Чому потрібно відмовитися від цукру: 7 причин

Відмова від цукру та цукровмісних продуктів не лише позбавить вас зайвої ваги, але й зможе зробити чимало корисного для вашого організму. Повідомляє сайт Наша мама.

Серце запрацює рівніше

Ризик смерті від серцево-судинних причин знижується в 3 рази, якщо людина не вживає цукор взагалі, кажуть дослідники з Святого Луки Середньоатлантичного інституту серця (Канзас-Сіті, штат Міссурі, США). Який зв'язок? Доданий цукор призводить до хронічного підвищення рівня інсуліну, який активує симпатичну нервову систему, підвищуючи кров'яний тиск і частоту серцевих скорочень. Через кілька тижнів повної відмови від цукру медики бачать в крові людини зниження «поганого» холестерину на 10% і небезпечних тригліцеридів - на 20-30%.

Зникнуть денна сонливість і вечірнє безсоння

Підвищений рівень цукру в крові призводить до того, що вже з середини дня людина відчуває себе млявою і відчуває сонливість. Наслідком цього стає вивільнення гормону кортизолу, рівень якого підвищується до вечора і заважає вам лягати спати в нормальний час.

Ви забудете про акне

Так зване акне, або вугровова хвороба, середнього віку отруює життя куди більшій кількості людей після 30 років, ніж прийнято вважати. Однією з причин цього захворювання у дорослих людей на відміну від підлітків є системне запалення в організмі. Саме таке запалення клітин і викликає надлишок цукру в їжі. Дослідження Американського інституту клінічного харчування (США) встановило, що, якщо з яких-небудь причин людина вживав близько 300 г цукру в день, це збільшувало запалення акне на 87%! Тим часом якщо пити в спеку солодкі лимонади і коли, набрати таку кількість цукру зовсім нескладно.

Покращиться настрій

Всі знають, що цукор з його солодким смаком - антидепресант, з яким ми відчуваємо себе комфортніше під час стресу або тішимося в депресії. Але мало хто знає, що при цьому цукор викликає звикання схоже на наркотик, а при відмові від нього виникає синдром відміни. На щастя, це не настільки гострий стан, як при відмові від справжнього наркотику, і з ним успішно справляються фізична активність і будь-яке хобі (наприклад, рукоділля, при якому у вас руки зайняті і не тягнуться до буфету).

Вам не доведеться використовувати крем від зморшок

Дослідження Інституту дерми (штат Каліфорнія, США) встановило, що відмова від цукру уповільнює старіння шкіри в 1,5 рази! А ось фруктоза - то, за рахунок чого стають солодкими фрукти, - ефект старіння за собою не несе.

Покращиться пам'ять

Погано запам'ятовуєте імена і змушені записувати будь-яку дрібницю, щоб не забути її зробити? Цілком можливо, що винен знову-таки цукор! Так, дослідження Каліфорнійського університету (США) встановило: харчування з високим вмістом цукру, в тому числі прихований, призводить до того, що діти гірше вчаться і погано запам'ятовують пройдене.

Ви втратите зайві 5 кг

Відмова від цукру, прихованого в наслідках продуктах, дозволяє знизити калорійність раціону приблизно на 200 ккал в день. За 3-5 місяців це дозволить схуднути приблизно на 5 кг, причому за рахунок жиру, який організм тепер буде змушений використовувати для отримання додаткової енергії. На сайті Наша мама ви знайдете завжди цікаві та корисні новини для матусь та дітей.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Який чай допомагає полегшити головний біль?

Здоров'я | 19:30, 17.04.2026

У світі є різні трав'яні чаї, які полегшують біль, запалення та нудоту, спричинені головним болем.

5 ознак, що вам потрібно до психолога

Психологія | 08:30, 17.04.2026

Психологічне здоров’я людини – це обов’язкова умова для комфортного життя та саморозвитку, при цьому багато українців ставлять його на друге місце після фізичного здоров’я, хоч ці поняття взаємопов’язані.

Гормональні зміни після пологів

Післяпологовий період | 07:30, 17.04.2026

Саме гормональні коливання пояснюють більшість змін, з якими стикається жінка в перші тижні та місяці після пологів: перепади настрою, сльозливість, втому, випадіння волосся, зміни ваги, проблеми зі сном, зниження лібідо або, навпаки, тривожність і д

Як дефіцит вітамінів впливає на чоловічу фертильність?

Здоров'я | 06:30, 17.04.2026

Фертильність чоловіка — це здатність організму до зачаття дитини, яка залежить від багатьох факторів: гормонального фону, стану репродуктивної системи, способу життя, харчування та рівня вітамінів і мікроелементів. На перший погляд може здаватися, що

З дефіцитом яких вітамінів пов'язаний головний біль?

Вітаміни | 01:20, 17.04.2026

За словами лікарів, якщо людина відчуває сильні головні болі, ключовим питанням в цьому відношенні є вивчення дієти і способу життя. У деяких випадках недолік важливих речовин призводить до погіршення стану. Хоча всі вітаміни групи В відіграють важли

Чому дитина часто кліпає очима?

Дитина | 19:30, 16.04.2026

Часте кліпання очима у дитини — це поширене явище, яке часто викликає занепокоєння у батьків. У нормі дитина кліпає від 10 до 20 разів на хвилину для зволоження рогівки. Якщо цей процес стає інтенсивним або нав’язливим, причини можуть ховатися як у ф

Депресія? Можливо, ви вагітна

Я вагітна | 08:30, 16.04.2026

Важливо вміти правильно визначити ознаки вагітності. Адже кожен із симптомів може вказувати не лише на вагітність, але й на захворювання. У деяких жінок перші ознаки вагітності з’являються впродовж тижня після зачаття, в інших – за декілька тижнів.