Їмо кавун - і худнемо

Adoption

Date: 07:01, 22.08.2014 | Категорія: Дієта для мами [comheader]| Коментарів: 0[/comheader]

2447 Переглядів

3123_thumb2-ba2f14a9ac0416de0410d98a5658d5a1.jpg (51.52 Kb)

Як схуднути на кавуновій дієті?

Кавунова дієта має два варіанти:

- кавун їдять як доповнення до звичайного дієтичного раціону, замінюючи ним один з прийомів їжі (зазвичай вечерю);
- їсти можна тільки м'якоть цього баштанного.

Кавунова дієта - це:

- зниження калорійності раціону. Скільки б кавуна ви не з'їли, набрати калорій хоча б на середній базовий метаболізм буде непросто. У 100 г кавуна - всього 25 ккал. Разом, щоб отримати стандартні 1200 калорій, доведеться з'їсти... майже 5 кг кавунової м'якоті.

- відмова від жирів, майже повна. У 100 грамах кавуна - тільки 0,1 г жирів. Це може здатися прекрасною характеристикою, але дієтологи нагадують: без жирів в організмі не можуть засвоїтися важливі вітаміни.

- відмова від білків, теж майже повна. У 100 грамах кавуна їх - лише 0,6 г. Нагадуємо, без білків не можуть відновлюватися тканини м'язів і сухожиль, а також кісток.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Ранковий коктейль для схуднення

- підвищене споживання води. М'якоть кавуна складається практично з однієї води. Раціон з великою кількістю кавуна - все одно, що славнозвісні "8 склянок води на день": прискорює обмін речовин, допомагає боротися з набряками (за рахунок сечогінного ефекту).

- очищення жовчного міхура. Кавун має також жовчогінні властивості, тож якщо у вас немає в ньому каменів (а це варто перевірити у лікаря всім жінкам), можна використовувати його для боротьби з застоями жовчі. Це в цілому покращує травлення і сприяє кращому самопочуттю.

Важливо: раціон, котрий складається тільки з кавуна підійде для 1-2 розвантажувальних днів. Довше сидіти на одному кавуні не варто - це загрожує порушенням обміну речовин. Якщо усе-таки дуже хочеться спробувати кавунову дієту, краще спробувати її щадний варіант - просто замінити кавуном вечерю.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: