5 несподіваних способів, як ваш менструальний цикл може вплинути на ваше здоров’я

Сьогодні ми розповімо вам про деякі дивовижні та незвичайні способи, як ваш менструальний цикл може вплинути на ваше тіло та загальний стан здоров'я (і як з цим впоратися).

1. Цикл може посилити астму
Вірте чи ні, ваші щомісячні менструації можуть спричинити загострення астми.

У деяких астма значно погіршується безпосередньо перед початком менструації, але дослідження обмежені, щоб зрозуміти цей гормональний зв’язок. Одна з думок полягає в тому, що гормональні зміни під час і відразу після менструації можуть загострити астму, зменшивши потік повітря у жінки.

Оральна контрацепція, яка регулює гормональні цикли, може допомогти тим, у кого виникають напади астми, пов’язані з періодом менструації.

Підтримка здорової ваги також важлива для гормонів.

2. ПМС може викликати синдром подразненого кишечника (СПК)
Хоча проблеми з шлунково-кишковим трактом є поширеними під час менструального циклу, люди з синдромом подразненого кишечника (СПК) можуть боротися з ще більшою кількістю симптомів, пов’язаних з кишечником.

Найпоширенішою зміною кишечника є діарея. Вважається, що це викликано виділенням певних хімічних речовин, насамперед простагландинів і прогестерону.

Ці руйнівні простагландини змушують кишечник і матку скорочуватися, викликаючи діарею (і менструальні болі) у перші три дні менструації.

Паслива у вогонь підливає те, що збільшення гормону прогестерону викликає здуття живота, діарею та запор, що часто засмучує тих, хто страждає на СПК.

Найкращий спосіб лікування цих неприємних кишкових симптомів — це дотримання здорової, багатої на клітковину та різноманітної дієти, регулярні фізичні вправи та уникання кофеїну, цукру, солі, молочних продуктів, гострої їжі та алкоголю.

Також важливо впоратися зі стресом [який може спровокувати проблеми з животиком] за допомогою таких методів релаксації, як йога, прогулянки.

3. Місячні можуть посилити синдром болю в сечовому міхурі
У деяких людей із синдромом болю в сечовому міхурі гормональні зміни, пов’язані з менструацією, можуть викликати хворобливі симптоми.

Больовий синдром у сечовому міхурі (також відомий як інтерстиціальний цистит) — це хронічний стан сечового міхура, який викликає біль, часте сечовипускання та позиви до сечовипускання, не пов’язані з бактеріальною інфекцією сечовивідних шляхів.

Це складний стан, на який впливають багато зовнішніх факторів, включаючи дієту, алкоголь і гормональні коливання.

Щоб зменшити ризик загострень, уникайте дієтичних тригерів, зокрема кофеїну, алкоголю, гострої їжі, цитрусових, помідорів і штучних підсолоджувачів за один-два тижні до місячних.

Крім обізнаності про дієту, корисні зміни способу життя включають методи релаксації, зусилля щодо мінімізації стресу, вправи з невеликим навантаженням, теплі сидячі ванни, вільний одяг, тренування сечового міхура та моніторинг споживання рідини.

4. ПМС може викликати головний біль
Ваші місячні також можуть викликати пульсуючий біль у вашій голові.

Гормональні зміни викликають багато неприємних симптомів, і головний біль — один із них.

Зокрема, різке падіння естрогену та прогестерону під час менструального циклу може посилити головний біль, особливо мігрень.

5. Цикл може погіршити депресію та тривогу
Гормональні зміни, які відбуваються під час менструального циклу, також можуть зашкодити вашому психічному здоров’ю.

Передменструальний синдром (ПМС) може зробити період за один-два тижні до менструації виснажливим.

ПМС вражає 80 відсотків людей і є загальним терміном, який позначає сукупність симптомів, які виникають за один-два тижні до початку менструації.

Це можуть бути такі емоційні та психологічні симптоми, як:

гнів,
тривога,
депресія,
дратівливість,
відчуття переповненості,
соціальна ізоляція.

Більш важка форма ПМС, передменструальний дисфоричний розлад (ПМДР), може спричинити ще більші розлади настрою (включно з клінічними рівнями депресії або тривоги) і може погіршити ваше функціонування та якість життя.

Якщо у вас в анамнезі є депресія, тривога або інший основний розлад настрою, інтенсивні гормональні коливання, які відбуваються під час менструації, вони можуть лише посилити ці стани.

Поговоріть зі своїм лікарем і фахівцем із психічного здоров’я, який допоможе вам скласти індивідуальний план лікування та подолати ці важкі симптоми.

Можливі варіанти лікування ПМС і ПМДР включають:

Зміни способу життя (обмежте або виключіть кофеїн, цукор, натрій, алкоголь і нікотин; висипайтеся; регулярно займайтеся спортом).
Харчові добавки (кальцій, вітамін В6, магній і вітамін Е).
Трав'яні засоби.
Світлотерапія.
Психотерапія та когнітивно-поведінкова терапія.
Оральні контрацептиви.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Вчені придумали засіб який за 10 секунд зупиняє карієс у дітей

Дитина | 09:25, 14.08.2026

Американські науковці з кількох провідних установ завершили масштабні клінічні дослідження препарату на основі фториду діаміну срібла, який здатний зупинити розвиток важкого карієсу у дітей лише за 10 секунд без застосування бормашини чи анестезії.

Що корисніше – лохина чи виноград: дієтологи пояснили

Здоров'я | 08:22, 14.08.2026

Обидва фрукти дарують природну солодкість, їх легко додати до раціону, а поживні речовини роблять їх справжніми союзниками здоров’я. Та все ж дієтологи наголошують: користь цих ягід не зовсім однакова, і саме в деталях приховані їхні переваги, це пиш

Гикавка затягнулася: коли домашні хитрики вже не допоможуть

Здоров'я | 00:18, 14.08.2026

Звичайна гикавка найчастіше триває кілька хвилин і минає сама, однак іноді спазми не припиняються протягом кількох діб або навіть місяця. Якщо людина гикає понад 48 годин, причиною може бути захворювання або реакція на певні ліки.

Карієс у дітей можна зупиняти без свердління

Здоров'я | 09:50, 13.08.2026

Американські науковці отримали обнадійливі результати випробування способу зупинки карієсу в молочних зубах без свердління та анестезії. Після одноразового нанесення спеціального препарату розвиток карієсу припинився більш ніж у половині випадків.

Чим небезпечний підвищений тиск, якщо його не помітити

Здоров'я | 08:13, 12.08.2026

Лікар кардіолог, назвав небезпечні для життя наслідки гіпертонії. Особливо, якщо людина не відразу помічає підвищений тиск.

Куріння у жінок сприяє ранньому клімаксу

Здоров'я | 01:00, 12.08.2026

Гінеколог: зв’язок між курінням і настанням передчасної менопаузи є науковою доведеним.Лікарка розповіла в інтерв’ю, які фактори сприяють тому, що у жінок занадто рано починається клімакс. Клімакс означає згасання репродуктивної функції. Йому передує

Проста, але корисна каша на сніданок

Здоров'я | 08:42, 10.08.2026

Одним з максимально корисних і простих ранкових страв є вівсяна каша. Завдяки універсальності вівсянки можна навіть посилити користь від її вживання, додавши різні продукти або спеції.