Чому зупинилась вага при схудненні?

Якщо ви худнете, але побачили, що вага ваша зупинилася, значить ви робите щось неправильно.

1. Ви пропускаєте прийоми їжі
Якщо ви вважаєте, що прискорите метаболізм, почавши недоїдати, ви помиляєтеся. Все рівно виходить навпаки: саме регулярні прийоми їжі дозволяють організму не робити запаси. Та й об'їдатися вам не доводиться, якщо ви не доводите себе до голоду.

2. Ви п'єте калорії
Одна пляшка звичайної кока-коли на третину складається з цукру. Алкоголь, газовані води, чай і кава з цукром, молоко - всі вони винні в тому, що ви споживаєте калорії, не помічаючи цього.

3. Ви зневоднені
Крім того, що вода забезпечує нормальну швидкість метаболізму, вона зменшує відчуття голоду. Коли ваш організм зневоднений, ви з'їдаєте більше. Кожен раз запитуйте себе: «Я хочу пити чи їсти?».

4. Ви їсте занадто багато здорової їжі
Просто тому що ваша їжа корисна, не варто їсти її великими порціями. Ніби корисна закуска з авокадо і горіхів може несподівано дати вам надлишок калорій. А один стейк із сьомги перетворюється за столом в три. Не захоплюйтеся кількістю їжі. Їжте помаленьку і в міру, і будете ситі.

5. Ви не висипаєтеся
Порушення сну призводить до зміни гормонального рівня. В результаті ви відчуваєте себе більш голодною, ніж насправді.

6. Ви надто сильно намагаєтеся досягти даної ваги
Мати чітку мету, це добре. Але надто багато думати про неї, це непродуктивно. Ви заганяєте себе в стрес. А коли ви в стресі, організм виробляє кортизол, що викликає підвищений апетит.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чи безпечно пити воду з чайника, у якому є накип?

Здоров'я | 10:30, 16.05.2025

Люди остерігаються пити воду з чайника, де утворився прошарок накипу. Але накип – це не бруд й зовсім не шкідливі речовини. Це – мінерали.

Захоплення кавою безпечне для майбутніх мам

Я вагітна | 14:50, 24.04.2025

Дослідники з Університету Квінсленд довели, що щоденне вживання латте або чорної кави не збільшує ризики під час вагітності. А це означає, що майбутні мами можуть спокійно вживати улюблений напій.

Чому ви не можете наїстись?

Дієта для мами | 08:30, 21.03.2025

Багато людей стикаються з проблемою постійного відчуття голоду, навіть після повноцінного приймання їжі. Чому ви не можете наїстися навіть коли потужно поїли?

Чи можна постити вагітним?

Я вагітна | 01:10, 28.02.2025

Великий піст - це час духовного очищення та смирення, але також і період серйозних обмежень у харчуванні. Він буде тривати в цьому році з 3 березня до 19 квітня. Тому запитання, чи можна постити вагітним жінкам, є дуже актуальним.

Як харчування вагітної впливає на її онуків

Дієта для вагітних | 08:30, 10.02.2025

Генетик Людмила Турова пояснила, що вплив харчування та інших зовнішніх факторів на активність генів вивчає спеціальна наука – епігенетика. При цьому, ДНК – це наш код, який організм використовує для побудови і перебудови самого себе. Сьогодні наука

Як смакові вподобання мами під час вагітності впливають на вподобання дитини в їжі?

Я вагітна | 11:20, 06.02.2025

Вчені довели той факт, що смакові вподобання матері під час вагітності в майбутньому вплинуть на свідомий вибір продуктів харчування у її дитини.

Названо точний час для сніданку, якщо ви хочете схуднути

Харчування | 14:50, 15.01.2025

Вчені повідомляють, що саме "жайворонки" мають всі шанси ефективно скидати вагу.