5 порад, щоб прискорити обмін речовин

Прості поради для ефективного результату. Повідомляє сайт Наша мама.

1. Полюби зелений чай
Цей багатий вітамінами і біологічно активними речовинами напій знижує апетит, активізує роботу шлунково-кишкового тракту і покращує травлення. Дослідження вчених довели, що зелений чай прискорює метаболізм на 4-5%. А ось калорійність його надзвичайно мала - всього 2 ккал в одній чашці.

2. Додай сік
Додай трохи свіжовіджатого лимонного соку в воду або чай. Багаті вітаміном C і антиоксидантами цитрусові розганяють метаболізм і сприяють розщепленню жирів. Крім того, ці фрукти незамінні для хорошої роботи імунної системи, травлення, печінки, серця і судин.

3. Не сиди на місці
Фізична активність, будь то ходьба, їзда на велосипеді, танці або плавання, сприяє спалюванню жиру. Процес триває ще протягом години після припинення навантаження. І чим більше у тебе м'язів, тим більше калорій ти спалюєш, навіть якщо просто дивишся телевізор.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Які корисні перекуси обрати влітку

4. Пий більше води
Вода є найважливішим учасником процесу обміну речовин - вона пригнічує апетит і допомагає залучати до обміну речовин відкладені жири. Нестача води може помітно сповільнити метаболізм, тому що в цьому випадку головне завдання печінки - відновлювати запаси рідини в організмі, а не спалювати жири.

5. Будь оптимістом
Як з'ясували дослідники з Університету штату Теннессі, сміх теж здатний допомогти в боротьбі з ожирінням, хоча він не настільки ефективний, як відвідування спортзалу або збалансоване харчування. Згідно з доповіддю вчених, представленому на Європейському конгресі з проблеми ожиріння, 10-15 хвилин сміху спалюють приблизно стільки жекалорій, скільки міститься в шоколадній плитці. На сайті Наша мама ви знайдете завжди цікаві та корисні новини для матусь та дітей.

Джерело: edinstvennaya.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Що краще не їсти перед сном щоб не викликати нічні кошмари

Здоров'я | 00:30, 07.09.2026

Деякі продукти, які люди звикли їсти перед сном, можуть бути пов'язані з безсонням, кошмарами та більш тривожними сновидіннями. Особливо це стосується молочних продуктів, десертів, гострої їжі та м'яса.

Чому обличчя червоніє, коли ви п’єте алкоголь?

Здоров'я | 00:40, 04.09.2026

Ваше обличчя червоніє, коли ви п’єте алкоголь? У мільйонів азіатів є такий генетичний варіант, який пригнічує їхню здатність засвоювати спиртне. Нове дослідження попереджає, що цей генетичний варіант також пов’язаний із вищим ризиком ішемічної хвороб

Що таке "золотий йогурт" та чому його варто їсти на сніданок

Здоров'я | 09:05, 31.08.2026

Останнім часом велнес-спільнота шаленіє від так званого "золотого йогурту" — простого поєднання натурального йогурту, меленої куркуми та дрібки чорного перцю. І це той рідкісний випадок, коли яскравий тренд із соцмереж має під собою потужне наукове п

Небезпечне схуднення: жінка пила лише воду 15 днів і отримала ураження мозку

Здоров'я | 00:31, 30.08.2026

Жінка з провінції Хенань, яка побажала залишитися анонімною, вирішила випробувати на собі радикальну даоську методику голодування. Маючи зріст 160 сантиметрів та початкову вагу 70 кілограмів, вона досягла бажаного схуднення всього за кілька тижнів, о

Дослідники заявили, що лимонний сік ефективно знижує тиск

Здоров'я | 22:59, 24.08.2026

В Японії заявили, що лимонний сік є ефективним засобом для зниження тиску. Відповідна публікація з’явилася на сторінках видання Yahoo News Japan.

Названо недорогий продукт для жіночого здоров’я

Здоров'я | 06:49, 23.08.2026

Цей продукт надає багатогранний корисний вплив на жіночий організм. Про його корисні властивості розповіла нутриціолог Анна Дробишева.

Невролог порадив відмовитися від сну на животі

Здоров'я | 01:07, 18.08.2026

Сон на животі може шкодити здоров’ю, краще відмовитися від звички спати в такій позі.