Солодощі перед сном призводять до безсоння

Adoption
Date
  • 760 Переглядів
Після довгого і стомлюючого дня на роботі немає нічого приємнішого, ніж лягти в ліжко і добре виспатися. Але що, якщо ви збираєтеся лягти спати і не можете заснути через безсоння? Згідно з дослідженням, безсоння у жінок може бути пов'язане з одним незвичайним фактором - дієтою.

Краще не їсти солодощі перед сном


Достатня кількість сну - ключ до загального благополуччя

Експерти в галузі охорони здоров'я прийняли це до уваги, тим більше, що в кількох дослідженнях безсоння просто ігнорується як прикрий стан, хоча насправді він часто пов'язаний з декількома негативними наслідками для здоров'я.

Дослідники з Коледжу лікарів і хірургів Вагелоса Колумбійського університету в Нью-Йорку повідомляють, що дієта з високим вмістом рафінованих вуглеводів, особливо з додаванням цукру, "пов'язана з високим ризиком безсоння" у жінок у віці 50 років і старше . Лікар Джеймс Гангвіш, старший автор дослідження, пояснив, що безсоння зазвичай лікують когнітивно-поведінкової терапією або ліками. Однак це лікування або дороге, або пов'язане з побічними ефектами. Гангвіш додав, що важливо з'ясувати, які ще фактори викликають безсоння, щоб визначити ефективні та недорогі втручання з мінімальними побічними ефектами або їх відсутністю.

В рамках дослідження вчені проаналізували дані 53 069 жінок-учасниць віком від 50 до 79 років, які брали участь в наглядовому дослідженні
Результати показали, що існує зв'язок між підвищеним ризиком безсоння і дієтою, повної рафінованих вуглеводів, а також продуктів, що містять доданий цукор, соду , білий хліб і білий рис.

"Якщо рівень цукру в крові швидко підвищується, організм реагує, виділяючи інсулін. Падіння рівня цукру в крові може викликати викид гормонів, таких як адреналін і кортизол, які можуть заважати сну ", - говорить Гангвіш.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: їжа, солодощі, безсоння, дослідження


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    ранку ви дивитеся на себе у дзеркало й розумієте, що у вас купа зморшок на обличчі - так звані, зморшки сну. Вони мають тимчасовий характер, але з вік

    Як звести до мінімуму появу зморшок під час сну?

    Косметологія | 00:30, 20.12.2025

    ранку ви дивитеся на себе у дзеркало й розумієте, що у вас купа зморшок на обличчі - так звані, зморшки сну. Вони мають тимчасовий характер, але з віком шкіра втрачає еластичність і зморшки поступово залишаються з вами назавжди. Як спати, щоб не було

    Ранок без смачної чашки кави чи міцного чаю не можуть собі уявити більшість людей на планеті. Однак певні напої можуть підвищувати ваш рівень кортизол

    Цей ранковий напій підсилює ваш стрес

    Здоров'я | 23:30, 19.12.2025

    Ранок без смачної чашки кави чи міцного чаю не можуть собі уявити більшість людей на планеті. Однак певні напої можуть підвищувати ваш рівень кортизолу, а разом з ним провокувати збільшення стресу. Які напої не варто пити зранку, щоб не підсилювати с

    Кожна людина обирає собі той графік засинання та прокидання, який їй найбільше пасує. Медики наголошують, що найголовніше — це спати не менш 7-9 годин

    О котрій годині потрібно вставати зранку: лікар дав чітку відповідь

    Здоров'я | 22:30, 19.12.2025

    Кожна людина обирає собі той графік засинання та прокидання, який їй найбільше пасує. Медики наголошують, що найголовніше — це спати не менш 7-9 годин вночі. Однак в організму людини є певні біоритми, які мають дуже велике значення для настрою, стану

    Симптоми головного болю можуть з'являтися раптово і затьмарювати не тільки ранок, а й увесь наступний день. І головний біль одразу після пробудження -

    5 причин, через які врранці може боліти голова

    Здоров'я | 21:30, 19.12.2025

    Симптоми головного болю можуть з'являтися раптово і затьмарювати не тільки ранок, а й увесь наступний день. І головний біль одразу після пробудження - дуже неприємний симптом. Чому вранці виникає головний біль?

    Одна із найпопулярніших порад з інтернету щодо здоров'я — це випивати склянку води з лимоном натщесерце. Це начебто має запустити роботу шлунку, сприя

    Чи дійсно склянка води з лимоном додає здоров'я?

    Здоров'я | 19:30, 19.12.2025

    Одна із найпопулярніших порад з інтернету щодо здоров'я — це випивати склянку води з лимоном натщесерце. Це начебто має запустити роботу шлунку, сприяти схудненню та покращити загальний стан. Про те, чи дійсно вода з лимоном додає здоров'я, розповіда

    М'язовий біль, який торкається невеликої частини тіла, зазвичай викликаний надмірною перенапругою - ви підняли щось важке, довго ходили, вдарилися. Ал

    Чому болить все тіло?

    Здоров'я | 08:30, 19.12.2025

    М'язовий біль, який торкається невеликої частини тіла, зазвичай викликаний надмірною перенапругою - ви підняли щось важке, довго ходили, вдарилися. Але біль, який відчувається у всьому тілі, зазвичай має зовсім інші причини й часто він спричинений ін

    Шкіра під очима є проблемною зоною для 80% жінок, які протягом життя стикаються з набряком або мішками під очима. Старіння, сильний плач, нестача сну

    Бананова шкірка принесе несподівану користь, якщо покласти її під очі

    Косметологія | 07:30, 19.12.2025

    Шкіра під очима є проблемною зоною для 80% жінок, які протягом життя стикаються з набряком або мішками під очима. Старіння, сильний плач, нестача сну або певні стани здоров'я можуть сприяти набряклості під очима. Те ж саме і з сіллю - надмірне вживан

    Коментарі до новини