Курячі яйця допоможуть схуднути

Існує міф про те, що курячі яйця дуже калорійні і не підходять для схуднення. Ми спішимо розвіяти цей міф.

Велика кількість білка

Яйця багаті білком, який є будівельним матеріалом для м'язів, а м'язова тканина спалює більше калорій, ніж жир.

"Яйця - відмінний продукт, який варто включати в дієту при схудненні. У них міститься багато білка, а це впливає на почуття ситості", - розповідає доктор наук Шена Джарамілло.

У дослідженні 2010 року порівнювали споживання калорій між чоловіками, які робили сніданок з яєць, і тими, хто з'їдав бублик з вершковим сиром. Перша група споживала на 400 калорій менше протягом 24 годин після сніданку.

Трохи калорій

Ще одна причина, через яку яйця є хорошим вибором при схудненні, низькокалорійність. У великому яйці всього близько 76 калорій. Це означає, що у сніданку з двох яєць і цільнозернового тосту буде близько 250 ккал. У деяких спортивних батончиках їх більше.

Багато вітамінів

"Яйця - хороше джерело вітаміну D, жиророзчинних вітамінів, який відіграє важливу роль у схудненні", - розповідає дієтолог Гарігліо-Клелланд.

У метааналізу 2019 року був виявлено, що додавання вітаміну D знижує як ІМТ, так і окружність талії у випробовуваних з надмірною вагою.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Як швидко приховати мішки під очима?

Косметологія | 01:20, 27.11.2025

Мішки під очима можуть перетворитися на серйозну проблему, особливо якщо вони дуже помітні. Втім, якщо вам не подобається власне зображення у дзеркалі, не варто панікувати та миритися з цим недоліком.

Регрес сну у дитини: що це?

Дитина | 22:30, 26.11.2025

Спокійний нічний сон глибоко і неоціненно корисний для нашого фізичного та психічного здоров'я - під час сну відбувається більша частина нашого фізичного та психічного розвитку, а наш мозок відпочиває та перезаряджається. Саме тому новонароджені спля

Сірчані пробки у дитини: що робити?

Дитина | 19:30, 26.11.2025

Сірка — це природний бар’єр від інфекцій. При чищенні, часто вата з паличок залишається всередині вуха. При цьому, в процесі чистки сірка не видаляється, а навпаки, ущільнюється в слуховому проході, і може сформувати пробку. Крім того, часта чистка п

Ожиріння в дитини: чому не можна його ігнорувати?

Хвороби | 06:30, 26.11.2025

Проблема ожиріння актуальна і для дитячого віку. В останні десятиліття спостерігається тенденція зростання надмірної ваги й ожиріння не тільки серед дорослого населення, а й серед дітей. Так, за даними статистики ВООЗ, у світі кожна 3 дитина у віці д

Повертатися до колишніх корисно — стверджують психологи

Психологія | 01:20, 26.11.2025

Психологи кажуть, що «другий захід» може зробити стосунки міцнішими, якщо пара розлучилася без конфліктів.

Слухання музики знижує ризик деменції на 39%

Патологія | 00:30, 26.11.2025

Австралійські науковці з Університету Монаша виявили, що регулярне слухання музики може знизити ризик розвитку деменції у літніх людей на 39%.

Про користь фініків для дітей

Дитяче харчування | 22:30, 25.11.2025

Щоб дитячий організм ріс та розвився правильно, необхідно забезпечити йому всі ключові вітаміни й мінерали в достатній кількості. Медики рекомендують складати раціон таким чином, щоб дитина могла отримувати поживні речовини з їжі. Користь фініків обу