Які сніданки допоможуть вам схуднути

Включіть ці продукти у ранкове меню і худніть!

Кисломолочні продукти
Щоб уникнути дисбактеріозу під час дієти, обов'язково включи в свій ранковий раціон кисломолочні продукти - сир, кефір і натуральний йогурт. Вони швидко вгамовують голод і сприяють поліпшенню роботи травного тракту, виведенню холестерину і насиченню організму кальцієм.

Свіжі ягоди
Літо - ідеальний час для того, щоб їсти свіжі овочі, фрукти і ягоди. Вранці особливо корисні малина і чорниця. Справа в тому, що вони багаті клітковиною, яка надовго забезпечує почуття ситості і покращує травлення. Свіжі ягоди можна додавати в йогурт, сир, каші або готувати з ними смузі.

Яйця
За даними останніх досліджень, люди із зайвою вагою, протягом року з'їдають на сніданок два яйця, скинули на 65% більше ваги, ніж ті, хто заміняв яйця бутербродом з такою ж енергетичною цінністю. Яйця допомагають збалансувати рівень цукру в крові, забезпечують організм необхідною білком і містять багато поживних речовин.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Які хвороби викликає ПМС

Смузі
Смузі - це подрібнені в блендері свіжі ягоди, фрукти, овочі, зелень. У процесі приготування вони не піддаються термічній обробці, тому не втрачають своїх корисних властивостей. Якщо ти використовуєш при приготуванні смузі молоко, краще зупинитися на молоці з низьким вмістом жиру.

Пластівці
Готові сніданки цілком можуть стати основою збалансованого раціону. Вони містять повільні вуглеводи, які рекомендують вживати дієтологи. Повільні вуглеводи, на відміну від швидких, розщеплюються тривалий час, довше забезпечуючи організм енергією. Завдяки цьому людина не відчуває голоду між основними прийомами їжі. На сайті Наша мама ви знайдете завжди цікаві та корисні новини для матусь та дітей.

Джерело: ivona.bigmir.net

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Тепер у садочках дітей будуть вчити фінансової грамотності
  
• Дитячий алкоголізм: як допомогти підлітку?
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Дослідники виявили дві несподівані властивості шоколаду

Харчування | 08:30, 14.05.2024

Про користь шоколаду відомо давно. Звісно, мова про темний шоколад. А тепер науковці здивували на ще двома, невідомими раніше, його властивостями.

Найкорисніші перекуси, які можна дорослим і дітям

Харчування | 07:40, 14.05.2024

Коли час обідати чи вечеряти ще не прийшов, а чогось легкого з'їсти хочеться, доводиться думати-гадати, чим "заморити черв'ячка", особливо коли мова про дітей. Тож сьогодні поговоримо про корисні перекуси.

Чай чи сік: Що краще пити вранці дітям і дорослим?

Харчування | 06:20, 14.05.2024

Якщо одні не можуть уявити початок дня без кави, то інші віддають перевагу чаю. Проте, є третій варіант - включити у свій сніданок сік, замість кави або чаю. Який варіант найкращий для здоров'я?

Скільки разів на день можна розчісувати волосся дітям і доролим?

Здоров'я | 01:20, 14.05.2024

З довгим волоссям завжди складніше, ніж з коротким: його важче мити, розчісувати, заплітати... Сьогодні зупинемося на розчісуванні. І дізнаємося, скільки разів на день можна розчісувати волосся, щоб не нашкодити собі?

Продукти, які допоможуть позбутися прищів

Харчування | 00:30, 14.05.2024

Прищі - це не лише естетична проблема. Часто організм з їхньою допомогою позбувається шлаків, або ж сигналізує нам, що щось не так. Іноді до появи прищів призводить наше харчування, до прикладу, солодощі. Але сьогодні ми поговоримо про те, які продук

Чи можна дітям давати їсти овочі з мікрохвильовки?

Харчування | 14:50, 13.05.2024

Не усі позитивно ставляться до їжі, розігрітої в мікрохвильовці. А все тому, що вважають таку їжу небезпечною для здоров'я, особливо кои мова йде про харчування дітей. Чи справді їжа, підігріта у такий спосіб, небезепечна?

Що таке післяпологова депресія і як собі допомогти?

Післяпологовий період | 12:10, 13.05.2024

Колись не було такого терміну, як післяпологова депресія, і на жінок, які нещодавно народили і страждали, говорили, що ті невдячні і ліниві, а ще - "страждають дурнею". Насправді ж, післяпологова депресія - це серйозний стан, який потребує уваги рідн

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: