Дієта на сухофруктах: корисно і смачно

Adoption

Date: 08:08, 30.04.2014 | Категорія: Дієта для мами [comheader]| Коментарів: 0[/comheader]

5199 Переглядів

Сухофрукти допоможуть усім бажаючим схуднути без зайвих стресів, адже вона замінить вам солодощі і випічку, від яких так важко утриматися, але, як і в будь-якому корисному харчуванні, важливо знати, що сухофруктів не можна переїдати.

Заведіть щоденник харчування. Пишіть, які продукти стали частиною вашого раціону, і якою ціною вам доводиться відмовлятися від випічки або цукерок. Біле борошно і вироби з нього повинні зникнути з вашого раціону, продукти, виготовлені з нього, підвищують вміст цукру в крові, примушуючи працювати підшлункову залозу, примушуючи виробляти інсулін в посиленому режимі, це призводить до неконтрольованого апетиту. Необхідно вживати їжу, багату залізом (морепродукти, нежирне м'ясо, печінка, яйця, бобові, горіхи і хліб грубого помелу). Пийте мінеральну воду без газу, зелений, білий чай, напій шипшини.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Що їсти, щоб бути красивою

Меню для схуднення:

Перший день:

Сніданок: 70 грам кураги, зелений чай.
Обід: 50 грам кураги, овочевий або курячий суп і 100 грам відвареного білого м'яса.
Підвечірок: овочевий салат і 30 грам кураги.
Вечеря: вівсяна каша з курагою(50 грам).

Другий день:

Сніданок: 70 грам кураги із зеленим чаєм.
Обід: овочевий суп з капустою, і гречана каша з молоком і курагою (50 грам).
Підвечірок: 30 грам кураги і фрукти.
Вечеря: 150 грам відвареної морської риби і 50 грам кураги.

Третій день:

Сніданок: 70 грам кураги із зеленим чаєм.
Обід: парові котлети рибні, овочевий суп, апельсиновий сік.
Підвечірок: 30 грам кураги і нежирний кефір.
Вечеря: 100 г кураги і зелений чай.

Ця дієта дуже щадна і допоможе схуднути на 2-4 кг. Але навіть після дієти ви повинні дотримуватися принципів корисного харчування і замість солодощів вживати сухофрукти, мед.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: