
Дієтологи радять тим, хто не хоче набирати зайву вагу, порівнювати свої порції з різноманітними предметами. До прикладу, порція м'яса не повинна перевищувати розмірів колоди карт.
Обсяг вуглеводної їжі - розмір кулака. Гранична допустима норма вершкового масла - не більш кінчика пальця.
Дієтологи кажуть, що люди психологічно запрограмовані - тарілку після їжі потрібно залишати чистою, тому вони з'їдають, незалежно від обсягу, стільки, скільки їм поклали. Так і відбувається переїдання.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Китайська дієта: як за два тижні втратити 20 кг
А от фахівець з харчування Кейтлін Зельман вважає, що порції можна вимірювати звичними для всіх предметами. Приклад: блін не повинен перевищувати розміри CD-диску, а порція майонезу - фішку для гри в покер. Обсяг споживаного шоколаду необхідно скоротити до розміру упаковки зубної нитки.
Щоб набрати вагу, досить збільшити споживання їжі до 3 500 калорій. Це не так складно, зважаючи, що останнім часом розмір порцій сильно виріс. Наприклад, американські експерти з'ясували: розмір порції печива в 7 разів перевищує стандартний.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: дієта, дієта для мами, харчування, мама, жінка, порції

Цікаво також:
Новини по темі

Дієтологи розповіли, як сон впливає на нашу вагу
Здоров'я | 08:00, 14.04.2023

Що буде, якщо відмовитися від шоколаду на місяць?
Харчування | 07:00, 12.04.2023

5 найкращих фруктів для схуднення
Дієта для мами | 05:00, 12.04.2023

Дієта 5:2: хороший вибір для гестаційного діабету
Дієта для мами | 23:00, 11.04.2023

Продукти, які можна їсти перед сном без шкоди для фігури
Харчування | 10:00, 09.04.2023

Чому зайва вага повертається після дієти?
Дієта для мами | 07:00, 08.04.2023

Яка дієта допоможе продовжити життя?
Профілактика і лікування | 07:00, 07.04.2023