Вісім корисних перекусів для майбутньої мами

Adoption

Date: 08:35, 12.08.2019 | Категорія: Дієта для вагітних [comheader]| Коментарів: 0[/comheader]

1275 Переглядів

Вони допоможуть вас залишатися ситими та не боятися про стан малюка

93754b1c88d4dc05937979aa234b6f4c.jpg (69.01 Kb)

1. Бутерброд з лососем
Білки і жирні кислоти омега-3, що містяться в цій рибі, дуже корисні для майбутніх матусь.

2. Волоські горіхи
Ще один чудовий варіант збагатити свій організм кислотами омега-3. До того ж, жменя волоських горіхів позбавить тебе від голоду.

3. Йогурт або кефір
Кальцій, що міститься в молочних продуктах, дуже корисний для твого майбутнього малюка. Ось тільки старайся вибирати йогурти без барвників та інших підозрілих добавок.

4. Гарбуз
Гарбуз можна заздалегідь запекти з медом в духовці, щоб потім не думати, чим би таким смачним і корисним перекусити. До речі, саме в гарбузі міститься дуже рідкісний вітамін Т, який впливає на обмін речовин.

5. Яйця
Крім дванадцяти вітамінів і мінералів, яйця містять велику кількість білка, необхідного вагітним.

6. Сухофрукти
Про те, що сухофрукти дуже корисні, відомо практично всім. Так чому б не зробити їх улюбленим десертом? Фініки, курага, чорнослив, родзинки - адже це так смачно.

7. Яблука з морквою
Можна робити смачний салатик - яблука з морквою. Яблука покращують процеси травлення, очищають шкіру, а клітковина позбавляє вагітну жінку від шлаків. Морква - ще одне джерело вітамінів для вагітних. Вона впливає на травлення, покращує зір, має сечогінну і легку послаблюючу дію. Б

8. Банани
Банани забезпечать тебе енергією і врятують від ранкової нудоти на ранніх термінах вагітності. Банани містять цілий список корисних при вагітності речовин, а саме: білок, вуглеводи, вітаміни В6, В12, С, цинк, залізо, кальцій, фолієву кислоту.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: