Солодощі перед сном призводять до безсоння

Після довгого і стомлюючого дня на роботі немає нічого приємнішого, ніж лягти в ліжко і добре виспатися. Але що, якщо ви збираєтеся лягти спати і не можете заснути через безсоння? Згідно з дослідженням, безсоння у жінок може бути пов'язане з одним незвичайним фактором - дієтою.

Достатня кількість сну - ключ до загального благополуччя

Експерти в галузі охорони здоров'я прийняли це до уваги, тим більше, що в кількох дослідженнях безсоння просто ігнорується як прикрий стан, хоча насправді він часто пов'язаний з декількома негативними наслідками для здоров'я.

Дослідники з Коледжу лікарів і хірургів Вагелоса Колумбійського університету в Нью-Йорку повідомляють, що дієта з високим вмістом рафінованих вуглеводів, особливо з додаванням цукру, "пов'язана з високим ризиком безсоння" у жінок у віці 50 років і старше . Лікар Джеймс Гангвіш, старший автор дослідження, пояснив, що безсоння зазвичай лікують когнітивно-поведінкової терапією або ліками. Однак це лікування або дороге, або пов'язане з побічними ефектами. Гангвіш додав, що важливо з'ясувати, які ще фактори викликають безсоння, щоб визначити ефективні та недорогі втручання з мінімальними побічними ефектами або їх відсутністю.

В рамках дослідження вчені проаналізували дані 53 069 жінок-учасниць віком від 50 до 79 років, які брали участь в наглядовому дослідженні
Результати показали, що існує зв'язок між підвищеним ризиком безсоння і дієтою, повної рафінованих вуглеводів, а також продуктів, що містять доданий цукор, соду , білий хліб і білий рис.

"Якщо рівень цукру в крові швидко підвищується, організм реагує, виділяючи інсулін. Падіння рівня цукру в крові може викликати викид гормонів, таких як адреналін і кортизол, які можуть заважати сну ", - говорить Гангвіш.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чому жінкам потрібно більше сну, ніж чоловікам?

Сімейні справи | 08:30, 03.11.2025

Жінкам потрібно спати більше, ніж чоловікам. Це пояснюють кількома причинами. Детальніше про це розповіла фахівчиня з розладів сну Мішель Дреруп.

Чому горло болить тільки вранці?

Хвороби | 07:30, 03.11.2025

Хоча люди вірять, що якщо залишити вікно відчиненим на ніч, то можна простудити горло, це насправді більше залежить від якості повітря, каже Майкл Беннінгер, доктор медичних наук."Прохолодне повітря з відчиненого вікна може навпаки допомогти людям кр

Чи дійсно людське тіло повністю оновлюється кожні 7 років?

Здоров'я | 01:20, 03.11.2025

Науковці спростували поширений міф про те, що всі клітини тіла людини повністю оновлюються кожні 7 років. Міф походить із дослідження 2005 року, в якому використовувався новий (на той час) метод датування людських клітин.

Чи шкодить вашому здоров'ю відкладання ранкового будильника?

Здоров'я | 22:30, 02.11.2025

Хтось натискає на телефоні кнопку "відкласти", щоб поспати ще 5 хвилин, а хтось одразу встановлює собі багато будильників із різницею 5-10 хвилин і прокидається лише на останньому. Чимало науковців кажуть, що повторюваний звук "відкладеного будильник

Чому виникає постійна втома і слабкість?

Здоров'я | 21:30, 02.11.2025

Такий стан може вказувати на синдром хронічної втоми (СХВ). Цей розлад характеризується надзвичайною втомою протягом 6 місяців чи довше, яка не зникає навіть після відпочинку чи сну. Через те, що єдиної причини стану не виявлено, а багато інших захво

Чи справді лайка полегшує біль?

Здоров'я | 20:30, 02.11.2025

Якщо ви стукнулися об ніжку дивана або порізали палець під час приготування їжі, то, найімовірніше, перше слово, яке вилетить із ваших вуст, буде лайливим. І це не випадково.

Як підготувати імунітет дитини до садочка?

Імунітет | 08:30, 02.11.2025

Тиждень вдома – тиждень в садочку. Така "схема" добре знайома батькам, чиї діти перший рік відвідують дошкільні заклади. Чому так трапляється та чи можна цьому запобігти розповідає педіатр Антон Асонов.