Вчені встановили, до чого призводять проблеми зі сном

Люди, які регулярно сплять п'ять або менше годин вночі, можуть мати більший ризик розвитку симптомів депресії.

Зазначається, що під час дослідження, результати якого опублікували у журналі Translational Psychiatry, вчені вивчили дані про стан здоров'я 7146 людей у віці 50 років і старше в Англії. Дослідники стежили за всіма учасниками експерименту в середньому вісім років. У результаті вчені дійшли висновку, що люди похилого віку, які сплять п'ять або менше годин на добу, з більшою ймовірністю проявлять ознаки депресії через роки.

Як зазначив, провідний автор дослідження, доктор Одеса Гамільтон, ті чи інші проблеми зі сном часто розглядаються як ознака депресії, проте деякі висновки вчених показують, що все навпаки - це проблеми зі сном можуть з часом викликати депресію.

Вчені припускають, що люди, які сплять менше оптимальної кількості годин щоночі, можуть відчувати депресію, оскільки здатність регулювати емоції може бути ускладнена через брак відпочинку. Тривалі періоди позбавлення сну можуть впливати на ділянки мозку, які беруть участь в обробці емоцій. Хороший нічний сон покращує пам'ять, настрій і загальний стан здоров'я.

Для того, щоб покращити сон, необхідно звернути увагу на звички сну і навколишнє середовище - час, коли ви лягаєте спати, коли ви прокидаєтеся, а також шум або світло навколо.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Як частина обличчя визначає, чи подобаєтеся ви іншій людині?

Психологія | 00:30, 29.06.2025

Вчені з клініки Майо провели дослідження, яке проливає світло на те, як саме ми сприймаємо людську зовнішність. За допомогою технології відстеження погляду вони зʼясували, на які риси обличчя звертають найбільше уваги при оцінці привабливості.

Як схуднути без стресу: головні продукти для жінок за 40

Харчування | 09:30, 28.06.2025

У період менопаузи багато жінок стикаються з неприємним, але поширеним наслідком – поступовим набором ваги. Особливо це помітно у віці від 40 до 55 років, коли тіло проходить через складну гормональну перебудову. Проте, як запевняє фармацевт Аббас Ка

Що їсти на ніч, щоб схуднути?

Харчування | 08:30, 28.06.2025

Не лише для схуднення, але й гарного самопочуття та стану здоров’я у вашому раціоні має бути багато важливих компонентів та корисних продуктів. Йдеться про вуглеводи та білки, які знижують рівень гормонів, що викликають відчуття голоду. Ці компоненти

Ранкова кава робить з вами дещо неочікуване

Харчування | 01:20, 28.06.2025

Щоденна чашка кави здатна не лише подарувати заряд бадьорості, а й принести користь вашій травній системі. Як свідчать результати нещодавніх наукових досліджень. Кава може мати позитивний вплив на мікробіом кишківника – спільноту бактерій, що відігра

Кому потрібно їсти вівсянку щодня?

Харчування | 10:30, 27.06.2025

Для людей із високим кров'яним тиском одним зі способів його контролю може стати споживання вівсянки. Дослідження показують, що ця крупа може мати невеликий, але позитивний вплив на серце, якщо її вживати регулярно.

Який фрукт треба вживати щодня для покращення сну і здоров'я?

Здоров'я | 09:30, 27.06.2025

Достатньо одного авокадо на день, щоб спати довше. Розповідаємо, як цей фрукт діє на гормони сну, рівень цукру в крові й навіть на стрес.

Дієтологи розповіли, з чого краще починати день: з кави чи чаю?

Харчування | 08:30, 27.06.2025

Якщо ви любите каву, то вам приємно бути дізнатися, що вона має багато корисних властивостей.