5 порад, щоб прискорити обмін речовин

Adoption
Date
  • 1562 Переглядів
Прості поради для ефективного результату. Повідомляє сайт Наша мама.

11542.jpg (30.14 Kb)


1. Полюби зелений чай
Цей багатий вітамінами і біологічно активними речовинами напій знижує апетит, активізує роботу шлунково-кишкового тракту і покращує травлення. Дослідження вчених довели, що зелений чай прискорює метаболізм на 4-5%. А ось калорійність його надзвичайно мала - всього 2 ккал в одній чашці.

2. Додай сік
Додай трохи свіжовіджатого лимонного соку в воду або чай. Багаті вітаміном C і антиоксидантами цитрусові розганяють метаболізм і сприяють розщепленню жирів. Крім того, ці фрукти незамінні для хорошої роботи імунної системи, травлення, печінки, серця і судин.

3. Не сиди на місці
Фізична активність, будь то ходьба, їзда на велосипеді, танці або плавання, сприяє спалюванню жиру. Процес триває ще протягом години після припинення навантаження. І чим більше у тебе м'язів, тим більше калорій ти спалюєш, навіть якщо просто дивишся телевізор.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Які корисні перекуси обрати влітку

4. Пий більше води
Вода є найважливішим учасником процесу обміну речовин - вона пригнічує апетит і допомагає залучати до обміну речовин відкладені жири. Нестача води може помітно сповільнити метаболізм, тому що в цьому випадку головне завдання печінки - відновлювати запаси рідини в організмі, а не спалювати жири.

5. Будь оптимістом
Як з'ясували дослідники з Університету штату Теннессі, сміх теж здатний допомогти в боротьбі з ожирінням, хоча він не настільки ефективний, як відвідування спортзалу або збалансоване харчування. Згідно з доповіддю вчених, представленому на Європейському конгресі з проблеми ожиріння, 10-15 хвилин сміху спалюють приблизно стільки жекалорій, скільки міститься в шоколадній плитці. На сайті Наша мама ви знайдете завжди цікаві та корисні новини для матусь та дітей.

Джерело: edinstvennaya.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: здоров'я, метаболізм, поради, схуднення


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Добре відомо, що хронічний стрес викликає виразку шлунка у дорослих. Однак у дітей психосоматичні розлади травної системи проявляються інакше — у вигл

    Дитячий емоційний рефлюкс: коли шлунок плаче замість очей

    Дитина | 07:30, 29.06.2026

    Добре відомо, що хронічний стрес викликає виразку шлунка у дорослих. Однак у дітей психосоматичні розлади травної системи проявляються інакше — у вигляді гастроезофагеального рефлюксу (вкидання вмісту шлунка в стравохід) або функціонального болю в жи

    Більшість батьків вважають, що криві зуби чи неправильний прикус — це суто естетична проблема, яку можна вирішити в підлітковому віці за допомогою бре

    Ортодонтичний соматичний синдром: як неправильний прикус руйнує поставу у дітей?

    Дитина | 06:30, 29.06.2026

    Більшість батьків вважають, що криві зуби чи неправильний прикус — це суто естетична проблема, яку можна вирішити в підлітковому віці за допомогою брекетів. Сучасна гнатологія (наука про взаємозв'язок щелеп з іншими органами) доводить: патологія прик

    Проблему «текстової шиї» зазвичай приписують підліткам та офісним працівникам. Однак сьогодні цей синдром масово діагностують у дітей віком 4–6 років.

    Текстова шия у дошкільнят: прихована загроза для дихання та мозку

    Дитина | 01:20, 29.06.2026

    Проблему «текстової шиї» зазвичай приписують підліткам та офісним працівникам. Однак сьогодні цей синдром масово діагностують у дітей віком 4–6 років. Коли дитина схиляється над екраном планшета, який лежить на її колінах або на столі, кут нахилу гол

    Ми живемо в епоху акустичного смогу. Побутова техніка, міський шум, телевізори на задньому плані та іграшки, що гучно пищать, створюють постійне звуко

    Сенсорний захист у «гучному» світі: що таке слухова перевтома у дітей?

    Дитина | 00:30, 29.06.2026

    Ми живемо в епоху акустичного смогу. Побутова техніка, міський шум, телевізори на задньому плані та іграшки, що гучно пищать, створюють постійне звукове тло. У дорослих мозок навчився фільтрувати ці шуми за допомогою механізму селективного уваги. Про

    Вітамін D критично важливий для росту кісток, міцних зубів та формування імунітету, проте міф про те, що влітку його пити не потрібно, досі живий.

    Чому вітамін D потрібен дитині навіть влітку і як уникнути передозування?

    Дитина | 08:30, 27.06.2026

    Вітамін D критично важливий для росту кісток, міцних зубів та формування імунітету, проте міф про те, що влітку його пити не потрібно, досі живий.

    Ентеровірусний везикулярний стоматит — наукова назва хвороби, яка лякає батьків специфічними пухирцями на долонях, стопах та в роті малюка.

    Синдром «рука-нога-рот»: що за дивний вірус атакує дітей на дитячих майданчиках?

    Інфекції | 07:30, 27.06.2026

    Ентеровірусний везикулярний стоматит — наукова назва хвороби, яка лякає батьків специфічними пухирцями на долонях, стопах та в роті малюка.

    Тема глистів у дітей оповита десятками міфів, через які батьки або ігнорують реальну хворобу, або труять дитячий організм небезпечними ліками про всяк

    Глисти в дітей: руйнуємо міфи про «скрипіння зубами» і токсичну профілактику

    Інфекції | 06:30, 27.06.2026

    Тема глистів у дітей оповита десятками міфів, через які батьки або ігнорують реальну хворобу, або труять дитячий організм небезпечними ліками про всяк випадок.

    Коментарі до новини