Як швидко схуднути без дієт

Ми знаємо, як це зробити! Повідомляє сайт Наша мама.

Основна суть грейзинга укладена в дробовому харчуванні. Дотримуватися грейзінга-дієти зовсім нескладно: просто тепер до сніданку, обіду і вечері додай перекушування. Це можуть бути другий сніданок, полуденок і легка закуска за півтори-дві години до сну.

Тобто ти можеш їсти не менше шести разів на день (приблизно кожні 2-3 години). Головне перекушування повинні бути легкими і корисними. Вчені підрахували: якщо залишивши всі звичні страви і продукти, ти просто розіб'єш своє меню на кілька прийомів їжі, то в підсумку будеш їсти на 10-15% менше.

Ідеально для перекусів підійдуть кефір, сир, йогурт, зернові хлібці, батончики мюслі, омлет, овочевий суп, м'ясо курки (відварене або приготоване на пару) або нежирна риба.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
6 продуктів, від яких не гладшають

Не варто перекушувати овочами і фруктами в чистому вигляді, оскільки фруктові кислоти підвищують апетит. Краще з'їсти овочевий або фруктовий салат. Для перекусів також не підходять пісочне печиво, чіпси, горішки, цукерки, шоколад, ковбаса.

Але найдивовижніше, то, що дотримуючись такого ритму харчування, ти незабаром помітиш, що з дієти грейзінга перетвориться в твій стиль харчування. На сайті Наша мама ви знайдете завжди цікаві та корисні новини для матусь та дітей.

Джерело: cosmo.com.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

5 ознак, що вам потрібно до психолога

Психологія | 08:30, 17.04.2026

Психологічне здоров’я людини – це обов’язкова умова для комфортного життя та саморозвитку, при цьому багато українців ставлять його на друге місце після фізичного здоров’я, хоч ці поняття взаємопов’язані.

Гормональні зміни після пологів

Післяпологовий період | 07:30, 17.04.2026

Саме гормональні коливання пояснюють більшість змін, з якими стикається жінка в перші тижні та місяці після пологів: перепади настрою, сльозливість, втому, випадіння волосся, зміни ваги, проблеми зі сном, зниження лібідо або, навпаки, тривожність і д

Як дефіцит вітамінів впливає на чоловічу фертильність?

Здоров'я | 06:30, 17.04.2026

Фертильність чоловіка — це здатність організму до зачаття дитини, яка залежить від багатьох факторів: гормонального фону, стану репродуктивної системи, способу життя, харчування та рівня вітамінів і мікроелементів. На перший погляд може здаватися, що

З дефіцитом яких вітамінів пов'язаний головний біль?

Вітаміни | 01:20, 17.04.2026

За словами лікарів, якщо людина відчуває сильні головні болі, ключовим питанням в цьому відношенні є вивчення дієти і способу життя. У деяких випадках недолік важливих речовин призводить до погіршення стану. Хоча всі вітаміни групи В відіграють важли

Чому дитина часто кліпає очима?

Дитина | 19:30, 16.04.2026

Часте кліпання очима у дитини — це поширене явище, яке часто викликає занепокоєння у батьків. У нормі дитина кліпає від 10 до 20 разів на хвилину для зволоження рогівки. Якщо цей процес стає інтенсивним або нав’язливим, причини можуть ховатися як у ф

Депресія? Можливо, ви вагітна

Я вагітна | 08:30, 16.04.2026

Важливо вміти правильно визначити ознаки вагітності. Адже кожен із симптомів може вказувати не лише на вагітність, але й на захворювання. У деяких жінок перші ознаки вагітності з’являються впродовж тижня після зачаття, в інших – за декілька тижнів.

Що таке харчова алергія і чим годувати дитину при ній?

Алергія | 01:20, 16.04.2026

Харчова алергія суттєво відрізняється від харчової непереносності, хоча ці реакції часто плутають. Харчова алергія - це реакція імунної системи на певну їжу. Тоді як харчова непереносність не викликає імунної реакції та не призводить до важких наслід