Чому потрібно відмовитися від цукру: 7 причин

Відмова від цукру та цукровмісних продуктів не лише позбавить вас зайвої ваги, але й зможе зробити чимало корисного для вашого організму. Повідомляє сайт Наша мама.

Серце запрацює рівніше

Ризик смерті від серцево-судинних причин знижується в 3 рази, якщо людина не вживає цукор взагалі, кажуть дослідники з Святого Луки Середньоатлантичного інституту серця (Канзас-Сіті, штат Міссурі, США). Який зв'язок? Доданий цукор призводить до хронічного підвищення рівня інсуліну, який активує симпатичну нервову систему, підвищуючи кров'яний тиск і частоту серцевих скорочень. Через кілька тижнів повної відмови від цукру медики бачать в крові людини зниження «поганого» холестерину на 10% і небезпечних тригліцеридів - на 20-30%.

Зникнуть денна сонливість і вечірнє безсоння

Підвищений рівень цукру в крові призводить до того, що вже з середини дня людина відчуває себе млявою і відчуває сонливість. Наслідком цього стає вивільнення гормону кортизолу, рівень якого підвищується до вечора і заважає вам лягати спати в нормальний час.

Ви забудете про акне

Так зване акне, або вугровова хвороба, середнього віку отруює життя куди більшій кількості людей після 30 років, ніж прийнято вважати. Однією з причин цього захворювання у дорослих людей на відміну від підлітків є системне запалення в організмі. Саме таке запалення клітин і викликає надлишок цукру в їжі. Дослідження Американського інституту клінічного харчування (США) встановило, що, якщо з яких-небудь причин людина вживав близько 300 г цукру в день, це збільшувало запалення акне на 87%! Тим часом якщо пити в спеку солодкі лимонади і коли, набрати таку кількість цукру зовсім нескладно.

Покращиться настрій

Всі знають, що цукор з його солодким смаком - антидепресант, з яким ми відчуваємо себе комфортніше під час стресу або тішимося в депресії. Але мало хто знає, що при цьому цукор викликає звикання схоже на наркотик, а при відмові від нього виникає синдром відміни. На щастя, це не настільки гострий стан, як при відмові від справжнього наркотику, і з ним успішно справляються фізична активність і будь-яке хобі (наприклад, рукоділля, при якому у вас руки зайняті і не тягнуться до буфету).

Вам не доведеться використовувати крем від зморшок

Дослідження Інституту дерми (штат Каліфорнія, США) встановило, що відмова від цукру уповільнює старіння шкіри в 1,5 рази! А ось фруктоза - то, за рахунок чого стають солодкими фрукти, - ефект старіння за собою не несе.

Покращиться пам'ять

Погано запам'ятовуєте імена і змушені записувати будь-яку дрібницю, щоб не забути її зробити? Цілком можливо, що винен знову-таки цукор! Так, дослідження Каліфорнійського університету (США) встановило: харчування з високим вмістом цукру, в тому числі прихований, призводить до того, що діти гірше вчаться і погано запам'ятовують пройдене.

Ви втратите зайві 5 кг

Відмова від цукру, прихованого в наслідках продуктах, дозволяє знизити калорійність раціону приблизно на 200 ккал в день. За 3-5 місяців це дозволить схуднути приблизно на 5 кг, причому за рахунок жиру, який організм тепер буде змушений використовувати для отримання додаткової енергії. На сайті Наша мама ви знайдете завжди цікаві та корисні новини для матусь та дітей.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Що краще не їсти перед сном щоб не викликати нічні кошмари

Здоров'я | 00:30, 07.09.2026

Деякі продукти, які люди звикли їсти перед сном, можуть бути пов'язані з безсонням, кошмарами та більш тривожними сновидіннями. Особливо це стосується молочних продуктів, десертів, гострої їжі та м'яса.

Чому обличчя червоніє, коли ви п’єте алкоголь?

Здоров'я | 00:40, 04.09.2026

Ваше обличчя червоніє, коли ви п’єте алкоголь? У мільйонів азіатів є такий генетичний варіант, який пригнічує їхню здатність засвоювати спиртне. Нове дослідження попереджає, що цей генетичний варіант також пов’язаний із вищим ризиком ішемічної хвороб

Що таке "золотий йогурт" та чому його варто їсти на сніданок

Здоров'я | 09:05, 31.08.2026

Останнім часом велнес-спільнота шаленіє від так званого "золотого йогурту" — простого поєднання натурального йогурту, меленої куркуми та дрібки чорного перцю. І це той рідкісний випадок, коли яскравий тренд із соцмереж має під собою потужне наукове п

Небезпечне схуднення: жінка пила лише воду 15 днів і отримала ураження мозку

Здоров'я | 00:31, 30.08.2026

Жінка з провінції Хенань, яка побажала залишитися анонімною, вирішила випробувати на собі радикальну даоську методику голодування. Маючи зріст 160 сантиметрів та початкову вагу 70 кілограмів, вона досягла бажаного схуднення всього за кілька тижнів, о

Дослідники заявили, що лимонний сік ефективно знижує тиск

Здоров'я | 22:59, 24.08.2026

В Японії заявили, що лимонний сік є ефективним засобом для зниження тиску. Відповідна публікація з’явилася на сторінках видання Yahoo News Japan.

Названо недорогий продукт для жіночого здоров’я

Здоров'я | 06:49, 23.08.2026

Цей продукт надає багатогранний корисний вплив на жіночий організм. Про його корисні властивості розповіла нутриціолог Анна Дробишева.

Невролог порадив відмовитися від сну на животі

Здоров'я | 01:07, 18.08.2026

Сон на животі може шкодити здоров’ю, краще відмовитися від звички спати в такій позі.