Небезпечне виснаження: симптоми того, що ви не просто втомлені

Adoption
Date
  • 787 Переглядів
Відомий британський дієтолог заявила, що виснаження відрізняється від втоми. Про головні ознаки того, що ви виснажені, а не втомлені – читайте далі.

2618_19.jpeg (28.1 Kb)


Всі втомлюються перед сном, рано вранці, після особливо важких вправ або коли надто довго зосереджуються на чомусь. Виснаження або надмірна втома можуть вплинути на ваше психічне здоров’я і настрій так само сильно, як і на ваше тіло.

Дієтолог Клариса Ленгерр розповіла про симптоми виснаження організму, які відрізняються від ознак простої втоми.

Перепади настрою

Одним з симптомів виснаження є зміна настрою, яка проявляється сильніше, ніж зазвичай.

"Ви помічали, що ваш настрій коливається трохи більше, ніж зазвичай? Ви відчуваєте відстороненість, тривогу чи навіть депресію? Якщо відповідь позитивна, це може бути спричинене виснаженням", – сказала Клариса.

Недосипання

Якщо ви висипаєтеся щоночі, але ви не відчуваєте себе бадьорим та енергійним і все ще відчуваєте млявість, у вас можуть виникнути проблеми, вважає дієтолог.

"Кожен заслуговує на хороший нічний сон, але поганий сон є загальною проблемою. Це може спричинити стрес, який може вплинути на рівень енергії та настрій", – заявила Клариса Ленгерр.

Експертка рекомендує ввести деякі правила сну, щоб налагодити сон. До прикладу, уникати вживання кофеїну занадто пізно і скоротити використання гаджетів перед сном.

Зміни, пов’язані з вагою

"Якщо ви різко набрали або схудли разом зі своєю втомою, ви, мабуть, виснажені або можете мати іншу основну проблему", – повідомила дієтолог.

Поганий нічний сон також може вплинути на вагу.

Наступними симптомами можуть бути помутніння розуму, зокрема втрата ясності, зміни пам’яті, погане фокусування і концентрація, а також випадіння волосся і сухість шкіри.

"З виснаженням ми можемо виявити, що наша шкіра стає сухішою, тьмяною або схильною до висипань, а наше волосся може стоншуватися й почати випадати", – додала експертка.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: виснаження


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Часті скарги дитини на біль у животі чи голові перед школою батьки часто сприймають як симуляцію або небажання вчитися. Проте у педіатрії дуже поширен

    Шкільний стрес і соматоформні розлади: коли у дитини «насправді» болить живіт

    Хвороби | 00:30, 27.06.2026

    Часті скарги дитини на біль у животі чи голові перед школою батьки часто сприймають як симуляцію або небажання вчитися. Проте у педіатрії дуже поширені соматоформні дисфункції. Це реальний фізичний біль, який виникає не через запалення органів, а як

    Організм дитини складається з води на більший відсоток, ніж організм дорослого, а процеси метаболізму у дітей протікають значно швидше. Через це діти

    Дитяча дегідратація: чому вода важливіша за соки, і як розпізнати приховану спрагу?

    Дитяче харчування | 08:30, 26.06.2026

    Організм дитини складається з води на більший відсоток, ніж організм дорослого, а процеси метаболізму у дітей протікають значно швидше. Через це діти набагато вразливіші до зневоднення. Проблема ускладнюється тим, що почуття спраги у дітей виникає то

    Залізо та цинк є критично важливими мікроелементами для розвитку центральної нервової системи дитини. Залізо бере участь у процесі мієлінізації нервов

    Роль цинку та заліза у когнітивному розвитку дітей дошкільного віку

    Дошкільнята | 07:30, 26.06.2026

    Залізо та цинк є критично важливими мікроелементами для розвитку центральної нервової системи дитини. Залізо бере участь у процесі мієлінізації нервових волокон та забезпечує киснем тканини мозку. Цинк є кофактором для сотень ферментативних реакцій,

    Підлітковий вік супроводжується масштабною гормональною перебудовою, яка впливає на циркадні ритми. У підлітків природне виділення мелатоніну (гормону

    Ювенільний розлад сну: як розпізнати дефіцит відпочинку у підлітків

    Школярі | 06:30, 26.06.2026

    Підлітковий вік супроводжується масштабною гормональною перебудовою, яка впливає на циркадні ритми. У підлітків природне виділення мелатоніну (гормону сну) зміщується на ранішні години, через що вони фізіологічно не можуть заснути рано. Проте необхід

    Кишковий мікробіом дитини — це складна екосистема з трильйонів мікроорганізмів, яка починає активно формуватися з моменту народження. Сьогодні доведен

    Мікробіом кишечника дитини і його вплив на імунітет та поведінку

    Дитина | 01:20, 26.06.2026

    Кишковий мікробіом дитини — це складна екосистема з трильйонів мікроорганізмів, яка починає активно формуватися з моменту народження. Сьогодні доведено, що кишкова мікрофлора безпосередньо впливає на розвиток імунної системи дитини. Близько 70-80% ім

    Сучасні діти проводять перед екранами гаджетів значну частину дня. Це призвело до різкого омолодження синдрому сухого ока, який раніше вважався хвороб

    Синдром сухого ока у дітей цифрової епохи: приховані загрози екранного часу

    Хвороби | 00:30, 26.06.2026

    Сучасні діти проводять перед екранами гаджетів значну частину дня. Це призвело до різкого омолодження синдрому сухого ока, який раніше вважався хворобою дорослих. Коли дитина дивиться на монітор, частота кліпання знижується майже втричі. Слізна плівк

    Взуття приносить у дім бактерії та бруд - і це підтверджують дослідження.

    Брудне взуття приносить у дім мільйони мікробів, включно з бактеріями з фекалій

    Здоров'я | 08:30, 25.06.2026

    Взуття приносить у дім бактерії та бруд - і це підтверджують дослідження.

    Коментарі до новини