Чому збільшується вага: причина у застої рідини

Якщо у вас застій рідини в тілі, ваші ноги, щиколотки, зап’ястя, ступні та кисті можуть набрякати. Затримка води викликана кількома факторами. Можливо, ви не дотримуєтесь здорової дієти або п’єте недостатньо води, це може бути побічним ефектом ліків або навіть серйозним захворюванням. Затримка води може бути причиною додаткового набору ваги. Спробуйте наступні кроки, щоб зменшити затримку рідини в організмі.

Попросіть свого лікаря перевірити, чи чіки, які ви приймаєте, причиняють додаткову затримку води. Такі ліки, як стероїди або естроген-замінні гормони, можуть викликати затримку води.

Пийте багато води. Вода є найкращим сечогінним засобом, який ви можете дати своєму організму. Якщо ви п’єте недостатньо води протягом дня, ваше тіло перейде в режим збереження і збереже кожну краплю, що може призвести до здуття живота.

Обмежте споживання солі. Висока кількість натрію в раціоні призводить до затримки води. Перевірте вміст натрію у вашій їжі на етикетці. Купуйте продукти з низьким вмістом натрію.

Подумайте про використання трав для вимивання води з вашого тіла, які є м’якшими, ніж прописані за рецептом або безрецептурні хімічні діуретики.

Харчуйтеся добре збалансованою дієтою. Недостатня кількість білка у вашому раціоні може призвести до затримки води в організмі, а калій у фруктах і овочах може допомогти запобігти або лікувати затримку води.

Підвищте рівень активності. Такі вправи, як їзда на велосипеді, теніс, ходьба або біг, можуть допомогти вашому організму позбутися зайвої води в ногах і щиколотках.

Зверніться до лікаря, якщо ви продовжуєте помічати набряки після вище перерахованих методів. Можливо, існує проблема зі здоров’ям, яку потрібно вирішити.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Дитячі страхи можуть призвести до неврозу

Дитина | 08:30, 15.04.2026

Часто батьки стикаються з проблемою дитячих страхів, чи переляку, як говорять у народі. Як допомогти дитині у такому випадку – ми запитали у завідувача неврологічного відділення дитячої міської поліклініки Віри Льохіної.

Скільки бананів можна їсти на день

Харчування | 07:30, 15.04.2026

Банани є гарним джерелом енергії та містять клітковину, яка дуже корисна для кишківника. Проте важливо їсти цей фрукт у помірних кількостях, особливо якщо ви маєте деякі проблеми зі здоровʼям.

Як авокадо впливає на шкіру: коментар дієтологині

Косметологія | 06:30, 15.04.2026

Мало який фрукт може позмагатися за популярністю з авокадо. Ці плоди справді містять багато поживних речовин і, безумовно, заслуговують на місце у вашому раціоні.

Алергія на роботу таки існує

Алергія | 01:20, 15.04.2026

Виявляється, офісні співробітники страждають від «синдрому хворої будівлі». Основні симптоми: чхання, неконтрольований кашель, свербіж та сильні запаморочення.

Любителі суші і креветок можуть повністю втратити зір

Харчування | 00:30, 15.04.2026

Вчені виявили новий вірус (нодавірус), який раніше вражав лише креветок та риб, але нещодавно подолав міжвидовий бар'єр і почав заражати людей.

Як правильно доглядати за шкірою малюка після купання?

Немовля | 07:30, 14.04.2026

Купання завершилося, малюк чистий і задоволений, але на цьому вечірній ритуал не закінчується. Саме після контакту з водою шкіра дитини найбільше потребує правильного догляду. Оскільки вона набагато тонша за дорослу, неправильні дії батьків можуть шв

Як правильно вибрати безпечну дитячу косметику для купання?

Дитина | 06:30, 14.04.2026

Шкіра дитини у 2–3 рази тонша за дорослу, вона легше вбирає хімічні речовини й швидше втрачає вологу. Саме тому до вибору косметики для купання малюка слід ставитися з особливою прискіпливістю.