Дієта 7 днів для ідеальних та спокусливих форм

"Наша мама" підготувала для вас чудову дієту, яка не потребує надзусиль і на неї відводиться лише тиждень для того, щоб досягнути бажаних результатів.

1 доба:

Набір продуктів:
- варене куряче філе (200 г)
- яблука (2 шт.)
- апельсин (1 шт.)
- нежирний сир (100 г)
- нежирний йогурт (1 шт.)
- 1 порція вівсяної каші (100 г).

2 доба:

Набір продуктів:
- 1 порція гречаної каші (100 г)
- грейпфрут (1 шт.)
- варена яловичина (200 г)
- 1 склянка нежирного кефіру
- чорнослив (100 гр.)
- томати (2 шт.).

3 доба:

Набір продуктів:
- 1 стакан молока
- мандарини (4 шт.)
- груша (1 шт.)
- 1 порція рисової каші (100 гр.)
- болгарські перці (4 шт.)
- 1 чашка зеленого чаю
- варена або запечена риба (200 г).

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Дитина і вегетаріанство: всі "за" і "проти"

4 доба:

Набір продуктів:
- курага (100 г)
- нежирний сир (150 г)
- груші (2 шт.)
- варене філе (200 г)
- капуста свіжа білокачанна (200 г)
- огірки (5 шт.).

5 доба:

Набір продуктів:
- морська капуста (100 г)
- сира морква (4 шт.)
- яблука (2 шт.)
- 1 порція гречаної каші (100 г)
- 2 чашки чорного чаю
- 1 склянка молока
- варена або запечена риба (200 г).

6 доба:

Набір продуктів:
- ягоди, можна заморожені (200 г)
- 1 порція пшоняної каші (100 г)
- варена або тушкована капуста брокколі (200 г)
- варена яловичина (150 г)
- апельсини (2 шт.).

7 доба:

Набір продуктів:
- нежирний йогурт (2 шт.)
- 1 порція вівсяної каші (100 г)
- родзинки (100 г)
- курячий бульйон (300 мл)
- варене філе (200 г)
- груші (2 шт.)
- яблука (2 шт.)
- буряк варена (100 г).

З'їдати потрібно рівно по одному продукту раз в 1-2 години.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Який інгредієнт в салаті додає сотні зайвих калорій?

Харчування | 07:40, 29.06.2025

Фітнес-тренер Юрій Попко звернув увагу на типову помилку тих, хто намагається схуднути за допомогою салатів. Він пояснив, що часто проблема не в самій страві, а в тому, чим її заправляють.

Як схуднути без стресу: головні продукти для жінок за 40

Харчування | 09:30, 28.06.2025

У період менопаузи багато жінок стикаються з неприємним, але поширеним наслідком – поступовим набором ваги. Особливо це помітно у віці від 40 до 55 років, коли тіло проходить через складну гормональну перебудову. Проте, як запевняє фармацевт Аббас Ка

Що їсти на ніч, щоб схуднути?

Харчування | 08:30, 28.06.2025

Не лише для схуднення, але й гарного самопочуття та стану здоров’я у вашому раціоні має бути багато важливих компонентів та корисних продуктів. Йдеться про вуглеводи та білки, які знижують рівень гормонів, що викликають відчуття голоду. Ці компоненти

Чому ви не можете схуднути, коли у вас постійний стрес і недосипання?

Дієта для мами | 08:30, 22.06.2025

Перед тим, як говорити про вирішення цієї роблеми, важливо розуміти, як ці фактори "саботують" процес схуднення.

Ранкові звички, які допоможуть схуднути

Дієта для мами | 01:20, 06.06.2025

У кожного з нас є ранкові ритуали, які ми виконуємо кожного дня. Проте можна ввести в звичку такі процедури, які допоможуть без зусиль привести вагу тіла до норми.

4 найдешевші дієти, які чудово працюють

Дієта для мами | 00:30, 02.06.2025

Дієтологи, косметологи і фітнес-гуру безсовісно наживаються на нашому бажанні схуднути. Але насправді ефективна дієта зовсім не обов’язково повинна бути дорогою. Тому сьогодні ми зібрали для вас кілька варіантів супер-дешевих дієт, які, тим не менш,

Які солодощі можна їсти навіть на дієті?

Дієта для мами | 14:50, 16.05.2025

Гіркий шоколад із вмістом какао не менше 80%. У ньому високий вміст магнію, заліза та цинку.