Лікарі розповіли, як приймати вітамін D дорослим і дітям

Лікар-ендокринолог Марина Берковська розповіла, як правильно приймати вітамін Д, щоб він приніс максимальну користь організму.

«Вітамін D у профілактичній дозі (в середньому близько 2000 МО) потрібно приймати постійно. Не курсами по 10 тис МО на день, а саме постійно, але в менших дозах. Щоб зрозуміти, що ця доза підходить особисто вам, можете здати кров на 25(ОН)D, загальний кальцій та альбумін», — каже лікар.

Приймати вітамін D можна, як щодня, так і раз на тиждень, помноживши денну дозу на 7.

Якщо у людини надто багато надмірної ваги, діагностовано ожиріння або індекс маси тіла більше 40, потрібні великі дози вітаміну Д.

Разом із вітаміном Д потрібно приймати вітамін K2 та магній, кальцій. Ці елементи необхідні для кращого засвоєння кальцію, при цьому на показники самого вітаміну Д вони не впливають.

Як правило, має значення не так форма, в якій ви приймаєте вітамін Д, а саме добова доза. Можна приймати навіть звичайнісінький холекальциферол, який продається в будь-якій аптеці.

Оптимальний рівень вітаміну Д в аналізах – 40-60 нг/мл. Тож необхідно прагнути досягти цих показників.

«Передозування вітаміну D проявляється підвищенням рівня кальцію у крові чи сечі. Моніторьте ці показники періодично, якщо приймаєте високі дози».

Це стосується і дорослих, і дітей. Для малят потрібно з лікарем підібрати дозу.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Що можна їсти дітям під час новорічних свят?

Дитяче харчування | 00:30, 14.12.2025

На новорічні свята зазвичай вдома є багато солодощів, і дитина хоче їсти цукерки, екзотичні фрукти та інші смаколики. Проте чи варто давати такі продукти малюкам? Про це розповіли лікарі-алергологи.

Скільки яєць треба їсти, щоб схуднути?

Дієта для мами | 22:30, 13.12.2025

Дієтологиня Керрі Рукстон заявила, що яйця повинні бути основною частиною вашого раціону і можуть допомогти схуднути тим, хто цього потребує. Цей продукт чудово контролює апетит, процес старіння та стан тіла. Найкраще вживати від семи до 14 яєць на т

Як зволожити, пом'якшити і захистити шкіру рук у холодну погоду?

Косметологія | 21:30, 13.12.2025

Взимку руки сохнуть, а шкіра лущиться і тріскається. Виною всьому — сухе повітря в опалювальних приміщеннях і холодне на вулиці.

9 продуктів, які дадуть імунітет від застуди зимою

Профілактика і лікування | 20:30, 13.12.2025

Залізо - це мінерал, необхідний для різних функцій організму. Одна з найважливіших з них полягає в тому, щоб допомагати людині підтримувати імунітет в організмі - захищати від сезонних хвороб, які особливо активно "нападають" на нас в зимовий період.

Продукти, які не дають вам заснути

Харчування | 19:30, 13.12.2025

Як виявилося, на поганий сон може впливати їжа. Втім, врятувати ситуацію можливо. Терапевт та фахівець зі сну Деніз Йордаче дав декілька порад.

Як просто, безкоштовно і ефективно зміцнити імунітет дитини?

Імунітет | 01:20, 13.12.2025

Чи є ліки для зміцнення імунітету дитини? Як зміцнити захисні сили зростаючого організму? Можна це зробити без аптечних препаратів? На ці питання відповіла лікарка-педіатр Людмила Раковська.

Як частота миття голови впливає на випадіння волосся?

Здоров'я | 21:30, 12.12.2025

Частота миття волосся завжди залишається предметом суперечок. Є думка, що часте миття важливо, особливо після спортзалу, якщо ви хочете уникнути жирних і тьмяних локонів. Інші стверджують, що необхідно якнайрідше мити локони, щоб вони залишалися здор