Як чорний чай може допомогти вашому здоров’ю в подальшому житті

Щоденна чашка чаю може допомогти вам покращити здоров’я наприкінці життя, однак якщо ви не любите чай, є інші речі, які ви можете додати до свого раціону.

Ключем є флавоноїди, які є природними речовинами, які містяться в багатьох поширених продуктах харчування та напоях, таких як чорний і зелений чай, яблука, горіхи, цитрусові, ягоди тощо.

Давно відомо, що вони мають багато переваг для здоров’я, однак нові дослідження Університету Едіт Коуен показують, що флавоноїди можуть бути навіть кращими для нас, ніж вважалося раніше.

Дослідження за участю 881 жінки похилого віку (середній вік 80 років) виявило, що у них набагато менше ймовірність значного накопичення кальцифікації черевної аорти (КЧС), якщо вони споживали високий рівень флавоноїдів у своєму раціоні.

Кальцифікація черевної аорти — найбільшої артерії в організмі, яка постачає збагачену киснем кров від серця до органів черевної порожнини та нижніх кінцівок — і є провісником серцево-судинних ризиків, таких як інфаркт та інсульт.

Також було встановлено, що флавоноїди є надійним провісником деменції в пізньому віці.

Дослідник і керівник дослідження Інституту інновацій у сфері харчування та охорони здоров’я Бен Парментер сказав, що хоча існує багато дієтичних джерел флавоноїдів, деякі з них містять особливо велику кількість.

«У більшості популяцій невелика група харчових продуктів і напоїв з унікальним високим вмістом флавоноїдів становить основну частину загального споживання флавоноїдів», — сказав він. — «Основні учасники зазвичай складають чорний або зелений чай, чорниця, полуниця, апельсини, червоне вино, яблука, родзинки/виноград і темний шоколад».

Сімейство флавоноїдів

Існує багато різних типів флавоноїдів, таких як флаван-3-оли та флавоноли, які, як показало дослідження, також мають зв’язок з КЧС.

Учасники дослідження, які споживали більше загальних флавоноїдів, флаван-3-олів і флавонолів, мали на 36-39 відсотків менше шансів мати розширений КЧС.

Чорний чай був основним джерелом загального вмісту флавоноїдів у досліджуваній групі, а також був пов’язаний зі значно нижчими шансами значного вмісту КЧС.

Порівняно з респондентами, які не пили чай, учасники, які випивали від двох до шести чашок на день, мали на 16-42 відсотки менше шансів мати великий КЧС.

Однак деякі інші дієтичні джерела флавоноїдів, такі як фруктовий сік, червоне вино та шоколад, не показали значного корисного зв’язку з КЧС.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чому застеляти ліжко одразу після сну — не найкраща ідея для вашого здоров'я?

Здоров'я | 22:30, 24.01.2026

Застеляти ліжко одразу після пробудження — небезпечна звичка для вашого здоров’я. Усе через мікроскопічних мешканців наших простирадл — пилових кліщів. І їм, здається, ми створюємо ідеальні умови для життя.

Чому дитячий мозок тягнеться до солодкого?

Дитяче харчування | 21:30, 24.01.2026

Діти ростуть швидко, їхній організм постійно потребує енергії. Солодке є найпростішим і найшвидшим джерелом глюкози, тому мозок інстинктивно сприймає солодкий смак як «корисний» і безпечний.

Чому не можна лягати спати з макіяжем і як це впливає на очі?

Косметологія | 20:30, 24.01.2026

Здається, що одна ніч нічого не змінить, але дерматологи та офтальмологи одностайні: сон з макіяжем — одна з найгірших звичок для шкіри та очей, і наслідки можуть бути значно серйознішими, ніж поодинокі висипання.

Остання чашка кави — коли пити, щоб не порушити сон?

Харчування | 19:30, 24.01.2026

Вплив кофеїну може тривати деякий час в організмі, в той час як ваші гени, метаболізм та звичне споживання кофеїну також відіграють певну роль. Щоб краще зрозуміти, коли нам слід відмовитися від кави, варто звернулися до експертів у галузі охорони зд

Основи міцного імунітету дитини

Імунітет | 08:30, 24.01.2026

Імунна система дитини формується поступово і потребує щоденної підтримки. Від звичних побутових речей до стилю життя родини — усе має значення.

Оземпікові діти: як препарати для схуднення впливають на фертильність?

Секс | 08:30, 24.01.2026

Оземпік став символом нової ери у медицині — ери, де контроль ваги та діабету має простіший вигляд, ніж будь-коли. Проте разом із мінусами на вагах з’явився ще один несподіваний ефект: зростання кількості незапланованих вагітностей.

Чому наш настрій починається у кишківнику?

Здоров'я | 07:30, 24.01.2026

Усередині нашого кишківника живе цілий всесвіт — мікробіом, який складається з трильйонів бактерій. Вони допомагають перетравлювати їжу, зменшують запалення, підтримують слизову оболонку кишківника та, що особливо важливо, спілкуються з мозком. Цей з