Дієтологи радять тим, хто не хоче набирати зайву вагу, порівнювати свої порції з різноманітними предметами. До прикладу, порція м'яса не повинна перевищувати розмірів колоди карт.
Обсяг вуглеводної їжі - розмір кулака. Гранична допустима норма вершкового масла - не більш кінчика пальця.
Дієтологи кажуть, що люди психологічно запрограмовані - тарілку після їжі потрібно залишати чистою, тому вони з'їдають, незалежно від обсягу, стільки, скільки їм поклали. Так і відбувається переїдання.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Китайська дієта: як за два тижні втратити 20 кг
А от фахівець з харчування Кейтлін Зельман вважає, що порції можна вимірювати звичними для всіх предметами. Приклад: блін не повинен перевищувати розміри CD-диску, а порція майонезу - фішку для гри в покер. Обсяг споживаного шоколаду необхідно скоротити до розміру упаковки зубної нитки.
Щоб набрати вагу, досить збільшити споживання їжі до 3 500 калорій. Це не так складно, зважаючи, що останнім часом розмір порцій сильно виріс. Наприклад, американські експерти з'ясували: розмір порції печива в 7 разів перевищує стандартний.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Дитина пішла в садок і постійно хворіє
Від чого залежить інтенсивність росту дитини?
Блискуча глазур для паски — найпростіший рецепт приготування
Тришарова сирна паска з желатином
Теги: дієта, дієта для мами, харчування, мама, жінка, порції
Цікаво також:
Новини по темі
Від яких продуктів не варто відмовлятися мамі, коли вона на дієті?
Дієта для мами | 09:30, 09.04.2024
Якщо мама споживає замало калорій, вона може набирати вагу - дієтологи
Дієта для мами | 08:30, 07.04.2024
