Поширені помилки під час дієти

Adoption
Date
  • 2465 Переглядів
7793_uglevodnaya-dieta-i-ee-taynyi.jpg (44.38 Kb)

У чому помиляються ті, хто хоче схуднути.


Якщо ви прагнете схуднути, а головне - закріпити результат, важливо знати, чого не можна робити під час дієти. Тому "Наша мама" підготувала для вас найпоширеніші помилки тих, хто "сидить на дієті":

Пропускаєш прийоми їжі

У спробі знизити споживання калорій, деякі пані вважають кращим виходом - пропуск прийомів їжі. Однак такі дії можуть привести до уповільнення обміну речовин і, відповідно, перешкодити втраті ваги.

Їж до того, як відчуєш легкий голод

"Легкий голод - цілком нормальне відчуття, яке свідчить про те, що обмін речовин працює належним чином", - відзначає дієтолог Синтія Сасс. Якщо налягати на здорову їжу і харчуватися в певний час, але перед трапезою не відчувати голоду, потрібно трохи врізати порції споживаної їжі.

Ти забороняєш собі їсти те, що тобі хочеться

Не у всіх є сила волі повністю відмовитися від споживання улюблених продуктів. І рано чи пізно трапляються зриви, які повертають процес схуднення на точку відліку. Фахівці рекомендують замість того, щоб повністю відмовлятися від улюблених ласощів, споживати невелику кількість улюблених страв не більше 1-2 разів на тиждень.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Масаж, який допоможе схуднути

Підрахунок калорій

За словами дієтолога знаменитостей, Кімберлі Снайдер, багато програм схуднення націлені на поверхневу оцінку продуктів: калорійність, кількість вуглеводів, білків і т.д. Замість чистого підрахунку всіх калорій, які ти споживаєш разом з продуктами, Кімберлі рекомендує звернути увагу на те, наскільки вони корисні: чи свіжі вони, цільні, оброблені/необроблені.

Відмовляєшся від висококалорійних, але здорових продуктів

Здорові висококалорійні продукти, як горіхи і авокадо, можуть містити багато таких необхідних організму живильних речовин, як корисні жири і клітковина. Це не означає, що налягати на них слід при кожному прийомі їжі, однак і повністю виключати їх зі свого раціону не варто.

Ти не підраховуєш калорійність напоїв

Соки і газовані напої можуть містити сотні калорій і, якщо ти не підраховуєш їх калорійність, щоб ефективно знизити вагу, тобі слід обов'язково це робити.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: дієта, дієта для мами, жінка, мама, їжа, харчування, зайва вага, схуднення


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Його називають «сонячним», але останнім часом він отримав ще один статус — помічника в боротьбі з зайвою вагою.

    Чи може вітамін D допомогти у схудненні?

    Дієта для мами | 00:30, 04.02.2026

    Його називають «сонячним», але останнім часом він отримав ще один статус — помічника в боротьбі з зайвою вагою.

    Грудне вигодовування — це не лише про харчування малюка, а й про здоров’я та самопочуття мами. Те, що жінка вживає щодня, безпосередньо впливає на скл

    10 продуктів, яких варто уникати під час годування грудьми

    Післяпологовий період | 23:50, 31.01.2026

    Грудне вигодовування — це не лише про харчування малюка, а й про здоров’я та самопочуття мами. Те, що жінка вживає щодня, безпосередньо впливає на склад молока, його смак, поживність і навіть здатність малюка легко його засвоювати.

    Бананова дієта, створена в Японії 2008 року, швидко завоювала популярність у країні висхідного сонця, а потім і у всьому світі. Вона проста, недорога

    Бананова дієта: смачний спосіб схуднути

    Дієта для мами | 07:30, 27.01.2026

    Бананова дієта, створена в Японії 2008 року, швидко завоювала популярність у країні висхідного сонця, а потім і у всьому світі. Вона проста, недорога та, головне, робить ранок трішки солодшим без шкоди для фігури.

    Деякі продукти — абсолютно безпечні, інші ж здатні викликати безсонні ночі, кольки чи алергію у немовляти. Видання Tua Saúde розповіло, про проду

    10 продуктів, яких краще уникати під час грудного вигодовування

    Післяпологовий період | 06:30, 15.01.2026

    Деякі продукти — абсолютно безпечні, інші ж здатні викликати безсонні ночі, кольки чи алергію у немовляти. Видання Tua Saúde розповіло, про продукти, яких варто уникати чи вживати з великою обережністю, щоб не зашкодити здоровʼю малюка.

    Найпопулярнішими є жовті банани, які в незрілому стані мають зелену шкірку і не дуже солодкі. Для солодкої випічки ідеально підходить перезрілий банан

    Чи можна їсти банани на схудненні?

    Дієта для мами | 08:30, 12.01.2026

    Найпопулярнішими є жовті банани, які в незрілому стані мають зелену шкірку і не дуже солодкі. Для солодкої випічки ідеально підходить перезрілий банан з жовтою шкіркою, прикрашеною коричневими плямами. Дуже стиглі банани м'які і неймовірно солодкі. М

    Втрата ваги для багатьох може стати важким процесом, якщо допускатись поширених помилок. Дотримання ключових факторів при схудненні допоможе швидше до

    6 важливих факторів під час схуднення

    Дієта для мами | 07:30, 12.01.2026

    Втрата ваги для багатьох може стати важким процесом, якщо допускатись поширених помилок. Дотримання ключових факторів при схудненні допоможе швидше досягнути мети.

    Годуючій мамі варто їсти різноманітний збалансований раціон: нежирне м'ясо, рибу, цільнозернові каші (гречка, вівсянка, рис), кисломолочні продукти (к

    Що можна їсти годуючій мамі?

    Дієта для мами | 08:30, 11.01.2026

    Годуючій мамі варто їсти різноманітний збалансований раціон: нежирне м'ясо, рибу, цільнозернові каші (гречка, вівсянка, рис), кисломолочні продукти (кефір, сир, йогурт), овочі (кабачки, буряк, морква, броколі) та фрукти (яблука, груші, банани). Важли

    Коментарі до новини