Нікого не здивує, якщо повна людина прагне схуднути і стати стрункішою. Але не кожен при цьому готовий жертвувати улюбленими тістечками, фаст-фудом, прокидатися вранці та бігати чи займатися іншими фізичними навантаженнями.
"Наша мама" пропонує вам кілька корисних порад.
Зайва вага - перший сигнал про те, що стан організму в цілому критичний, що щось в житті людини йде не так, як повинно було б бути. Надмірна вага провокує появу маси інших дискомфортних проблем в тілі людини: починає страждати серце, погіршується стан судин, всі органи починають функціонувати не так, як повинні.
Худнути і підтримувати вагу на нормальному і здоровому рівні необхідно людям будь-якої статі і віку. При цьому, люди діляться на відчайдушних, активних, які прагнуть скинути кілограми будь-якими дієтами, вправами і новомодними методиками. І є пасивні, які або змирилися зі своїм станом, або збираються колись схуднути, але до реальних дій ніколи не доходять.
Поради:
1. Якщо не можете різко обмежити раціон харчування, перестати їсти шкідливі, але улюблені і смачні страви, почніть зі зменшення порцій. Таким чином ви зможете почати приборкувати голод. Почніть їсти кожен раз в один і той же час.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Гормони задоволення для вагітних: де їх взяти
2. Почніть більше рухатися. Якщо спортзал здається космосом, почніть більше гуляти, ходити пішки, можна спробувати зайнятися пілатесом. Ця система вправ виконується в спокійному ритмі, грунтується на концентрації уваги на опрацюванні кожного м'язу. Правильне дихання і робота над балансом допомагає людям відчувати себе бадьорішими, гнучкішими і поступово знижується вага.
3. Зверніть увагу на свій сон. Людина недолік сну часто починає компенсувати їжею. Вчасно лягайте і вставайте, не допускайте недосипання і не спіть занадто довго.
4. Ходіть в сауну.
5. Пийте багато чистої води замість газованої, порошкових соків та інших шкідливих напоїв. Забудьте про алкоголь ! Ніякої маленької пляшечки пива після важкого дня. Алкоголь сприяє моментальному відкладенню жирів.
Потрібно розуміти, що це тільки перші маленькі кроки до справжнього схуднення. Коли отримаєте хоча б мінімальний ефект, потрібно переходити до більш активних дій.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Діти з народження не розуміють, що вночі треба спати
Емоційні ігри для дітей і батьків
Просто і ситно: гриби, запечені з сосисками
Несправедливо забутий рецепт рулету з вафель
Теги: дієта, дієта для мами, жінка, мама, їжа, харчування, зайва вага, схуднення
Цікаво також:
