Як змінюється ваш організм у 30 років?

Тіло 30-річної людини перебуває у стані розквіту. Сподіваємося, ви почуваєте себе здоровими і досить бадьорими. Незважаючи на те, що багато змін у стані вашого організму дійсно починають відбуватися у 40, 50 та 60 років, 30-річчя є важливим часом, щоб почати встановлювати здорові звички та започаткувати (якщо ви досі цього не зробили) режим піклування про себе, зокрема, правильне харчування.

Збалансоване, повноцінне харчування дуже важливо. Насправді, експерти та дослідження свідчать: якщо ви не будете обережні, певні звички у їжі можуть зруйнувати ваше тіло вже у 30 років.

Давайте подивимося правді в очі: ваш організм в тридцять вже не такий, як у двадцять. Однією з поширених помилкових стверджень є те, що метаболізм нібито сповільнюється. Але незалежно від того, у що вірять багато людей, ваш метаболізм насправді значно не сповільнюється до 60 років. Однак є ще багато способів відчути природні зміни в роботі організму та здоров’ї протягом цього десятиліття.

За даними Національного інституту здоров’я, деякі системи вашого організму після 30 років зазнають змін:

здоров’я кісток: після 30 років ваші кістки почнуть втрачати мінерали та щільність.

м’язи: з часом ваше тіло починає втрачати м’язову тканину, і цей процес починається саме після 30-ти.

тілесний жир: жирові відкладення у тілі також збільшуються з віком, і ризик утворення жиру на животі зростає.

Нове дослідження також показало, що високий кров’яний тиск у віці 30 років може бути пов’язаний із погіршенням здоров’я мозку згодом.

Дослідження, опубліковане в JAMA, показало, що люди з гіпертонією (високим кров’яним тиском) у віці від 30 до 40 років мали менший об’єм мозку та білу речовину в старші роки, що може призвести до деменції та інших нейродегенеративних ускладнень. Це означає, що у віці 30-ти років змінюються не лише кістки, м’язи та фігура, але й здоров’я вашого серця.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Антистрес для молодої мами

Мама | 19:45, 08.11.2025

Один із найсильніших стресів у житті жінка відчуває в перший рік після народження первістка. Тому що тільки в ідеальному світі жінка, яка нещодавно народила дитину, встигає і малюком займатися, і обіди смачні готувати, і чоловікові увагу приділяти, і

Як вберегти себе і дитину від хвороб восени?

Хвороби | 23:30, 07.11.2025

На 100% застрахувати себе і свою сім’ю від вірусних та бактеріальних захворювань при зміні сезонів не вийде. Проте ризик захворіти можна звести до мінімуму. Розповідаємо як.

Осіння депресія у дитини: як її помітити?

Дитина | 20:30, 07.11.2025

Зазвичай поняття депресія не використовується стосовно дітей. До недавнього часу навіть медики вважали, що цей стан притаманний лише дорослим. Та з часом прийшло розуміння, що дратівливість, замкнутість, безпричинні істерики та невмотивовані напади а

Скільки прихованого цукру споживає дитина щодня?

Дитяче харчування | 19:30, 07.11.2025

Практично всі діти люблять солодощі, але у великій кількості цукор може призвести до проблем зі здоров’ям і порушення поведінки. Як уберегти свою дитину та скоротити споживання вільного цукру?

Розмова з донькою про місячні

Мама | 20:30, 06.11.2025

Підлітки ростуть дуже швидко. Тому, варто підготуватися до розмови про зміни в її дівочому тілі та про перші місячні заздалегідь. В середньому, місячні у дівчаток починаються в період з 12 до 14 років. Але початок місячних і в 9 років, і в 16 – норма

Як заохотити дитину чистити зуби?

Дитина | 07:30, 06.11.2025

Кажуть, що на світі існують діти, які самі хочуть чистити зуби, і їхні батьки не прикладали до цього жодних зусиль. Та в більшості випадків для формування звички доглядати за молочними зубками двічі на день дітям потрібна наша мотивація та підтримка.

Діастаз після пологів: причини і що з цим робити?

Післяпологовий період | 06:00, 06.11.2025

Вагітність — це прекрасний період для жінки. Але коли народжується дитина, молода мама стикається з низкою неприємностей: зайва вага, розтяжки. Одна з найбільш розповсюджених проблем серед жінок після вагітності — діастаз. Про нього побутує багато мі