Якщо діти до 13 років мають проблеми із зайвою вагою, не варто чекати, поки вони виростуть і витягнуться. Вам варто звернутися до фахівця, який підкаже, як вирішити проблеми зі здоров'ям дитини, і які аналізи варто здати. У цьому віці діти повинні отримувати в належній кількості свіжі фрукти і овочі, а також білкову їжу.
До 20 років підліткам не можна дотримуватися строгих дієт, щоб не отримати проблем зі шлунком. У раціоні обов'язково повинні бути присутніми м'ясо, а також молочні продукти, що забезпечують організм кальцієм. Не забудьте про вітамін С для підвищення захисних властивостей організму. Для цього включіть в раціон шпинат, смородину і цитрусові. У цьому віці можна сидіти на дієті Дюка.
До 30 років потрібно частіше вживати горіхи, щоб поліпшити стан шкіри. Також вживайте цільнозернові каші і кисломолочні продукти для прискорення обміну речовин. Замість дієти влаштовуйте собі розвантажувальні дні.
У проміжку від 30 до 40 років сповільнюється обмін речовин. Тому потрібно вживати більше овочів і фруктів, які збагатять організм клітковиною і вітамінами. Якщо говорити про схуднення, вибирайте монодієти, які надають очищувальний ефект. Влаштовуйте дні сироїдіння, щоб скинути зайву вагу.
Від 40 до 50 років потрібно відмовитися від вживання солі та крохмальних виробів. Для прискорення метаболізму потрібно дотримуватися дрібного харчування. Вибирайте дієти, що включають фрукти та овочі, або схуднення за допомогою морепродуктів.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: Схуднення, зайва вага, втрата ваги, вік
Цікаво також:
Новини по темі
Харчування під час вагітності впливає на харчові звички майбутніх дітей
Дієта для вагітних | 00:30, 22.02.2024
Як вегетаріанство мами впливає на розвиток її дітей?
Дієта для вагітних | 13:43, 20.02.2024
Гранатовий сік здатен захищати мозок плода від травм під час вагітності
Я вагітна | 09:30, 20.02.2024
Вчені розповіли, вживання якого овочу під час вагітності робить дітей щасливими
Дієта для вагітних | 14:45, 14.02.2024
Раціон вагітних жінок впливає на ризик ожиріння у дітей - вчені
Дієта для вагітних | 10:30, 14.02.2024
Розлади харчової поведінки у вагітних
Я вагітна | 14:40, 01.02.2024
Дієтичні сирні булочки, які можна при схудненні
Харчування | 13:00, 20.01.2024