Дивні звички людей, які дожили до 100 років

Біолог із Ратгерського університету, що спеціалізується на біорізноманітті, еволюції та геноміці Скотт Треверс зазначив, що до такого висновку дійшло відоме дослідження "блакитної зони", проведене Деном Бюттнером та Семом Скемпом, у якому вивчали регіони з найвищою концентрацією довгожителів (людей, які живуть до 100 років і більше). Ці регіони мають спільні звички, які сприяють більш довгому і здоровому життю.

Дієта. Люди в блакитних зонах їдять переважно рослинну їжу, приділяючи особливу увагу овочам, бобам, цільним зернам і горіхам. М'ясо їдять помірно, часто у вигляді невеликої порції під час їжі. Продукти мінімально оброблені й часто місцевого походження.

Регулярна фізична активність. Важливим є щоденний рух, наприклад, ходьба, садівництво або інші несидячі роботи, тобто активність, вбудована в щоденну рутину.

Міцні соціальні зв'язки. Сімейні та громадські зв'язки є пріоритетними, і люди активно підтримують одне одного емоційно та практично.

Почуття мети. Наявність причини прокидатися щодня сприяє психічному та емоційному здоров'ю.

Зниження стресу. Включає щоденні ритуали для зниження стресу, як-от молитва, сон або час із близькими.

Віра або духовні практики. Багато довгожителів належать до релігійних громад, які забезпечують почуття приналежності та регулярні практики, які знижують стрес.

Навколишнє середовище. Навколишнє середовище в цих районах заохочує рух і соціальну взаємодію. Доступ до природи та обмежений вплив шкідливих впливів, як-от забруднення або висока злочинність, сприяють благополуччю.

Жанна Кальман - найстаріша людина у світі

Розпорядок дня француженки Жанни Кальман, найбільш довгоживучої підтвердженої особи у світі у віці 122 років, виглядав приблизно так: вона просила, щоб її будили о 6:45 ранку щодня співробітники будинку для літніх людей, і починала ранок із молитви. Сидячи в кріслі, вона робила легкі вправи, надівши стереогарнітуру. Її розпорядок включав розтяжку і згинання рук і ніг. На сніданок вона зазвичай пила каву з молоком і сухарі.

Вона милася сама, використовуючи фланелеву серветку. Після сніданку вона сама прибирала посуд. Вона віддавала перевагу тушкованій яловичині, насолоджувалася десертом із кожним прийомом їжі. Жінка щодня готувала собі фруктові салати, зазвичай із бананами та апельсинами, і любила шоколад. Після їжі вона випивала невеликий келих портвейну і викурювала сигарету.

Вдень вона спала дві години в кріслі, перш ніж відвідати сусідів у будинку для літніх людей, щоб поділитися останніми новинами, які вона чула по радіо. Увечері вона швидко вечеряла, поверталася у свою кімнату і слухала музику, оскільки через поганий зір їй було важко читати. Вона закінчувала свій день останньою сигаретою перед сном о 10 годині вечора.

Вайолет Браун - дожила до 117 років

Вайолет Браун, яка дожила до 117 років, була першою відомою довгожителькою Ямайки. Її раціон був різноманітним, але вона утримувалася від курки, свинини і рому. Вона також приписує своє довголіття звичці їсти три яйця на день, два з яких сирі.

Джордж Джонсон - прожив 112 років

Він їв сосиски і вафлі щодня на сніданок, а іноді й на обід або вечерю. Якимось чином весь цей холестерин так і не наздогнав його. Він помер від пневмонії 2006 року.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Запах і смак поту – головний фетиш літа

Здоров'я | 07:30, 15.06.2026

За даними Pornhub, влітку запити зі словом «sweaty» (спітнілий) злітають у 3–4 рази. Особливо популярні спітнілі ноги, пахви, шкарпетки та сідниці. Чоловіки шукають таке на 44% частіше, особливо у віці 18–24 років.

Кола вдвічі збільшує ризик раку печінки

Харчування | 06:30, 15.06.2026

Вчені проаналізували дані 1,5 мільйона осіб і дійшли невтішного висновку: лише одна банка коли на день збільшує ризик раку печінки майже на 50%, а рідкісного і дуже агресивного виду (ВХК) — майже на 100%.

Корейські вчені успішно протестували «лінзи від депресії»

Здоров'я | 01:20, 15.06.2026

Корейські вчені успішно протестували «лінзи від депресії» на мишах.

Передозування морозивом цілком реальне — попередили лікарі

Харчування | 00:30, 15.06.2026

Достатньо з'їдати 4 і більше порцій більше 100 г на тиждень. Через високий вміст цукру та жирів порушується мікрофлора кишечника, різко зростає ризик діабету, карієсу, підвищеної нервозності та перепадів настрою.

Синдром «смартфонної шиї» у підлітків: як гаджети руйнують судини та викликають головний біль?

Дитина | 08:30, 13.06.2026

Постійне сидіння підлітків у телефонах з нахиленою головою вперед створює колосальне навантаження на шийний відділ хребта.

Дитяча аптечка для подорожей: список критично важливих медикаментів

Хвороби | 07:30, 13.06.2026

Збори у відпустку чи до бабусі в село завжди супроводжуються ризиком забути щось важливе, особливо якщо йдеться про здоров'я малюка.

Сезонні алергії у дітей: як відрізнити поліноз від звичайної застуди

Алергія | 01:20, 13.06.2026

З початком цвітіння рослин тисячі дітей стикаються з нежитем та сльозотечею, які батьки часто помилково лікують як звичайне ГРВІ.