Чи правда, що найкорисніший сон з 22:00 до півночі?

Adoption
Date
  • 642 Переглядів
Наш внутрішній годинник реагує на рівень освітленості. Коли сонячного світла меншає, активно виробляється гормон мелатонін. Він дає сигнал внутрішнім органам, що треба заспокоюватися, припиняти травлення, слиновиділення, роботу серцевого м'яза. Щоб не вступати в конфлікт із природою, спати треба вночі, а не вдень.

4374_4.jpg (29.95 Kb)


Оптимально вкрадатися спати з 22.00 до 1.00. Прокидатися теж рекомендовано в темряві, перед світанком: світло блокує вироблення мелатоніну, і користі від сну значно менше. Якщо з якихось причин ви не можете лягати та вставати у темряві, краще затемнити приміщення, використовуючи блекаут-штори.

Зрушувати засинання на більш ранній час і силоміць перетворювати себе з сови на жайворонка не варто. Кількість сну на добу важливіша за розпорядок: не доведено, що збій біологічного ритму призводить до якихось серйозних наслідків. А ось безсоння зі сном менше 6 годин може спровокувати розвиток різноманітних захворювань.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: сон, корисний сон


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Солоні огірки вважають чудовим доповненням до картоплі-пюре і обов’язково до святкового олів’є. Тому не пропустіть можливість поласувати цим продуктом

    5 причин, чому вам варто включити солоні огірки в зимовий раціон

    Здоров'я | 19:30, 14.11.2025

    Солоні огірки вважають чудовим доповненням до картоплі-пюре і обов’язково до святкового олів’є. Тому не пропустіть можливість поласувати цим продуктом в холодний сезон. Зверніть увагу на 5 наступних причин, чому солоні огірки такі корисні.

    У новому дослідженні група данських вчених провела масштабне дослідження та підтвердила твердження, що такі шкідливі звички як куріння та надмірне спо

    2 шкідливі звички, які додають вам років

    Шкідливі звички | 08:30, 14.11.2025

    У новому дослідженні група данських вчених провела масштабне дослідження та підтвердила твердження, що такі шкідливі звички як куріння та надмірне споживання алкоголю можуть негативно вплинути на ваш зовнішній вигляд.

    Канадські медики дослідили, що діти, які п'ють коров'яче молоко, краще ростуть.

    Як коров'яче молоко впливає на здоров'я дітей?

    Дитяче харчування | 06:30, 14.11.2025

    Канадські медики дослідили, що діти, які п'ють коров'яче молоко, краще ростуть.

    Їжа є основною частиною нашого життя, але сучасні люди часто споживають багато некорисних страв. Повсякденні продукти, які позбавлені важливих поживни

    6 продуктів, які здатні зіпсувати настрій

    Здоров'я | 01:20, 14.11.2025

    Їжа є основною частиною нашого життя, але сучасні люди часто споживають багато некорисних страв. Повсякденні продукти, які позбавлені важливих поживних речовин, мінералів та здорових жирів, також насичені рівнем цукру, пов'язані з депресією.

    Ми зібрали деякі корисні властивості цього фрукта.

    Чому треба їсти банани щодня?

    Харчування | 00:30, 14.11.2025

    Ми зібрали деякі корисні властивості цього фрукта.

    Пити чай з молоком - це, може, й смачно, але це не корисно для здоров’я. Принаймні в цьому переконують німецькі вчені.

    Чому не можна пити чай з молоком?

    Здоров'я | 23:30, 13.11.2025

    Пити чай з молоком - це, може, й смачно, але це не корисно для здоров’я. Принаймні в цьому переконують німецькі вчені.

    Якщо ви помітили, що ваша шкіра втратила здоровий вигляд – додайте у раціон ці продукти.

    5 продуктів, які незамінні для здорової шкіри взимку

    Харчування | 22:30, 13.11.2025

    Якщо ви помітили, що ваша шкіра втратила здоровий вигляд – додайте у раціон ці продукти.

    Коментарі до новини