Як позбутися зайвої ваги від надлишку солі

Занадто багато солі у вашому раціоні викликає здуття живота та затримку води, що може спричинити збільшення ваги та, зрештою, навантаження на серце. Надмірне споживання солі може спричинити здуття живота, ніг або стоп, оскільки ваше тіло утримує воду, коли воно зневоднюється. Пити більше води та зменшити споживання солі є найкращим рішенням для затримки води, яка також називається набряком.

Пийте багато води, щоб допомогти ниркам вимивати натрій із системи. Уникайте напоїв, що містять кофеїн, таких як кава та газована вода, оскільки кофеїн сприяє зневодненню.

Обмежте споживання солі. Їжте свіжі, не оброблені продукти. Також уникайте обробленого м’яса та читайте етикетку з харчовою цінністю, перш ніж купувати продукти. Додатково приправте їжу спеціями замість солі.

Зверніться до лікаря, якщо здуття живота не зникає. Затримка води іноді вказує на більш серйозне захворювання, таке як застійна серцева недостатність, захворювання нирок або проблеми з лімфатичною системою.

Не приймайте діуретики для лікування здуття живота, якщо це не рекомендує ваш лікар. Діуретики можуть допомогти вам почуватись краще, але не знімуть зневоднення, яке викликає здуття.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Собаки відчувають наш біль: чотирилапі підтримують людину в скрутні моменти

Сімейні справи | 08:30, 03.02.2026

Людина та собака пов’язані особливим зв’язком, який виходить далеко за межі звичайного співіснування. Коли нам важко на душі, саме пес часто стає першим, хто відчуває зміни у нашому стані й приходить підтримати.

Якщо у дитини виявили сірчану пробку?

Дитина | 00:30, 03.02.2026

Сірчані пробки у дітей – поширене явище, яке може спричиняти дискомфорт, погіршення слуху та навіть біль у вухах. Батькам важливо знати, як правильно реагувати, щоб не нашкодити малюку.

Почорнілі банани не можна давати дітям – у них з'являється алкоголь

Дитяче харчування | 20:30, 01.02.2026

При перезріванні через природне бродіння у плодах утворюється спирт.

Офіційно: Мозок вимикається о 14:06

Здоров'я | 19:30, 01.02.2026

Саме в цей час у більшості людей починається різкий спад енергії.

Відсутність друзів може говорити про шизофренію та інші психічні розлади

Психологія | 08:30, 01.02.2026

Психологи зазначають, що стійке небажання чи нездатність вибудовувати соціальні зв'язки часто свідчить про можливі відхилення.

Чи безпечно їсти авокадо щодня: що кажуть експерти?

Харчування | 00:30, 01.02.2026

Авокадо, відоме як найкраща добавка до тостів, картопляних оладок та салатів, настільки смачне та універсальне, що ви можете спокуситися їсти його щодня, але чи корисно це? Відповідь залежить від ваших індивідуальних потреб та цілей, за словами Джерр

Контрацепція: як запобігти небажаній вагітності та що варто знати про побічні ефекти?

Секс | 21:30, 31.01.2026

Сучасна медицина пропонує десятки варіантів, від класичних таблеток і презервативів до імплантів та стерилізації. Важливо пам’ятати, що єдиний метод, який захищає і від вагітності, і від інфекцій, які передаються статевим шляхом (ІПСШ), — це презерва