Дитина спить і ви спіть з нею: Чому спати вдень – корисно для здоров'я?

Чомусь дорослі вважають, що їм шкідливо спати вдень, пояснюючи це тим, що тоді вночі буде важче заснути. Але це не так! Тим паче, якщо у вас малеька дитина, як тільки вона засинає, - лягайте спати поруч з нею. Усі справи зачекають.

Експерт зі сну Sleep Number доктор Пітер Г. Полос пояснив, яку користь принесе вам щоденний післяобідній сон. Можливо вам варто завести таку звичку.

За словами доктора Пітера Г. Полоса, якщо вам хочеться подрімати вдень, то важливо переконатися, що це не через хронічний недосип.

Відомо, що денний сон після безсонної ночі може забезпечити кілька переваг. Наприклад, він може зробити вас більш уважними і працездатними.

Крім того, згідно з результатами одного наукового дослідження, денний сон може знизити ризик розвитку хвороб серця у тих, хто спить удень 2-3 рази на тиждень.

Але для того щоб сон у денний час був корисний для вашого організму, тривати він повинен півгодини або навіть менше. Інакше ви прокинетеся стомленими.

Щоправда, треба сказати, деякі люди можуть спати довше вдень і не відчувати цей ефект. Це ті, хто працює позмінно чи виходить на чергування. Їм можна спати від 1 години до 1,5 години.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чи можна кожен день їсти вівсянку?

Харчування | 19:30, 09.03.2026

На перший погляд, вівсяна каша не виглядає привабливою, оскільки має прісний смак і не викликає особливого ентузіазму починати з неї ранок. Але є багато причин змінити своє ставлення до цього продукту, щоб полегшити роботу організму.

Продукти, які не підходять для вечері дитини

Дитяче харчування | 19:30, 08.03.2026

Вечеря для дитини – це завдання, яке здається простим, але варто враховувати, що незнання може призвести до того, що ваша дитина споживатиме продукти, які не корисні для її здоров’я.

Кава під час грудного вигодовування: чи варто обмежувати себе?

Післяпологовий період | 07:30, 08.03.2026

Кожна мама, яка годує грудьми, старається уважно стежити за своїм харчуванням. Кава є одним із найпоширеніших продуктів, який часто викликає питання та сумніви.

Головне покликання жінки в житті — це народити дітей — соцопитування

Сімейні справи | 06:30, 08.03.2026

Головне покликання жінки в житті — це народити дітей. Так вважає 31% українців, — соцопитування.

Чому весна викликає безсоння?

Здоров'я | 01:20, 08.03.2026

Весна викликає безсоння, хоча, здавалося б, ми маємо наповнюватися енергією, адже природа оживає, а тривалість світлового дня збільшується.

Чай знижує ризик депресії

Харчування | 00:30, 08.03.2026

Вчені з'ясували, що люди, які регулярно п'ють чай, рідше стикаються із симптомами депресивних станів.

Чому кішка вибирає спати на ваших колінах?

Здоров'я | 08:30, 07.03.2026

У багатьох будинках, де є кішки, існує емпіричне правило: якщо вона спить на вас, ви не можете рухатися. Цей чудовий, але затягуючий досвід стає причиною безлічі виправдань відмовитися від усього, починаючи від соціальних планів і закінчуючи роботою.