагітності і авітамінозі. Цей смачний тропічний плід і кращий вибір для жінок з багатоплідною вагітністю, адже він постачає додатковий обсяг протеїну. Папайя - багате джерело протеолітичних ферментів, які допомагають перетравлювати протеїн.

6. Яйця
Один з найбагатших протеїном продукт - це яйця. Вагітним жінкам лікарі рекомендують з'їдати одне яйце в день (краще у вареному вигляді). Яйця також найбагатше джерело холіну, поживної речовини, необхідної в великих кількостях під час вагітності для нормального функціонування мозку і пам'яті. Додатковий плюс яєць в тому, що з них можна легко приготувати різноманітні страви.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: харчування вагітних


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Гінеколог Богдана Зарічна розповіла, що вагітній жінці дозволяється 1-2 горнятка кави в день. Найкраще уникати еспресо чи іншу міцну каву, а обирати к

    Кава під час вагітності: якої норми не можна перевищувати?

    Я вагітна | 06:20, 22.06.2025

    Гінеколог Богдана Зарічна розповіла, що вагітній жінці дозволяється 1-2 горнятка кави в день. Найкраще уникати еспресо чи іншу міцну каву, а обирати капучіно, лате, фрапе.

    Раніше коров’яче молоко вважалося безцінним, найважливішим продуктом харчування. До появи адаптованих молочних сумішей їм навіть вирощували малечу. Сь

    Чи можна пити молоко під час вагітності?

    Дієта для вагітних | 12:10, 13.06.2025

    Раніше коров’яче молоко вважалося безцінним, найважливішим продуктом харчування. До появи адаптованих молочних сумішей їм навіть вирощували малечу. Сьогодні ми все частіше чуємо про непереносимість молока та алергії на його компоненти, тому не дивно,

    Вагітним жінкам можна їсти мед, але потрібно врахувати декілька зауважень.

    Чи можна під час вагітності замінювати цукор медом?

    Я вагітна | 07:40, 22.05.2025

    Вагітним жінкам можна їсти мед, але потрібно врахувати декілька зауважень.

    Люди остерігаються пити воду з чайника, де утворився прошарок накипу. Але накип – це не бруд й зовсім не шкідливі речовини. Це – мінерали.

    Чи безпечно пити воду з чайника, у якому є накип?

    Здоров'я | 10:30, 16.05.2025

    Люди остерігаються пити воду з чайника, де утворився прошарок накипу. Але накип – це не бруд й зовсім не шкідливі речовини. Це – мінерали.

    Дослідники з Університету Квінсленд довели, що щоденне вживання латте або чорної кави не збільшує ризики під час вагітності. А це означає, що майбутні

    Захоплення кавою безпечне для майбутніх мам

    Я вагітна | 14:50, 24.04.2025

    Дослідники з Університету Квінсленд довели, що щоденне вживання латте або чорної кави не збільшує ризики під час вагітності. А це означає, що майбутні мами можуть спокійно вживати улюблений напій.

    Багато людей стикаються з проблемою постійного відчуття голоду, навіть після повноцінного приймання їжі. Чому ви не можете наїстися навіть коли потужн

    Чому ви не можете наїстись?

    Дієта для мами | 08:30, 21.03.2025

    Багато людей стикаються з проблемою постійного відчуття голоду, навіть після повноцінного приймання їжі. Чому ви не можете наїстися навіть коли потужно поїли?

    Великий піст - це час духовного очищення та смирення, але також і період серйозних обмежень у харчуванні. Він буде тривати в цьому році з 3 березня до

    Чи можна постити вагітним?

    Я вагітна | 01:10, 28.02.2025

    Великий піст - це час духовного очищення та смирення, але також і період серйозних обмежень у харчуванні. Він буде тривати в цьому році з 3 березня до 19 квітня. Тому запитання, чи можна постити вагітним жінкам, є дуже актуальним.

    Коментарі до новини