«Вітамін D у профілактичній дозі (в середньому близько 2000 МО) потрібно приймати постійно. Не курсами по 10 тис МО на день, а саме постійно, але в менших дозах. Щоб зрозуміти, що ця доза підходить особисто вам, можете здати кров на 25(ОН)D, загальний кальцій та альбумін», — каже лікар.
Приймати вітамін D можна, як щодня, так і раз на тиждень, помноживши денну дозу на 7.
Якщо у людини надто багато надмірної ваги, діагностовано ожиріння або індекс маси тіла більше 40, потрібні великі дози вітаміну Д.
Разом із вітаміном Д потрібно приймати вітамін K2 та магній, кальцій. Ці елементи необхідні для кращого засвоєння кальцію, при цьому на показники самого вітаміну Д вони не впливають.
Як правило, має значення не так форма, в якій ви приймаєте вітамін Д, а саме добова доза. Можна приймати навіть звичайнісінький холекальциферол, який продається в будь-якій аптеці.
Оптимальний рівень вітаміну Д в аналізах – 40-60 нг/мл. Тож необхідно прагнути досягти цих показників.
«Передозування вітаміну D проявляється підвищенням рівня кальцію у крові чи сечі. Моніторьте ці показники періодично, якщо приймаєте високі дози».
Це стосується і дорослих, і дітей. Для малят потрібно з лікарем підібрати дозу.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: вітамін D, вітамін D для дітей, вітамін Д, вітамін Д для дітей
Цікаво також:
Новини по темі
Сивина у чоловіків може бути симптомом важкої хвороби
Хвороби | 22:30, 07.12.2025
3 маски для волосся, які будуть корисними взимку
Косметологія | 21:30, 07.12.2025
Як не захворіти на рак?
Профілактика і лікування | 20:30, 07.12.2025
5 інфекцій, які ви можете підчепити в перукарні
Інфекції | 19:30, 07.12.2025
Чи шкідлива насправді консервація?
Харчування | 08:30, 06.12.2025
Чому ви прокидаєтеся в один і той самий час вночі?
Здоров'я | 07:30, 06.12.2025
Чи шкідлива їжа, якарозігріта в мікрохвильовці?
Харчування | 06:30, 06.12.2025