Чому потрібно відмовитися від цукру: 7 причин

Відмова від цукру та цукровмісних продуктів не лише позбавить вас зайвої ваги, але й зможе зробити чимало корисного для вашого організму. Повідомляє сайт Наша мама.

Серце запрацює рівніше

Ризик смерті від серцево-судинних причин знижується в 3 рази, якщо людина не вживає цукор взагалі, кажуть дослідники з Святого Луки Середньоатлантичного інституту серця (Канзас-Сіті, штат Міссурі, США). Який зв'язок? Доданий цукор призводить до хронічного підвищення рівня інсуліну, який активує симпатичну нервову систему, підвищуючи кров'яний тиск і частоту серцевих скорочень. Через кілька тижнів повної відмови від цукру медики бачать в крові людини зниження «поганого» холестерину на 10% і небезпечних тригліцеридів - на 20-30%.

Зникнуть денна сонливість і вечірнє безсоння

Підвищений рівень цукру в крові призводить до того, що вже з середини дня людина відчуває себе млявою і відчуває сонливість. Наслідком цього стає вивільнення гормону кортизолу, рівень якого підвищується до вечора і заважає вам лягати спати в нормальний час.

Ви забудете про акне

Так зване акне, або вугровова хвороба, середнього віку отруює життя куди більшій кількості людей після 30 років, ніж прийнято вважати. Однією з причин цього захворювання у дорослих людей на відміну від підлітків є системне запалення в організмі. Саме таке запалення клітин і викликає надлишок цукру в їжі. Дослідження Американського інституту клінічного харчування (США) встановило, що, якщо з яких-небудь причин людина вживав близько 300 г цукру в день, це збільшувало запалення акне на 87%! Тим часом якщо пити в спеку солодкі лимонади і коли, набрати таку кількість цукру зовсім нескладно.

Покращиться настрій

Всі знають, що цукор з його солодким смаком - антидепресант, з яким ми відчуваємо себе комфортніше під час стресу або тішимося в депресії. Але мало хто знає, що при цьому цукор викликає звикання схоже на наркотик, а при відмові від нього виникає синдром відміни. На щастя, це не настільки гострий стан, як при відмові від справжнього наркотику, і з ним успішно справляються фізична активність і будь-яке хобі (наприклад, рукоділля, при якому у вас руки зайняті і не тягнуться до буфету).

Вам не доведеться використовувати крем від зморшок

Дослідження Інституту дерми (штат Каліфорнія, США) встановило, що відмова від цукру уповільнює старіння шкіри в 1,5 рази! А ось фруктоза - то, за рахунок чого стають солодкими фрукти, - ефект старіння за собою не несе.

Покращиться пам'ять

Погано запам'ятовуєте імена і змушені записувати будь-яку дрібницю, щоб не забути її зробити? Цілком можливо, що винен знову-таки цукор! Так, дослідження Каліфорнійського університету (США) встановило: харчування з високим вмістом цукру, в тому числі прихований, призводить до того, що діти гірше вчаться і погано запам'ятовують пройдене.

Ви втратите зайві 5 кг

Відмова від цукру, прихованого в наслідках продуктах, дозволяє знизити калорійність раціону приблизно на 200 ккал в день. За 3-5 місяців це дозволить схуднути приблизно на 5 кг, причому за рахунок жиру, який організм тепер буде змушений використовувати для отримання додаткової енергії. На сайті Наша мама ви знайдете завжди цікаві та корисні новини для матусь та дітей.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чи безпечна лазерна епіляція?

Косметологія | 06:30, 21.12.2025

Лазерна епіляція — це метод видалення волосків, що базується на використанні лазерного променя. Під час процедури лазер поглинає пігмент (меланін), який знаходиться у волосяних фолікулів. Після поглинання енергії лазера, волосяний фолікул перегріваєт

Лайфхак, який допоможе ефективно зволожити шкіру рук

Косметологія | 01:20, 21.12.2025

Руки можуть багато чого сказати про людину. Вони є нашими вірними друзями, які знаходяться завжди у полі зору та виражають наш характер та особисті якості. Тому потрібно правильно доглядати за руками.

Чому небезпечно стрибати на батуті, особливо дітям?

Здоров'я | 00:30, 21.12.2025

Активний спосіб життя — запорука здоров'я для дорослих та дітей. Батут є ефективною і доступною розвагою, яка зможе зацікавити людей різних вікових категорій. Як виявилось, він шкідливий для здоров'я.

Що краще зелений чай чи кава?

Харчування | 23:30, 20.12.2025

Ідея про те, що зелений чай є кориснішим за каву, існує вже багато років. Попри те, що більшість людей випиває принаймні одну чашку кави щодня, багато хто вважає, що зелений чай є кращим напоєм.

Чи справді корисно вмивати обличчя холодною водою?

Косметологія | 22:30, 20.12.2025

Щоденне умивання - це догляд за шкірою номер один. Так ви позбудетеся від забруднень, таких як бруд, сміття і бактерії, і шкіра стане чистою. Одним зі спірних питань є використання холодної води для вмивання обличчя.

Чому категорично не можна втягувати живіт?

Дієта для мами | 21:30, 20.12.2025

Багато хто вважає, що втягування живота допоможе приховати зайву вагу. Однак це не так. Такий спосіб може серйозно нашкодити організму. Про це повідомляє health-експертка Уляни Вернер.

Чи справді мигдальне молоко таке корисне для здоров'я?

Здоров'я | 20:30, 20.12.2025

Мигдальне молоко полюбляють у всьому світі. Це один з найпопулярніших продуктів, оскільки воно має дуже важливу властивість - не містить лактози.