Як їсти солодощі та худнути

Просто налягай на ці продукти зранку, повідомляє сайт Наша мама.

На думку дієтологів, саме влітку, в першій половині дня можна не обмежувати себе у вуглеводах. Вуглеводи люблять усі без винятку. Але дуже часто, для того щоб схуднути, ми ставимо табу на цю групу продуктів. Так ось, літній сніданок повинен складатися переважно з вуглеводів, причому з повільно засвоюваних вуглеводів.

А швидкі вуглеводи, наприклад, кондитерські вироби і здоба, згорають в такі короткі терміни, що енергії від них організму вистачить чи на кілька годин. Але навіть швидкі вуглеводи ти можеш собі дозволити, тільки вранці - бажано до 12:00. У першій половині дня солодощі засвоюються краще, ніж ближче до вечора.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
ТОП-5 причин твоєї щоденної втоми

Корисні, повільно засвоювані вуглеводи, це більшість свіжих овочів і тверді фрукти, натуральні злаки і бобові. Вони розщеплюються організмом повільно і довго, а значить, почуття ситості тебе ще довго не покине. Найкращим часом для сніданку є пора з 7 до 8 ранку. А для пізнього сніданку підходить інтервал часу з 9 до 10 години ранку. На сайті Наша мама ви знайдете завжди цікаві та корисні новини для матусь та дітей.

Джерело: cosmo.com.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Гормональні зміни після пологів

Післяпологовий період | 07:30, 17.04.2026

Саме гормональні коливання пояснюють більшість змін, з якими стикається жінка в перші тижні та місяці після пологів: перепади настрою, сльозливість, втому, випадіння волосся, зміни ваги, проблеми зі сном, зниження лібідо або, навпаки, тривожність і д

Як дефіцит вітамінів впливає на чоловічу фертильність?

Здоров'я | 06:30, 17.04.2026

Фертильність чоловіка — це здатність організму до зачаття дитини, яка залежить від багатьох факторів: гормонального фону, стану репродуктивної системи, способу життя, харчування та рівня вітамінів і мікроелементів. На перший погляд може здаватися, що

З дефіцитом яких вітамінів пов'язаний головний біль?

Вітаміни | 01:20, 17.04.2026

За словами лікарів, якщо людина відчуває сильні головні болі, ключовим питанням в цьому відношенні є вивчення дієти і способу життя. У деяких випадках недолік важливих речовин призводить до погіршення стану. Хоча всі вітаміни групи В відіграють важли

Чому дитина часто кліпає очима?

Дитина | 19:30, 16.04.2026

Часте кліпання очима у дитини — це поширене явище, яке часто викликає занепокоєння у батьків. У нормі дитина кліпає від 10 до 20 разів на хвилину для зволоження рогівки. Якщо цей процес стає інтенсивним або нав’язливим, причини можуть ховатися як у ф

Депресія? Можливо, ви вагітна

Я вагітна | 08:30, 16.04.2026

Важливо вміти правильно визначити ознаки вагітності. Адже кожен із симптомів може вказувати не лише на вагітність, але й на захворювання. У деяких жінок перші ознаки вагітності з’являються впродовж тижня після зачаття, в інших – за декілька тижнів.

Що таке харчова алергія і чим годувати дитину при ній?

Алергія | 01:20, 16.04.2026

Харчова алергія суттєво відрізняється від харчової непереносності, хоча ці реакції часто плутають. Харчова алергія - це реакція імунної системи на певну їжу. Тоді як харчова непереносність не викликає імунної реакції та не призводить до важких наслід

Як мамі вийти зі стану, коли нічого не хочеться?

Мама | 19:30, 15.04.2026

Стан, коли «нічого не хочеться» — це не просто лінь чи поганий настрій. Для мами це часто сигнал емоційного вигорання або глибокої психофізичної втоми. Коли ресурс вичерпано, навіть прості побутові справи здаються підкоренням Евересту.