Як швидко схуднути без дієт

Ми знаємо, як це зробити! Повідомляє сайт Наша мама.

Основна суть грейзинга укладена в дробовому харчуванні. Дотримуватися грейзінга-дієти зовсім нескладно: просто тепер до сніданку, обіду і вечері додай перекушування. Це можуть бути другий сніданок, полуденок і легка закуска за півтори-дві години до сну.

Тобто ти можеш їсти не менше шести разів на день (приблизно кожні 2-3 години). Головне перекушування повинні бути легкими і корисними. Вчені підрахували: якщо залишивши всі звичні страви і продукти, ти просто розіб'єш своє меню на кілька прийомів їжі, то в підсумку будеш їсти на 10-15% менше.

Ідеально для перекусів підійдуть кефір, сир, йогурт, зернові хлібці, батончики мюслі, омлет, овочевий суп, м'ясо курки (відварене або приготоване на пару) або нежирна риба.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
6 продуктів, від яких не гладшають

Не варто перекушувати овочами і фруктами в чистому вигляді, оскільки фруктові кислоти підвищують апетит. Краще з'їсти овочевий або фруктовий салат. Для перекусів також не підходять пісочне печиво, чіпси, горішки, цукерки, шоколад, ковбаса.

Але найдивовижніше, то, що дотримуючись такого ритму харчування, ти незабаром помітиш, що з дієти грейзінга перетвориться в твій стиль харчування. На сайті Наша мама ви знайдете завжди цікаві та корисні новини для матусь та дітей.

Джерело: cosmo.com.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Що краще не їсти перед сном щоб не викликати нічні кошмари

Здоров'я | 00:30, 07.09.2026

Деякі продукти, які люди звикли їсти перед сном, можуть бути пов'язані з безсонням, кошмарами та більш тривожними сновидіннями. Особливо це стосується молочних продуктів, десертів, гострої їжі та м'яса.

Чому обличчя червоніє, коли ви п’єте алкоголь?

Здоров'я | 00:40, 04.09.2026

Ваше обличчя червоніє, коли ви п’єте алкоголь? У мільйонів азіатів є такий генетичний варіант, який пригнічує їхню здатність засвоювати спиртне. Нове дослідження попереджає, що цей генетичний варіант також пов’язаний із вищим ризиком ішемічної хвороб

Що таке "золотий йогурт" та чому його варто їсти на сніданок

Здоров'я | 09:05, 31.08.2026

Останнім часом велнес-спільнота шаленіє від так званого "золотого йогурту" — простого поєднання натурального йогурту, меленої куркуми та дрібки чорного перцю. І це той рідкісний випадок, коли яскравий тренд із соцмереж має під собою потужне наукове п

Небезпечне схуднення: жінка пила лише воду 15 днів і отримала ураження мозку

Здоров'я | 00:31, 30.08.2026

Жінка з провінції Хенань, яка побажала залишитися анонімною, вирішила випробувати на собі радикальну даоську методику голодування. Маючи зріст 160 сантиметрів та початкову вагу 70 кілограмів, вона досягла бажаного схуднення всього за кілька тижнів, о

Дослідники заявили, що лимонний сік ефективно знижує тиск

Здоров'я | 22:59, 24.08.2026

В Японії заявили, що лимонний сік є ефективним засобом для зниження тиску. Відповідна публікація з’явилася на сторінках видання Yahoo News Japan.

Названо недорогий продукт для жіночого здоров’я

Здоров'я | 06:49, 23.08.2026

Цей продукт надає багатогранний корисний вплив на жіночий організм. Про його корисні властивості розповіла нутриціолог Анна Дробишева.

Невролог порадив відмовитися від сну на животі

Здоров'я | 01:07, 18.08.2026

Сон на животі може шкодити здоров’ю, краще відмовитися від звички спати в такій позі.