Курячі яйця допоможуть схуднути

Adoption
Date
  • 1221 Переглядів
Існує міф про те, що курячі яйця дуже калорійні і не підходять для схуднення. Ми спішимо розвіяти цей міф.

Курячі яйця для схуднення


Велика кількість білка

Яйця багаті білком, який є будівельним матеріалом для м'язів, а м'язова тканина спалює більше калорій, ніж жир.

"Яйця - відмінний продукт, який варто включати в дієту при схудненні. У них міститься багато білка, а це впливає на почуття ситості", - розповідає доктор наук Шена Джарамілло.

У дослідженні 2010 року порівнювали споживання калорій між чоловіками, які робили сніданок з яєць, і тими, хто з'їдав бублик з вершковим сиром. Перша група споживала на 400 калорій менше протягом 24 годин після сніданку.

Трохи калорій

Ще одна причина, через яку яйця є хорошим вибором при схудненні, низькокалорійність. У великому яйці всього близько 76 калорій. Це означає, що у сніданку з двох яєць і цільнозернового тосту буде близько 250 ккал. У деяких спортивних батончиках їх більше.

Багато вітамінів

"Яйця - хороше джерело вітаміну D, жиророзчинних вітамінів, який відіграє важливу роль у схудненні", - розповідає дієтолог Гарігліо-Клелланд.

У метааналізу 2019 року був виявлено, що додавання вітаміну D знижує як ІМТ, так і окружність талії у випробовуваних з надмірною вагою.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: яйця, користь, схуднення


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Зниження якості сперми стало поширеним явищем. Існує багато природних, побутових та медичних чинників, які здатні впливати на рухливість сперматозоїді

    Що впливає на погіршення якості чоловічої сперми?

    Плануємо дитину | 21:30, 25.01.2026

    Зниження якості сперми стало поширеним явищем. Існує багато природних, побутових та медичних чинників, які здатні впливати на рухливість сперматозоїдів, їх кількість та будову.

    Яскравий смак, солодко-кислі нотки та звична присутність на столі роблять ці соуси привабливими для дітей. Вони підсилюють смак страв, але саме це і с

    Чому діти тягнуться до майонезу і кетчупу?

    Дитяче харчування | 07:30, 25.01.2026

    Яскравий смак, солодко-кислі нотки та звична присутність на столі роблять ці соуси привабливими для дітей. Вони підсилюють смак страв, але саме це і створює проблему: дитина швидко звикає до інтенсивних смакових стимулів і може відмовлятися від прост

    Цукровий діабет у дітей — серйозне захворювання, яке потребує своєчасної діагностики та постійного контролю. На жаль, перші симптоми часто плутають із

    Як розпізнати цукровий діабет у дитини?

    Хвороби | 06:30, 25.01.2026

    Цукровий діабет у дітей — серйозне захворювання, яке потребує своєчасної діагностики та постійного контролю. На жаль, перші симптоми часто плутають із звичайними дитячими проявами — втомою, спрагою чи змінами апетиту. Проте уважність батьків може вря

    Низький артеріальний тиск у дітей часто залишається непоміченим, адже він рідко проявляється явними симптомами. Однак недооцінка цього стану може приз

    Ризики низького тиску у дітей?

    Дитина | 01:30, 25.01.2026

    Низький артеріальний тиск у дітей часто залишається непоміченим, адже він рідко проявляється явними симптомами. Однак недооцінка цього стану може призвести до серйозних наслідків для здоров’я дитини.

    Застеляти ліжко одразу після пробудження — небезпечна звичка для вашого здоров’я. Усе через мікроскопічних мешканців наших простирадл — пилових кліщів

    Чому застеляти ліжко одразу після сну — не найкраща ідея для вашого здоров'я?

    Здоров'я | 22:30, 24.01.2026

    Застеляти ліжко одразу після пробудження — небезпечна звичка для вашого здоров’я. Усе через мікроскопічних мешканців наших простирадл — пилових кліщів. І їм, здається, ми створюємо ідеальні умови для життя.

    Діти ростуть швидко, їхній організм постійно потребує енергії. Солодке є найпростішим і найшвидшим джерелом глюкози, тому мозок інстинктивно сприймає

    Чому дитячий мозок тягнеться до солодкого?

    Дитяче харчування | 21:30, 24.01.2026

    Діти ростуть швидко, їхній організм постійно потребує енергії. Солодке є найпростішим і найшвидшим джерелом глюкози, тому мозок інстинктивно сприймає солодкий смак як «корисний» і безпечний.

    Здається, що одна ніч нічого не змінить, але дерматологи та офтальмологи одностайні: сон з макіяжем — одна з найгірших звичок для шкіри та очей, і нас

    Чому не можна лягати спати з макіяжем і як це впливає на очі?

    Косметологія | 20:30, 24.01.2026

    Здається, що одна ніч нічого не змінить, але дерматологи та офтальмологи одностайні: сон з макіяжем — одна з найгірших звичок для шкіри та очей, і наслідки можуть бути значно серйознішими, ніж поодинокі висипання.

    Коментарі до новини