Правильне харчування в І триместр вагітності

По-перше, їсти треба не рідше чотирьох разів на день. По-друге, постарайся розпрощатися з щедро политим кетчупом на копчених ковбасках, салатиками з майонезом і тортиками.

Дитина може вельми засумніватися в здоровому глузді матусі, а після народження видати несподівану (це ж треба, ні в кого в родині не було!) схильність до дерматитів, алергії або ще якоїсь недуги, лікувати яку доведеться багато років. Але не переживай завчасно (це теж не на користь малюкові) – швидше за все, вже в першому триместрі вагітності твій організм сам продемонструє здоровий глузд і попросить глюкозу не у вигляді сумнівних цукерок, а в образі простої каші.

Присутність на твоєму столі бобових, капусти броколі, шпинату, томатного соку, апельсинів – природних постачальників необхідної дитині фолієвої кислоти (вона оберігає від вроджених аномалій розвитку) – обов'язкова! До речі, бульйончики несподівано можуть втратити свою привабливість. І Бог із ними! Що може бути краще для травного тракту в першому триместрі вагітності, ніж овочевий супчик?

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: До чого призводять стреси під час вагітності?

Стеж за роботою кишечнику
Шлунково-кишковий тракт – найважливіша базова система нашого організму, що добровільно взяла на себе обов'язки з регуляції водно-електролітного обміну, детоксикації, концентрації в організмі мікроелементів (магнію, заліза, натрію, кальцію тощо) і багато чого іншого.

Мікрофлора шлунково-кишкового тракту – це високочутлива система, що реагує кількісними та якісними зрушеннями на порушення рівноваги (у цьому випадку – на вагітність). Параметри випорожнень (регулярність, якість і кількість) повинні стати зоною твоєї найпильнішої уваги. Будь-які негативні зміни обговори з лікарем, адже будь-який збій у роботі кишечнику – це енна порція токсичних речовин, що дісталася маляті. Не треба!

Уже в першому триместрі вагітності нирки працюють за двох
На формування всіх систем і органів малюка дуже впливає рівень ендогенної інтоксикації. Навантаження на нирки зростає з кожним днем, тому їх треба «промивати». Кількість споживаної тобою рідини в першому триместрі вагітності має становити не менше півтора літра на добу.

Май на увазі, що під словом «рідина» в цьому випадку ховається доочищена та слабомінеральна вода без газу, а також фреші, узвари. Чай із цукром, бульйон, молочні та кисломолочні продукти належать до категорії «їжа» і до уваги не беруться!

Але значення має не тільки кількість, а й якість вживаної тобою рідини. Тому не пий воду з-під крана.

Полюби узвари – це джерело мінеральних речовин і вітамінів! Готуються вони так: будь-які сухофрукти або морожені ягоди залий гарячою (близько 90 градусів) водою, закутай каструльку в стару теплу ковдру та залиши настоюватися на ніч. Можна скористатися й термосом, але спершу прикрий його серветкою хвилин на 10, щоб зійшла пара та знизилася температура.

Наші бабусі ставили ввечері горщики з узварами у відпрацьовану піч, де вони при температурі від 80 градусів і нижче «зопрівали» до ранку. Такий спосіб приготування зберігає в напої все найцінніше. До того ж, якщо ти не страшенна ласунка, то цілком задовольнишся натуральним цукром в узварі, що теж має суттєве значення у твоєму стані.

Де взяти мікроелементи?
Згадай про те, що сухофрукти – це не тільки курага, ізюм або чорнослив. Слава Богу, є ще на світі бабусі, які влітку сушать яблука та груші, смородину та чорницю. А в аптеках (або у тих же бабусь-травниць) можна купити глід, червону та чорноплідну горобину, шипшину та калину. Також багато різних заморожених ягід продається в супермаркетах. Заливай їх окропом, не розморожуючи.

Не обмежуй себе у сні в першому триместрі вагітності!
Формування нервової системи малюка відбувається на дуже ранніх строках вагітності. Якщо ти хочеш спати ночами після народження малюка, в жодному разі не обмежуй свій сон! Із 5-6 місяця вагітності тебе не доведеться вмовляти поспати, а от на початку бажано в наказному порядку ввести «тиху годину». Не спиться? Просто полежи.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Хамство і відсутність виховання у дітей: як з цим впоратися?
  
• Як допомогти дитині сформувати особисті кордони?
  
• Рецепт яблучного пирога з корицею нашвидкоруч
  
• М'ясні гнізда з ананасами
  

Цікаво також:

Новини по темі

Як харчування вагітної впливає на її онуків

Дієта для вагітних | 08:30, 10.02.2025

Генетик Людмила Турова пояснила, що вплив харчування та інших зовнішніх факторів на активність генів вивчає спеціальна наука – епігенетика. При цьому, ДНК – це наш код, який організм використовує для побудови і перебудови самого себе. Сьогодні наука

Як смакові вподобання мами під час вагітності впливають на вподобання дитини в їжі?

Я вагітна | 11:20, 06.02.2025

Вчені довели той факт, що смакові вподобання матері під час вагітності в майбутньому вплинуть на свідомий вибір продуктів харчування у її дитини.

Названо точний час для сніданку, якщо ви хочете схуднути

Харчування | 14:50, 15.01.2025

Вчені повідомляють, що саме "жайворонки" мають всі шанси ефективно скидати вагу.

3 найшкідливіші продукти в раціоні вагітної на думку вчених

Дієта для вагітних | 01:30, 09.01.2025

Якщо майбутня мама під час вагітності налягає на такі продукти як чіпси, печиво та кава, то у малюка можуть виникнути проблеми зі здоров’ям, зокрема дитина може народитися з недостатньою масою тіла та затримкою у розвитку.

Харчування вагітної жінки дуже впливає на розміри новонародженого

Дієта для вагітних | 10:30, 05.01.2025

Результати дослідження, проведеного вченими з Оксфордського університету (Oxford University) у Великій Британії, довели, що на розмір новонародженого більший вплив має харчування та здоров’я вагітної жінки, а не її раса, як вважалося раніше.

Як вагітна може збільшити IQ майбутьої дитини?

Я вагітна | 00:30, 02.01.2025

Виховання дитини починається з себе. І йдеться не лише про відмову від шкідливих звичок, а й перехід на реальне здорове харчування. Просто тому, що дуже багато речовин добре долають гематоплацентарний бар’єр, за рахунок чого потрапляють в кровообіг м

Як зрозуміти, чому ви переїдаєте

Харчування | 00:30, 08.12.2024

Часто ми спочатку з'їдаємо зайвого, а потім відчуваємо важкість у шлунку. Або взагалі не усвідомлюємо, що споживаємо більше, ніж потрібно нашому організму. Як зрозуміт, що ми переїдаємо?

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: