Курячі яйця допоможуть схуднути

Adoption
Date
  • 1239 Переглядів
Існує міф про те, що курячі яйця дуже калорійні і не підходять для схуднення. Ми спішимо розвіяти цей міф.

Курячі яйця для схуднення



Велика кількість білка

Яйця багаті білком, який є будівельним матеріалом для м'язів, а м'язова тканина спалює більше калорій, ніж жир.

"Яйця - відмінний продукт, який варто включати в дієту при схудненні. У них міститься багато білка, а це впливає на почуття ситості", - розповідає доктор наук Шена Джарамілло.

У дослідженні 2010 року порівнювали споживання калорій між чоловіками, які робили сніданок з яєць, і тими, хто з'їдав бублик з вершковим сиром. Перша група споживала на 400 калорій менше протягом 24 годин після сніданку.

Трохи калорій

Ще одна причина, через яку яйця є хорошим вибором при схудненні, низькокалорійність. У великому яйці всього близько 76 калорій. Це означає, що у сніданку з двох яєць і цільнозернового тосту буде близько 250 ккал. У деяких спортивних батончиках їх більше.

Багато вітамінів

"Яйця - хороше джерело вітаміну D, жиророзчинних вітамінів, який відіграє важливу роль у схудненні", - розповідає дієтолог Гарігліо-Клелланд.

У метааналізу 2019 року був виявлено, що додавання вітаміну D знижує як ІМТ, так і окружність талії у випробовуваних з надмірною вагою.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: яйця, користь, схуднення


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Люди з психічними розладами частіше обирали собі в романтичні партнери інших людей з психічними розладами, особливо якщо ці розлади в них були однаков

    Люди з психічними розладами обирають собі подібних партнерів

    Сімейні справи | 07:30, 09.02.2026

    Люди з психічними розладами частіше обирали собі в романтичні партнери інших людей з психічними розладами, особливо якщо ці розлади в них були однаковими. Раніше таку закономірність помічали в мешканців північноєвропейських країн, однак зараз підтвер

    Самотність у дитинстві виявилася фактором ризику швидшого занепаду розумових здібностей і навіть деменції у старшому віці. При цьому самотність у доро

    Самотні в дитинстві люди більш схильні до деменції

    Патологія | 01:20, 09.02.2026

    Самотність у дитинстві виявилася фактором ризику швидшого занепаду розумових здібностей і навіть деменції у старшому віці. При цьому самотність у дорослому віці частково опосередковувала цей зв’язок, однак не впливала на його силу. Тому ранні втручан

    У бабусь і дідусів, які допомагали доглядати онуків, виявили повільніший занепад розумових здібностей у старшому віці. При цьому на темпи занепаду роз

    Уважні до онуків бабусі і дідусі зберегли більшу ясність розуму в старості

    Здоров'я | 22:00, 08.02.2026

    У бабусь і дідусів, які допомагали доглядати онуків, виявили повільніший занепад розумових здібностей у старшому віці. При цьому на темпи занепаду розумових здібностей не впливала частота відвідин онуків, але більш різноманітне проведення часу з ними

    Сучасні жінки дедалі частіше думають не лише про моду чи зручність, а й про реальний вплив повсякденного одягу на здоров’я. Один із найобговорюваніших

    Що буде з організмом, коли ви припините носити бра?

    Мама | 08:30, 08.02.2026

    Сучасні жінки дедалі частіше думають не лише про моду чи зручність, а й про реальний вплив повсякденного одягу на здоров’я. Один із найобговорюваніших предметів гардероба в цьому контексті — бюстгальтер.

    Для багатьох із нас кава — це не просто напій, а ранковий ритуал, спосіб прокинутися чи момент тиші перед початком дня. Але чи варто її пити ще до пер

    Чи можна пити каву натщесерце?

    Харчування | 07:30, 08.02.2026

    Для багатьох із нас кава — це не просто напій, а ранковий ритуал, спосіб прокинутися чи момент тиші перед початком дня. Але чи варто її пити ще до першого приймання їжі, чи це безпечно, спробуємо розібратися.

    Закладений ніс — одна з найпоширеніших причин дискомфорту, особливо в холодну пору року чи під час сезонної алергії. Хоча сам собою цей стан не є небе

    10 нинатуральних способів прочистити закладений ніс у дітей і дорослих?

    Профілактика і лікування | 06:30, 08.02.2026

    Закладений ніс — одна з найпоширеніших причин дискомфорту, особливо в холодну пору року чи під час сезонної алергії. Хоча сам собою цей стан не є небезпечним, він може суттєво погіршити якість життя: порушити сон, викликати головний біль і навіть зни

    Кровотеча з носа — це ситуація, з якою може зіткнутися кожен, незалежно від віку чи стану здоров’я. Причини можуть бути різними, від сухого повітря у

    Перша допомога під час кровотечі з носа

    Профілактика і лікування | 01:20, 08.02.2026

    Кровотеча з носа — це ситуація, з якою може зіткнутися кожен, незалежно від віку чи стану здоров’я. Причини можуть бути різними, від сухого повітря у приміщенні до травм або навіть підвищеного артеріального тиску.

    Коментарі до новини