Експерти назвали хобі, яке допоможе дожити до 100 років

Щоб довго жити, важливо вести здоровий спосіб життя, правильно харчуватися і займатися спортом, але вчені довели, що не менш важливу роль відіграє хобі, зокрема, садівництво.

Що потрібно робити для того, щоб відзначити 100-річний ювілей? Наука довела, що вживання багатої поживними речовинами їжі, регулярні фізичні вправи, достатній сон, боротьба зі стресом і спілкування з близькими по духу людьми — все це відіграє свою роль у довголітті. Але чи знаєте ви, що деякі хобі також пов'язані зі збільшенням тривалості життя?

Наукові дані показують прямий зв'язок між довголіттям та садівництвом — хобі, яке приносить користь як тілу, так і розуму.

Вам не обов'язково йти в спортзал, щоб займатися спортом, садівництво — це теж тренування! Геронтолог Дарнелл Кокс вказує на наукове дослідження, яке показує, що садівництво пов'язане зі зниженням кров'яного тиску. Кокс каже, що робота в саду вважається помірною фізичною активністю, корисною для серця. Вона також каже, що проведення часу на свіжому повітрі на природі має заспокійливий ефект, що допомагає знизити кров'яний тиск.

"Крім того, робота ваших рук у ґрунті "заземлює" тіло на землю в процесі, відомому як заземлення", — каже Кокс. Вона пояснює, що заземлення — це процес, за допомогою якого природний негативний електричний заряд Землі допомагає нейтралізувати вільні радикали в нашому організмі, зменшує запалення, знижує рівень кортизолу, відомого як гормон стресу, і знижує наш кров'яний тиск.

За словами Кокс, садівництво не тільки допомагає знизити кров'яний тиск, а також привести м'язи в тонус, спалювати калорії, підтримувати спритність і рівновагу — в усіх відношеннях воно приносить користь фізичному здоров'ю. Найприємніше те, що все це відбувається м'яко, набагато легше, ніж інші види вправ.

Магістр медичних наук, лікар-натуропат доктор Келліенн Петруччі зазначає, що проводити час у саду на сонці — чудовий спосіб отримати вітамін D, який важливий для мозку, кісток і кишечника. Фактично, нестача вітаміну D пов'язана з передчасною смертю — це ще одна причина, чому садівництво пов'язане з довголіттям.

Садівництво корисне не тільки для тіла. З наукового погляду це також пов'язано з підтриманням психічного здоров'я, що є ключовим моментом, оскільки щасливі люди, як правило, живуть довше. "Зв'язок із природою, під час роботи в саду, здатний освіжити й оживити ваш розум, пропонуючи притулок від повсякденної метушні", — каже доктор Петруччі. "Заняття садівництвом здатні знизити стрес і поліпшити загальне психічне здоров'я, заохочуючи усвідомленість. Бачення реальних плодів своєї праці, спостереження за тим, як ростуть і процвітають ваші рослини, вселяє почуття мети і може допомогти поліпшити ваш настрій".

Наука доводить, що час, проведений у саду, пов'язаний зі зменшенням симптомів тривоги, депресії та втоми. "Садівництво може дати відчуття мети, а також, якщо працювати з іншими, сприяти соціальним зв'язкам", — каже Кокс. Тож запрошення ваших друзів і близьких попрацювати з вами в саду не тільки принесе ще більшу користь вашому здоров'ю, а й позитивно позначиться на їхньому самопочутті!

Незалежно від того, що ви посадите у своєму саду, ви принесете користь своєму тілу і розуму. Але є деякі трави, які при вживанні будуть безпосередньо підтримувати здоров'я вашого мозку. Доктор Петруччі рекомендує кінзу. "Кінза містить фолієву кислоту, яка важлива для роботи мозку. Фолат також містить вітамін А, який підтримує здоров'я очей, і вітамін С, що підтримує нашу імунну систему", — каже вона.

Не любите кінзу? Вирощуйте розмарин, шавлію або лаванду, вони також пов'язані з підтриманням здоров'я мозку. Коли ви проводите час у саду, ви вкладаєте свою енергію в хобі, яке дійсно принесе користь вашому тілу і розуму на довгі роки вперед. І ви дійсно пожнете те, що посіяли!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чому поцілунок дорослого може нашкодити новонародженому?

Немовля | 21:30, 13.02.2026

Поява немовляти – це момент великої радості, а новонароджені настільки милі, що важко стриматися, щоб не поцілувати їх у щічку або лобик. Проте навіть такий ніжний жест, як поцілунок, може нести серйозну загрозу для здоров’я малюка. Особливо в перші

Чи варто давати весною кожній дитині вітаміни?

Дитина | 08:30, 13.02.2026

Весна приносить із собою не лише тепло, а й питання про зміцнення імунітету дитини після холодного сезону. Часто батьки замислюються, чи потрібно додатково давати вітаміни, щоб підтримати здоров’я малюка.

Фрукти, що можуть викликати алергію у дітей

Алергія | 01:20, 12.02.2026

Фрукти є незамінною частиною здорового харчування, проте для деяких дітей вони можуть стати причиною алергічних реакцій. Алергія на фрукти може проявлятися як легка свербіжна слизова оболонка або навіть як серйозна анафілактична реакція. Давайте розг

Чому байдужість у дитинстві не минає безслідно?

Дитина | 06:30, 10.02.2026

Дитинство — це фундамент, на якому вибудовується вся особистість людини. Саме любов, підтримка та прийняття батьків формують відчуття безпеки, довіри до світу й власної цінності. Та що стається, коли цих складових бракує?

Як підтримати дитину, яка постійно переживає?

Дитина | 20:30, 09.02.2026

Тривожність у дітей — це не просто емоційна реакція на певну ситуацію. У деяких випадках це сигнал про глибші внутрішні переживання, які дитина не завжди може висловити словами. Вчасно помічені симптоми та правильна реакція дорослих можуть змінити си

Люди з психічними розладами обирають собі подібних партнерів

Сімейні справи | 07:30, 09.02.2026

Люди з психічними розладами частіше обирали собі в романтичні партнери інших людей з психічними розладами, особливо якщо ці розлади в них були однаковими. Раніше таку закономірність помічали в мешканців північноєвропейських країн, однак зараз підтвер

Самотні в дитинстві люди більш схильні до деменції

Патологія | 01:20, 09.02.2026

Самотність у дитинстві виявилася фактором ризику швидшого занепаду розумових здібностей і навіть деменції у старшому віці. При цьому самотність у дорослому віці частково опосередковувала цей зв’язок, однак не впливала на його силу. Тому ранні втручан