П'ять овочів, які корисно їсти вагітним

Adoption

Date: 08:35, 24.07.2019 | Категорія: Дієта для вагітних [comheader]| Коментарів: 0[/comheader]

1108 Переглядів

Що потрібно ввести у ваш раціон?

3909_3.jpeg (69.31 Kb)

Авокадо
Авокадо зранку може усунути напади токсикозу. Крім цього, в авокадо міститься багато мононенасичених жирів, які сприяють розвитку мозку у плода, зростання плаценти і деяких інших тканин плода (органів зору, нервової системи і жирових тканин). У авокадо багато і фолієвої кислоти, того самого незамінного вітаміну В9, запобігає багато вроджені вади малюка.

Брюссельська капуста
Вживання брюссельської капусти дуже корисне вагітним жінкам, тому що завдяки значному вмісту фолієвої кислоти, плід буде розвиватися правильно. Крім фолієвої кислоти, в цьому овочі дуже багато вітамінів, клітковини, антиоксидантів та інших корисних речовин. Брюссельська капуста є сильним імуностимулятором, профілактикою серцево-судинних захворювань, також вона сприяє гарному травленню.

Гарбуз
В гарбузі міститься багато каротину і різних вітамінів. Зокрема, м'якоть гарбуза багата на вітамін D, який допомагає правильному формуванню малюка. Вітамін D також регулює рівень кальцію і фосфатів в організмі, які необхідні для здоров'я кісток і зубів вагітної жінки.

Буряк
Буряковий сік не тільки підвищує рівень гемоглобіну в крові, але також благотворно впливає на роботу печінки і серця. А ще буряк містить значну кількість вуглеводів, які забезпечують організм енергією і сприяють більшій витривалості.

Капуста брокколі
Цей овоч містить високу концентрацію білка та інших необхідних поживних речовин, які необхідні для здорової вагітності. Також капуста брокколі дуже корисна для вагітних тому, що в ній міститься велика кількість фолієвої кислоти.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: