Секрет легкого схуднення без обмежень в харчуванні

Дієтологи переконані, що позбутися зайвої ваги можна і без складних фізичних навантажень. Для цього потрібно ввести в свій раціон більше зелені.

Зелень допомагає регулювати апетит - кажуть дослідники. Вона служить лише доповненням до раціону людини. Але людям із зайвою вагою просто необхідно налягати на зелень, якщо для цього відсутні протипоказання. Саме зелень в щоденному раціоні харчування допоможе захистити організм від набору ваги навіть при малорухливому способі життя.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Медики переконані, що харчування не є причиною ожиріння

У ході дослідження люди вживали зелень 2 рази на день. У їх раціон входив салат з овочів з високим відсотком фолієвої кислоти. Результати показали, що добровольці втрачали в 8,5 разів більше ваги, якщо вживали зелень. Ефективність методу пояснюється тим, що в зелені міститься багато фолієвої кислоти і вітаміну К. Ці компоненти регулюють апетит, допомагають контролювати вироблення інсуліну. Щоденна норма салату для схуднення - 200-250 г.

Дієтологи радять вибирати щавель, листову капусту, шпинат, салат ромен, радіккіо.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чому ви не можете схуднути, коли у вас постійний стрес і недосипання?

Дієта для мами | 08:30, 22.06.2025

Перед тим, як говорити про вирішення цієї роблеми, важливо розуміти, як ці фактори "саботують" процес схуднення.

Ранкові звички, які допоможуть схуднути

Дієта для мами | 01:20, 06.06.2025

У кожного з нас є ранкові ритуали, які ми виконуємо кожного дня. Проте можна ввести в звичку такі процедури, які допоможуть без зусиль привести вагу тіла до норми.

4 найдешевші дієти, які чудово працюють

Дієта для мами | 00:30, 02.06.2025

Дієтологи, косметологи і фітнес-гуру безсовісно наживаються на нашому бажанні схуднути. Але насправді ефективна дієта зовсім не обов’язково повинна бути дорогою. Тому сьогодні ми зібрали для вас кілька варіантів супер-дешевих дієт, які, тим не менш,

Які солодощі можна їсти навіть на дієті?

Дієта для мами | 14:50, 16.05.2025

Гіркий шоколад із вмістом какао не менше 80%. У ньому високий вміст магнію, заліза та цинку.

Кім Кардаш'ян зізналася, як їй вдалося схуднути на 20 кілограмів після пологів

Дієта для мами | 09:30, 16.05.2025

Після народження першої дитини Кім Кардаш'ян вразила всіх швидким схудненням. Як їй це вдалося?

Чому жінки набирають вагу після 40 років?

Дієта для мами | 00:30, 14.05.2025

У 45-річному віці дієтологиня Габріела Пікок народила четверту дитину. Будучи матір'ю чотирьох дітей, вона знову повернулася до грудного вигодовування. Але вже в тому віці, коли здоров'я жінок стає складнішим, а набрати зайві кілограми - легше.

Що їсти перед місячними, щоб уникнути перепадів настрою?

Дієта для мами | 01:20, 12.05.2025

У деяких жінок під час менструацій можуть виникати перепади настрою та з’являється сильний потяг до некорисної їжі. Варто знати, що їсти перед місячними, щоб уникнути такого.