Лікарі розповіли, як приймати вітамін D дорослим і дітям

Adoption
Date
  • 1913 Переглядів
Лікар-ендокринолог Марина Берковська розповіла, як правильно приймати вітамін Д, щоб він приніс максимальну користь організму.

8317_11.png (172.11 Kb)

«Вітамін D у профілактичній дозі (в середньому близько 2000 МО) потрібно приймати постійно. Не курсами по 10 тис МО на день, а саме постійно, але в менших дозах. Щоб зрозуміти, що ця доза підходить особисто вам, можете здати кров на 25(ОН)D, загальний кальцій та альбумін», — каже лікар.

Приймати вітамін D можна, як щодня, так і раз на тиждень, помноживши денну дозу на 7.

Якщо у людини надто багато надмірної ваги, діагностовано ожиріння або індекс маси тіла більше 40, потрібні великі дози вітаміну Д.

Разом із вітаміном Д потрібно приймати вітамін K2 та магній, кальцій. Ці елементи необхідні для кращого засвоєння кальцію, при цьому на показники самого вітаміну Д вони не впливають.

Як правило, має значення не так форма, в якій ви приймаєте вітамін Д, а саме добова доза. Можна приймати навіть звичайнісінький холекальциферол, який продається в будь-якій аптеці.

Оптимальний рівень вітаміну Д в аналізах – 40-60 нг/мл. Тож необхідно прагнути досягти цих показників.

«Передозування вітаміну D проявляється підвищенням рівня кальцію у крові чи сечі. Моніторьте ці показники періодично, якщо приймаєте високі дози».

Це стосується і дорослих, і дітей. Для малят потрібно з лікарем підібрати дозу.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: вітамін D, вітамін D для дітей, вітамін Д, вітамін Д для дітей


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Часто сльозяться очі у емоційних людей, фахівці переконують, що це природна реакція організму. Однак буває, що сльози течуть не тільки від впливу псих

    Чому сльозяться очі?

    Хвороби | 19:30, 24.04.2026

    Часто сльозяться очі у емоційних людей, фахівці переконують, що це природна реакція організму. Однак буває, що сльози течуть не тільки від впливу психологічних факторів. Проте сльозитися очі можуть без видимої причини.

    Відмова чи відсутність регулярних інтимних стосунків може мати для здоров'я жінок найнебезпечніші наслідки.

    Чим небезпечна для мами відсутність регулярного сексу?

    Секс | 08:30, 24.04.2026

    Відмова чи відсутність регулярних інтимних стосунків може мати для здоров'я жінок найнебезпечніші наслідки.

    Депресія матері може негативно впливати на інтелект і вербальні навички її дитини. Такого висновку дійшли психологи з Каліфорнійського університету в

    Як депресія мами може вплинути на інтелект дитини?

    Мама | 06:30, 24.04.2026

    Депресія матері може негативно впливати на інтелект і вербальні навички її дитини. Такого висновку дійшли психологи з Каліфорнійського університету в Сан-Дієго.

    Чимало чоловіків сьогодні починають лисіти в дуже ранньому віці. Для цього є чимало передумов, зокрема, облисіння може з'явитися через постійну перевт

    Чому чоловіки страждають від раннього облисіння?

    Здоров'я | 00:30, 24.04.2026

    Чимало чоловіків сьогодні починають лисіти в дуже ранньому віці. Для цього є чимало передумов, зокрема, облисіння може з'явитися через постійну перевтому на роботі, стреси та інше.

    Підвищення температури — це не хвороба, а захисна реакція організму й частина запального процесу. На температуру впливають вік, час доби (орієнтовно в

    Температура у дитини: як правильно збивати і коли звертатися до лікаря?

    Дитина | 19:30, 23.04.2026

    Підвищення температури — це не хвороба, а захисна реакція організму й частина запального процесу. На температуру впливають вік, час доби (орієнтовно верхня межа норми — до 37,2°C вранці та 37,7°C увечері), рівень активності, харчування, а у підлітків

    Перший рік життя — це період неймовірних змін. Малюк щодня вчиться новому: тримати голову, тягнутися до іграшок, посміхатися, вимовляти перші звуки. Д

    Червоні прапорці у розвитку дитини до року

    Дитина | 08:30, 23.04.2026

    Перший рік життя — це період неймовірних змін. Малюк щодня вчиться новому: тримати голову, тягнутися до іграшок, посміхатися, вимовляти перші звуки. Для батьків це подорож, сповнена радості й відкриттів. Водночас інколи розвиток може відхилятися від

    Найчастіша причина болю в ногах у дітей (3–12 років), який виникає без видимих травм, — це «болі росту» (епіфізос). Це фізіологічний стан, коли кістки

    Чому дитину болять ноги без причини?

    Дитина | 06:30, 23.04.2026

    Найчастіша причина болю в ногах у дітей (3–12 років), який виникає без видимих травм, — це «болі росту» (епіфізос). Це фізіологічний стан, коли кістки ростуть швидше, ніж м'язи та сухожилля. Біль зазвичай виникає ввечері або вночі, симетрично в литка

    Коментарі до новини