Як швидко заснути всього лише за 1 хвилину

Є у нас для вас один перевірений спосіб! Повідомляє сайт Наша мама.

Безсоння - вкрай неприємна річ, яка псує не тільки настрій, але і зовнішність, не кажучи вже про те, що вона дуже шкідлива для здоров'я. У мережі набирає популярність спосіб, який допомагає заснути менше, ніж за хвилину - ми перевірили його ефективність і поспішаємо поділитися ним з тобою. Цей нехитрий трюк передбачає особливу техніку дихання і називається: "4-7-8".

Отже, зручно влаштувавшись на подушці, зроби наступне:
1. вдихни через ніс за чотири секунди,
2. затримай подих на 7 секунд,
3. видихни ротом на вісім рахунків (секунд).

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Який салат допоможе тобі швидко схуднути

Ця елементарна "процедура" діє подібно легкому снодійному, знімаючи стрес, уповільнюючи серцебиття і насичуючи організм киснем. Головне, стежити за рахунком і не намагатися вдихнути-видихнути швидше, ніж потрібно. Недарма подібні дихальні практики - частина медитативних йога-класів і релакс-процедур. На сайті Наша мама ви знайдете завжди цікаві та корисні новини для матусь та дітей.

Джерело: cosmo.com.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Що краще не їсти перед сном щоб не викликати нічні кошмари

Здоров'я | 00:30, 07.09.2026

Деякі продукти, які люди звикли їсти перед сном, можуть бути пов'язані з безсонням, кошмарами та більш тривожними сновидіннями. Особливо це стосується молочних продуктів, десертів, гострої їжі та м'яса.

Чому обличчя червоніє, коли ви п’єте алкоголь?

Здоров'я | 00:40, 04.09.2026

Ваше обличчя червоніє, коли ви п’єте алкоголь? У мільйонів азіатів є такий генетичний варіант, який пригнічує їхню здатність засвоювати спиртне. Нове дослідження попереджає, що цей генетичний варіант також пов’язаний із вищим ризиком ішемічної хвороб

Що таке "золотий йогурт" та чому його варто їсти на сніданок

Здоров'я | 09:05, 31.08.2026

Останнім часом велнес-спільнота шаленіє від так званого "золотого йогурту" — простого поєднання натурального йогурту, меленої куркуми та дрібки чорного перцю. І це той рідкісний випадок, коли яскравий тренд із соцмереж має під собою потужне наукове п

Небезпечне схуднення: жінка пила лише воду 15 днів і отримала ураження мозку

Здоров'я | 00:31, 30.08.2026

Жінка з провінції Хенань, яка побажала залишитися анонімною, вирішила випробувати на собі радикальну даоську методику голодування. Маючи зріст 160 сантиметрів та початкову вагу 70 кілограмів, вона досягла бажаного схуднення всього за кілька тижнів, о

Дослідники заявили, що лимонний сік ефективно знижує тиск

Здоров'я | 22:59, 24.08.2026

В Японії заявили, що лимонний сік є ефективним засобом для зниження тиску. Відповідна публікація з’явилася на сторінках видання Yahoo News Japan.

Названо недорогий продукт для жіночого здоров’я

Здоров'я | 06:49, 23.08.2026

Цей продукт надає багатогранний корисний вплив на жіночий організм. Про його корисні властивості розповіла нутриціолог Анна Дробишева.

Невролог порадив відмовитися від сну на животі

Здоров'я | 01:07, 18.08.2026

Сон на животі може шкодити здоров’ю, краще відмовитися від звички спати в такій позі.