Небезпечне виснаження: симптоми того, що ви не просто втомлені

Adoption
Date
  • 639 Переглядів
Відомий британський дієтолог заявила, що виснаження відрізняється від втоми. Про головні ознаки того, що ви виснажені, а не втомлені – читайте далі.

2618_19.jpeg (28.1 Kb)


Всі втомлюються перед сном, рано вранці, після особливо важких вправ або коли надто довго зосереджуються на чомусь. Виснаження або надмірна втома можуть вплинути на ваше психічне здоров’я і настрій так само сильно, як і на ваше тіло.

Дієтолог Клариса Ленгерр розповіла про симптоми виснаження організму, які відрізняються від ознак простої втоми.

Перепади настрою

Одним з симптомів виснаження є зміна настрою, яка проявляється сильніше, ніж зазвичай.

"Ви помічали, що ваш настрій коливається трохи більше, ніж зазвичай? Ви відчуваєте відстороненість, тривогу чи навіть депресію? Якщо відповідь позитивна, це може бути спричинене виснаженням", – сказала Клариса.

Недосипання

Якщо ви висипаєтеся щоночі, але ви не відчуваєте себе бадьорим та енергійним і все ще відчуваєте млявість, у вас можуть виникнути проблеми, вважає дієтолог.

"Кожен заслуговує на хороший нічний сон, але поганий сон є загальною проблемою. Це може спричинити стрес, який може вплинути на рівень енергії та настрій", – заявила Клариса Ленгерр.

Експертка рекомендує ввести деякі правила сну, щоб налагодити сон. До прикладу, уникати вживання кофеїну занадто пізно і скоротити використання гаджетів перед сном.

Зміни, пов’язані з вагою

"Якщо ви різко набрали або схудли разом зі своєю втомою, ви, мабуть, виснажені або можете мати іншу основну проблему", – повідомила дієтолог.

Поганий нічний сон також може вплинути на вагу.

Наступними симптомами можуть бути помутніння розуму, зокрема втрата ясності, зміни пам’яті, погане фокусування і концентрація, а також випадіння волосся і сухість шкіри.

"З виснаженням ми можемо виявити, що наша шкіра стає сухішою, тьмяною або схильною до висипань, а наше волосся може стоншуватися й почати випадати", – додала експертка.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: виснаження


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Мандарини – це не лише смачні фрукти, але й важливе джерело цінних вітамінів і мінералів. А виявляється, що мандаринова шкірка також може мати багато

    Корисне використання мандаринової шкірки

    Здоров'я | 01:20, 24.12.2025

    Мандарини – це не лише смачні фрукти, але й важливе джерело цінних вітамінів і мінералів. А виявляється, що мандаринова шкірка також може мати багато корисних властивостей.

    Щоб волосся дитини росло швидше, забезпечте збалансоване харчування, багате на білки, вітаміни (особливо групи В, А, С, Е) та мінерали (залізо, цинк),

    Що робити, щоб у дитини швидше росло волосся?

    Дитина | 22:30, 23.12.2025

    Щоб волосся дитини росло швидше, забезпечте збалансоване харчування, багате на білки, вітаміни (особливо групи В, А, С, Е) та мінерали (залізо, цинк), підтримуйте водний баланс, робіть регулярний масаж голови для покращення кровообігу, використовуйте

    При ацетоні у дітей цукерки як такі краще обмежити, але для швидкого підняття рівня глюкози та енергії можна давати солодкі напої з глюкозою (розчини

    Які цукерки можна їсти при ацетоні у дітей?

    Дитина | 20:30, 23.12.2025

    При ацетоні у дітей цукерки як такі краще обмежити, але для швидкого підняття рівня глюкози та енергії можна давати солодкі напої з глюкозою (розчини з аптеки), солодкі чаї, компоти/узвари з сухофруктів або печене яблуко/банан — це безпечніші варіант

    Щоб знизити тиск у дитини, спочатку забезпечте спокій (укласти, провітрити кімнату), застосуйте дихальні вправи та заспокійливі чаї (валеріана) або гл

    Як знизити тиск у дитини?

    Дитина | 19:30, 23.12.2025

    Щоб знизити тиск у дитини, спочатку забезпечте спокій (укласти, провітрити кімнату), застосуйте дихальні вправи та заспокійливі чаї (валеріана) або гліцин, а також забезпечте здоровий спосіб життя (овочі, фрукти, рух, менше солі), але при стійких під

    Люди з першою групу крові, схильні до проблеми з щитоподібною залозою та до виразкової хвороби. Тож більшою мірою правильне харчування, яке відповідає

    Що не можна їсти людям з 1 групою крові?

    Харчування | 08:30, 23.12.2025

    Люди з першою групу крові, схильні до проблеми з щитоподібною залозою та до виразкової хвороби. Тож більшою мірою правильне харчування, яке відповідає групі крові, може суттєво покращити якість їхнього життя. У людей з першою групою крові зовсім інши

    Зволожуючих кремів дуже багато, але попри опис і обіцянки боротися з сухістю і дискомфортом, дуже складно знайти по-справжньому ефективний засіб. Експ

    Які інгредієнти варто шукати у зволожуючому кремі, щоб він був ефективним?

    Косметологія | 07:30, 23.12.2025

    Зволожуючих кремів дуже багато, але попри опис і обіцянки боротися з сухістю і дискомфортом, дуже складно знайти по-справжньому ефективний засіб. Експерти розповіли, що має бути написано на зволожуючому кремі, щоб помітити результат.

    Багато людей чистять зуби під час прийняття душу. Як виявилось, така звичка може бути небезпечною для здоров’я.

    Чому не можна чистити зуби під час прийому душу?

    Здоров'я | 06:30, 23.12.2025

    Багато людей чистять зуби під час прийняття душу. Як виявилось, така звичка може бути небезпечною для здоров’я.

    Коментарі до новини