Як правильно харчуватись влітку

Кілька простих порад, які допоможуть налагодити травлення повідомляє сайт Наша мама.

1. Їж більше свіжих овочів. Вони містять мало калорій, але багато вітамінів і поживних речовин. Це незамінні продукти після весняного авітамінозу. Так що включай фантазію і починай складати список овочевих салатів!

2. Полюби фруктові салати і легкі десерти замість тістечок і віддай перевагу менш жирним видам морозива. Також радимо смузі - влітку в самий раз!

3. Роби акцент на морепродуктах, всі вони прямий джерело йоду. А їх білок засвоюється організмом краще, ніж м'ясний. Морепродукти допоможуть тобі тримати вагу в нормі і здоров'я в порядку. Наприклад, вживаючи креветки кожен день, ти будеш в прекрасній фізичній формі.

4. Пий достатню кількість води. Не менш ніж 1,5-2 літри в день. Допускаються також морси, соки, холодні чаї, але ніяк не газовані напої, блискучі всіма кольорами веселки на полицях магазинів.

5. Скороти споживання алкоголю. Літній настрій здатні підтримати і безалкогольні напої. Саме час поекспериментувати зі смачними коктейлями на основі молока, соків або газованої води.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Яким десертом можна потішити себе, якщо ти на дієті

6. Пам'ятай про невеликі порції. Їж з маленької тарілки, повільно і не поспішаючи.

7. Рухайся кожен день. Звикни пропливати певну відстань кожний день або прогулюватися на свіжому повітрі перед обідом або після.

8. Будь на позитиві. Не заїдай свої проблеми тортами і цукерками. Шукай позитивні емоції в колі друзів, на природі, в подорожах. На сайті Наша мама ви знайдете завжди цікаві та корисні новини для матусь та дітей.

Джерело: cosmo.com.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чи безпечна лазерна епіляція?

Косметологія | 06:30, 21.12.2025

Лазерна епіляція — це метод видалення волосків, що базується на використанні лазерного променя. Під час процедури лазер поглинає пігмент (меланін), який знаходиться у волосяних фолікулів. Після поглинання енергії лазера, волосяний фолікул перегріваєт

Лайфхак, який допоможе ефективно зволожити шкіру рук

Косметологія | 01:20, 21.12.2025

Руки можуть багато чого сказати про людину. Вони є нашими вірними друзями, які знаходяться завжди у полі зору та виражають наш характер та особисті якості. Тому потрібно правильно доглядати за руками.

Чому небезпечно стрибати на батуті, особливо дітям?

Здоров'я | 00:30, 21.12.2025

Активний спосіб життя — запорука здоров'я для дорослих та дітей. Батут є ефективною і доступною розвагою, яка зможе зацікавити людей різних вікових категорій. Як виявилось, він шкідливий для здоров'я.

Що краще зелений чай чи кава?

Харчування | 23:30, 20.12.2025

Ідея про те, що зелений чай є кориснішим за каву, існує вже багато років. Попри те, що більшість людей випиває принаймні одну чашку кави щодня, багато хто вважає, що зелений чай є кращим напоєм.

Чи справді корисно вмивати обличчя холодною водою?

Косметологія | 22:30, 20.12.2025

Щоденне умивання - це догляд за шкірою номер один. Так ви позбудетеся від забруднень, таких як бруд, сміття і бактерії, і шкіра стане чистою. Одним зі спірних питань є використання холодної води для вмивання обличчя.

Чому категорично не можна втягувати живіт?

Дієта для мами | 21:30, 20.12.2025

Багато хто вважає, що втягування живота допоможе приховати зайву вагу. Однак це не так. Такий спосіб може серйозно нашкодити організму. Про це повідомляє health-експертка Уляни Вернер.

Чи справді мигдальне молоко таке корисне для здоров'я?

Здоров'я | 20:30, 20.12.2025

Мигдальне молоко полюбляють у всьому світі. Це один з найпопулярніших продуктів, оскільки воно має дуже важливу властивість - не містить лактози.