Експерт зі сну Sleep Number доктор Пітер Г. Полос пояснив, яку користь принесе вам щоденний післяобідній сон. Можливо вам варто завести таку звичку.
За словами доктора Пітера Г. Полоса, якщо вам хочеться подрімати вдень, то важливо переконатися, що це не через хронічний недосип.
Відомо, що денний сон після безсонної ночі може забезпечити кілька переваг. Наприклад, він може зробити вас більш уважними і працездатними.
Крім того, згідно з результатами одного наукового дослідження, денний сон може знизити ризик розвитку хвороб серця у тих, хто спить удень 2-3 рази на тиждень.
Але для того щоб сон у денний час був корисний для вашого організму, тривати він повинен півгодини або навіть менше. Інакше ви прокинетеся стомленими.
Щоправда, треба сказати, деякі люди можуть спати довше вдень і не відчувати цей ефект. Це ті, хто працює позмінно чи виходить на чергування. Їм можна спати від 1 години до 1,5 години.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: спати вдень, здоров'я, сон
Цікаво також:
Новини по темі
9 продуктів, які дадуть імунітет від застуди зимою
Профілактика і лікування | 20:30, 13.12.2025
Продукти, які не дають вам заснути
Харчування | 19:30, 13.12.2025
Як просто, безкоштовно і ефективно зміцнити імунітет дитини?
Імунітет | 01:20, 13.12.2025
Як частота миття голови впливає на випадіння волосся?
Здоров'я | 21:30, 12.12.2025
Чи можна кип'ятити воду у чайнику повторно?
Харчування | 20:30, 12.12.2025
Що станеться з організмом, якщо спати лише 5 годин на добу?
Здоров'я | 19:30, 12.12.2025
Медики пояснили, чому дітям після 2 років не рекомендується носити підгузки
Дитина | 07:30, 12.12.2025