Що корисно їсти для тих, хто вагітний двійнею

Adoption
Date
  • 1094 Переглядів
Урізноманітнюйте раціон!

400931_1.jpg (38.02 Kb)

При багатоплідній вагітності особливу увагу необхідно приділити збалансованому і калорійному харчуванню (на кожну дитину потрібно приблизно 300-400 калорій на добу) з переважанням в їжі білків тваринного походження (м'ясо, сир). З огляду на високу частоту анемії додатково необхідно вживати залізовмісні продукти + залізовмісні препарати (до 60 мг на добу), фолієву кислоту (1 мг на добу) і полівітаміни.

1. Горіхи
Вагітним, які чекають близнюків або з багатоплідною вагітністю, дуже важливо збільшити обсяг споживаного протеїну. Протеїн - важливий компонент у створенні людських клітин, тому він життєво важлива частина здорової дієти для вагітних. Перекушуй горіховою сумішшю, що містить різні види горіхів, це дуже смачна, легка і корисна їжа.

2. Висівки
Одне з кращих джерел клітковини - висівки, крім усього іншого нормалізують мікрофлору кишечника. Дуже істотно, що висівки перешкоджають і виникнення геморою, досить часто розвивається під час вагітності. Крім того, висівки знижують рівень холестерину. Пшеничні висівки, мюслі - джерела вітаміну С. Багато мюслі багаті фолієвою кислотою, вітаміном B, які можуть істотно скоротити ризик вроджених дефектів, якщо їх вживати протягом всієї вагітності. Мюслі прекрасно поєднуються з молоком і підходять не тільки для сніданку.

3. Йогурт
Йогурт безцінний для жінки в різні періоди її життя. Він сприяє поліпшенню травлення і обміну речовин, багатий на кальцій, який необхідний для розвитку кісткової тканини твоєї дитини. До того ж він хороший джерело протеїну, і буває з різними ароматами, тому тобі буде легко знайти той, що до душі.

4. Морепродукти
Про необхідність їсти рибу під час вагітності ти чула напевно не один раз. Про проблему йододефіциту довго розповідати не потрібно - це дійсно проблема.Також можете внести в свій раціон і креветки. Вони дуже смачні і поживні, але деякі їх види не рекомендується їсти вагітним через вміст великої кількості ртуті та інших хімічних речовин. Але в цілому креветки безпечні. Вони чудове джерело низькокалорійного протеїну, селену і вітаміну D.

5. Папайя
Папайя дуже корисна при вагітності і авітамінозі. Цей смачний тропічний плід і кращий вибір для жінок з багатоплідною вагітністю, адже він постачає додатковий обсяг протеїну. Папайя - багате джерело протеолітичних ферментів, які допомагають перетравлювати протеїн.

6. Яйця
Один з найбагатших протеїном продукт - це яйця. Вагітним жінкам лікарі рекомендують з'їдати одне яйце в день (краще у вареному вигляді). Яйця також найбагатше джерело холіну, поживної речовини, необхідної в великих кількостях під час вагітності для нормального функціонування мозку і пам'яті. Додатковий плюс яєць в тому, що з них можна легко приготувати різноманітні страви.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: харчування вагітних


Система Orphus

Цікаво також:


Новини по темі

Крім фастфуду й оброблених продуктів, під час вагітності варто уникати також певних фруктів. Збалансоване харчування важливе як для здоров'я як матері

Що не можна їсти вагітним?

Дієта для вагітних | 18:01, 20.03.2024

Крім фастфуду й оброблених продуктів, під час вагітності варто уникати також певних фруктів. Збалансоване харчування важливе як для здоров'я як матері, так і дитини, що розвивається. Хоча більшість фруктів безпечні, деякі з них вагітним жінкам слід в

Ожиріння нерідко переходить з покоління в покоління: якщо у батьків були проблеми із надмірною вагою, то ті ж проблеми виникають і у дітей. Одна з при

Харчування під час вагітності впливає на харчові звички майбутніх дітей

Дієта для вагітних | 00:30, 22.02.2024

Ожиріння нерідко переходить з покоління в покоління: якщо у батьків були проблеми із надмірною вагою, то ті ж проблеми виникають і у дітей. Одна з причин тут може бути суто генетичною. Обмін речовин залежить від генів, і в цих генах можуть бути мутац

Матері-вегетаріанки позбавляють своїх дітей нормального інтелектуального розвитку.

Як вегетаріанство мами впливає на розвиток її дітей?

Дієта для вагітних | 13:43, 20.02.2024

Матері-вегетаріанки позбавляють своїх дітей нормального інтелектуального розвитку.

Затримки розвитку дитини у череві матері можна уникнути, якщо жінка вживатиме гранатовий сік.

Гранатовий сік здатен захищати мозок плода від травм під час вагітності

Я вагітна | 09:30, 20.02.2024

Затримки розвитку дитини у череві матері можна уникнути, якщо жінка вживатиме гранатовий сік.

Ненависть дітей до зелених овочів і любов до моркви зароджуються в утробі їхніх матерів.

Вчені розповіли, вживання якого овочу під час вагітності робить дітей щасливими

Дієта для вагітних | 14:45, 14.02.2024

Ненависть дітей до зелених овочів і любов до моркви зароджуються в утробі їхніх матерів.

У дітей, чиї матері до їх народження вживали ультраоброблені продукти, підвищений ризик розвитку ожиріння. Це підтверджує дослідження вчених з Гарвард

Раціон вагітних жінок впливає на ризик ожиріння у дітей - вчені

Дієта для вагітних | 10:30, 14.02.2024

У дітей, чиї матері до їх народження вживали ультраоброблені продукти, підвищений ризик розвитку ожиріння. Це підтверджує дослідження вчених з Гарвардської медичної школи (США). До ультраоброблених продуктів відноситься фастфуд, солодкі пластівці, га

Дієтологиня Тетяна Лакуста каже, що РХП трапляється і у вагітних.

Розлади харчової поведінки у вагітних

Я вагітна | 14:40, 01.02.2024

Дієтологиня Тетяна Лакуста каже, що РХП трапляється і у вагітних.

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: