Як чорний чай може допомогти вашому здоров’ю в подальшому житті

Щоденна чашка чаю може допомогти вам покращити здоров’я наприкінці життя, однак якщо ви не любите чай, є інші речі, які ви можете додати до свого раціону.

Ключем є флавоноїди, які є природними речовинами, які містяться в багатьох поширених продуктах харчування та напоях, таких як чорний і зелений чай, яблука, горіхи, цитрусові, ягоди тощо.

Давно відомо, що вони мають багато переваг для здоров’я, однак нові дослідження Університету Едіт Коуен показують, що флавоноїди можуть бути навіть кращими для нас, ніж вважалося раніше.

Дослідження за участю 881 жінки похилого віку (середній вік 80 років) виявило, що у них набагато менше ймовірність значного накопичення кальцифікації черевної аорти (КЧС), якщо вони споживали високий рівень флавоноїдів у своєму раціоні.

Кальцифікація черевної аорти — найбільшої артерії в організмі, яка постачає збагачену киснем кров від серця до органів черевної порожнини та нижніх кінцівок — і є провісником серцево-судинних ризиків, таких як інфаркт та інсульт.

Також було встановлено, що флавоноїди є надійним провісником деменції в пізньому віці.

Дослідник і керівник дослідження Інституту інновацій у сфері харчування та охорони здоров’я Бен Парментер сказав, що хоча існує багато дієтичних джерел флавоноїдів, деякі з них містять особливо велику кількість.

«У більшості популяцій невелика група харчових продуктів і напоїв з унікальним високим вмістом флавоноїдів становить основну частину загального споживання флавоноїдів», — сказав він. — «Основні учасники зазвичай складають чорний або зелений чай, чорниця, полуниця, апельсини, червоне вино, яблука, родзинки/виноград і темний шоколад».

Сімейство флавоноїдів

Існує багато різних типів флавоноїдів, таких як флаван-3-оли та флавоноли, які, як показало дослідження, також мають зв’язок з КЧС.

Учасники дослідження, які споживали більше загальних флавоноїдів, флаван-3-олів і флавонолів, мали на 36-39 відсотків менше шансів мати розширений КЧС.

Чорний чай був основним джерелом загального вмісту флавоноїдів у досліджуваній групі, а також був пов’язаний зі значно нижчими шансами значного вмісту КЧС.

Порівняно з респондентами, які не пили чай, учасники, які випивали від двох до шести чашок на день, мали на 16-42 відсотки менше шансів мати великий КЧС.

Однак деякі інші дієтичні джерела флавоноїдів, такі як фруктовий сік, червоне вино та шоколад, не показали значного корисного зв’язку з КЧС.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Уважні до онуків бабусі і дідусі зберегли більшу ясність розуму в старості

Здоров'я | 22:00, 08.02.2026

У бабусь і дідусів, які допомагали доглядати онуків, виявили повільніший занепад розумових здібностей у старшому віці. При цьому на темпи занепаду розумових здібностей не впливала частота відвідин онуків, але більш різноманітне проведення часу з ними

Що буде з організмом, коли ви припините носити бра?

Мама | 08:30, 08.02.2026

Сучасні жінки дедалі частіше думають не лише про моду чи зручність, а й про реальний вплив повсякденного одягу на здоров’я. Один із найобговорюваніших предметів гардероба в цьому контексті — бюстгальтер.

Чи можна пити каву натщесерце?

Харчування | 07:30, 08.02.2026

Для багатьох із нас кава — це не просто напій, а ранковий ритуал, спосіб прокинутися чи момент тиші перед початком дня. Але чи варто її пити ще до першого приймання їжі, чи це безпечно, спробуємо розібратися.

10 нинатуральних способів прочистити закладений ніс у дітей і дорослих?

Профілактика і лікування | 06:30, 08.02.2026

Закладений ніс — одна з найпоширеніших причин дискомфорту, особливо в холодну пору року чи під час сезонної алергії. Хоча сам собою цей стан не є небезпечним, він може суттєво погіршити якість життя: порушити сон, викликати головний біль і навіть зни

Перша допомога під час кровотечі з носа

Профілактика і лікування | 01:20, 08.02.2026

Кровотеча з носа — це ситуація, з якою може зіткнутися кожен, незалежно від віку чи стану здоров’я. Причини можуть бути різними, від сухого повітря у приміщенні до травм або навіть підвищеного артеріального тиску.

Двоїться в очах: причини і наслідки

Здоров'я | 00:30, 08.02.2026

Двоїння в очах може бути ознакою катаракти, астигматизму, косоокості, неврологічних проблем, які потрібно лікувати. Без терапії порушення може призвести до погіршення зору, постійного головного болю, гіпертривожності та соціальної ізоляції.

Коли дитина стає дорослою?

Школярі | 07:30, 07.02.2026

Згідно із законодавством, людина стає повнолітньою у віці 18 років. Проте виявляється, що фактично дорослішання відбувається куди пізніше.