Солодощі перед сном призводять до безсоння

Після довгого і стомлюючого дня на роботі немає нічого приємнішого, ніж лягти в ліжко і добре виспатися. Але що, якщо ви збираєтеся лягти спати і не можете заснути через безсоння? Згідно з дослідженням, безсоння у жінок може бути пов'язане з одним незвичайним фактором - дієтою.

Достатня кількість сну - ключ до загального благополуччя

Експерти в галузі охорони здоров'я прийняли це до уваги, тим більше, що в кількох дослідженнях безсоння просто ігнорується як прикрий стан, хоча насправді він часто пов'язаний з декількома негативними наслідками для здоров'я.

Дослідники з Коледжу лікарів і хірургів Вагелоса Колумбійського університету в Нью-Йорку повідомляють, що дієта з високим вмістом рафінованих вуглеводів, особливо з додаванням цукру, "пов'язана з високим ризиком безсоння" у жінок у віці 50 років і старше . Лікар Джеймс Гангвіш, старший автор дослідження, пояснив, що безсоння зазвичай лікують когнітивно-поведінкової терапією або ліками. Однак це лікування або дороге, або пов'язане з побічними ефектами. Гангвіш додав, що важливо з'ясувати, які ще фактори викликають безсоння, щоб визначити ефективні та недорогі втручання з мінімальними побічними ефектами або їх відсутністю.

В рамках дослідження вчені проаналізували дані 53 069 жінок-учасниць віком від 50 до 79 років, які брали участь в наглядовому дослідженні
Результати показали, що існує зв'язок між підвищеним ризиком безсоння і дієтою, повної рафінованих вуглеводів, а також продуктів, що містять доданий цукор, соду , білий хліб і білий рис.

"Якщо рівень цукру в крові швидко підвищується, організм реагує, виділяючи інсулін. Падіння рівня цукру в крові може викликати викид гормонів, таких як адреналін і кортизол, які можуть заважати сну ", - говорить Гангвіш.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Чому насправді діти хамлять батькам?
  
• Чи корисно дітям їсти яйця?
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Дієтологи розповіли, чому ми переїдаємо під час стресу

Харчування | 12:10, 24.04.2024

Після двох рокій війни залишатися спокійним дуже складно. Усі ми живемо в стресі, хвилюючись за рідних і власне життя. Багато людей позбавлені можливостей, які додають сил та наснаги жити і працювати. Звідси виникає постійний стрес. І що ми робимо, к

Дітям - можна: Лікарі розповіли, кому небезпечно спати без подушки?

Здоров'я | 11:20, 24.04.2024

Дітям до року небезпечно спати на подушці. Це загрожує виникненням великої кількості проблем зі здоров'ям. Проте дорослі - інша справа. Так думає багато хто. Адже без подушки наш хребет приймає природне положення. Та це виявилося хибною думкою.

Що їсти мамі і татові, щоб бути стійкими до стресу?

Харчування | 10:30, 24.04.2024

Як ми вже неодноразово зазначали, ми - те, що їмо. Тож дуже важливо харчуватися відповідально та збалансовано, особливо тепер, коли стреси підстерігають нас на кожному кроці.

Не лише для дітей: Для кого цвіль в будинку може бути смертельно небезпечною?

Здоров'я | 09:30, 24.04.2024

Цвіль в будинку - це не лише неестетично, але й небезпечно. Тому як тільки ви побачили перші її ознаки в домі, негайно займіться її виведенням.

Що їла покійна королева Єлизавета ІІ, яка дожила до 96 років?

Харчування | 08:30, 24.04.2024

Мама теперішнього короля Чарльза ІІІ, королева Єлизавета ІІ, померла у віці 96 років. Медики назвали причиною смерті рак. Як і її покійний чоловік, Єлизавета ІІ намагалася дотримуватися усіх рекомендацій лікарів і все життя стежила за тим, що вона їс

Якщо мама забула зняти макіяж перед сном

Косметологія | 01:20, 24.04.2024

Втома, важкий день, домашні клопоти або безліч справ на роботі... причин може бути багато, чому так і хочеться впасти на ліжко і заснути, навіть не змиваючи денний макіяж. Та цього робити у жодному випадку не варто.

Зріст батьків не визначає зросту дитини

Дитина | 14:50, 23.04.2024

Раніше ми вважали, що у високих дорослих будуть високі діти і навпаки. Проте, не раз помічаємо, що мама і тато доволі низького зросту, а їхні діти чи хоча б одна дитина достатньо вища за них. І у нас є пояснення від науковців.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: