Виключіть із раціону сіль і скоротіть споживання наступних продуктів: білого хліба, бісквітів, тістечок, солодощів.
Намагайтеся харчуватися регулярно і їсти потроху. У вашому раціоні має бути багато апельсинів, лимонного сок , салату. Пийте менше кави і більше води.
Меню дієти:
Сніданки (виберіть один з пропонованих варіантів):
а) стаканчик дієтичного йогурту, один апельсин;
б) одне яйце некруто, два хрустких хлібця.
Обід:
- 250 г курки (без шкірки) або риб , велика порція змішаного салату.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Топ-8 некорисних сніданків
Вечеря:
- один біфштекс, приготований на грилі, 75 г вареної квасолі, один апельсин.
Обід і вечерю можна поміняти місцями.
Закуски (по дві кожен день): один шоколадний батончик і тарілка пісного супу.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: дієта, дієта для мами, жінка, мама, їжа, харчування, зайва вага, схуднення
![Система Orphus](/orphus/orphus.gif)
Цікаво також:
Новини по темі
![3 види горіхів, які корисні для мами Дуже важливо харчуватися збалансовано, аби наш організм отримував усі корисні мікроелементи. Від цього залежить стан нашого здоров'я і шкіри. Виявляєт](https://nashamama.com/uploads/images/default/4787_6.jpg)
3 види горіхів, які корисні для мами
Харчування | 07:40, 19.04.2024
![Що їсти жінкам після 60 років, щоб залишатися стрункими? Усі жінки прагнуть бути красивими і стрункими, не зважаючи на вік. Тож після 60 вони задаються тими ж питаннями - як не набрати зайвих кілограмів.](https://nashamama.com/uploads/images/default/6685_4.jpg)
Що їсти жінкам після 60 років, щоб залишатися стрункими?
Дієта для мами | 11:20, 17.04.2024
![Як мамі їсти пельмені і не товстішати? Для любителів пельменів у нас є хороші новини - їх можна споживати і не набирати зайву вагу. Ділимося секретом.](https://nashamama.com/uploads/images/default/5546_8.jpg)
Як мамі їсти пельмені і не товстішати?
Харчування | 09:30, 17.04.2024
![Корисні перекуси для стрункої талії Що їсти, коли мучить голод, але хвилюєшся за свою фігуру і боїшся за талію? У нас є відповідь.](https://nashamama.com/uploads/images/default/5369_4.jpg)
Корисні перекуси для стрункої талії
Дієта для мами | 14:50, 15.04.2024
![Чому мамі не можна часто їсти борщ? Ну хто не любить борщ?! Особливо якщо він ще з м'яском і квасолею! Проте, ця страва не надто](https://nashamama.com/uploads/images/default/1854_3.jpg)
Чому мамі не можна часто їсти борщ?
Харчування | 09:30, 14.04.2024
![Фітнес-тренер розвіяв міфи про вживання води під час дієти Усі ми чули, що вода - корисна для самопочуття. Коли ми хворіємо, потрібно багато пити води. Коли сідаємо на дієту - теж. Та чи справді це правильна с](https://nashamama.com/uploads/images/default/1825_4.jpg)
Фітнес-тренер розвіяв міфи про вживання води під час дієти
Дієта для мами | 01:20, 14.04.2024
![Дієтологиня розповіла, чому мамі не можна пропускати сніданок Усі ми знаємо, що сніданок - це головний прийом їжі за весь день. Саме завдяки йому ми остаточно прокидаємося і набираємося сил. Проте, виявилося, якщ](https://nashamama.com/uploads/images/default/9395_4.jpg)
Дієтологиня розповіла, чому мамі не можна пропускати сніданок
Харчування | 11:20, 11.04.2024