Які продукти покращать ваш сон

Adoption
Date
  • 1221 Переглядів
Ось які продукти допоможуть вам добре спати. Повідомляє сайт Наша мама.

431031_situacii_devushka_ryzhaya_spit_son_otdyx_lico_fon__1920x1200_www.jpg (96.73 Kb)

Мигдаль
Мигдаль - унікальний продукт, який містить в собі велику кількість магнію, який сприяє поліпшенню сну і комплексному розслабленню організму. Білок нормалізує рівень цукру в крові під час сну. З'ївши цей горіх ввечері, ви практично виключаєте ймовірність побачити вночі кошмар або раптово прокинутися з відчуттям паніки. Рекомендується з'їсти жменю горіхів (близько 50 грам) за 2 години до сну.

Тунець
Тунець багатий вітаміном В6, який регулює вироблення гормонів, що відповідають за якість і тривалість сну - серотоніну і мелатоніну. Недолік цього вітаміну в організмі викликає проблеми з імунною системою, безсоння, слабкість, шкірні хвороби і навіть анемію. Дієтологи рекомендують вживати по 20-50 грам тунця за 2-3 години до сну.

Трав'яний чай
Ромашковий чай з м'ятою або мелісою, дрібкою тертого мускатного горіха і медом - "кнопка" швидкого виклику сну. Трави позитивно впливають на нервову систему, допомагають зняти напругу, розслаблюють. Після приємного чаювання ви можете помасажувати ступні кунжутним маслом. Вважайте, що міцний сон вже у вас в кишені!

Вишня
Якщо заснути потрібно швидко і міцно, лікарі радять з'їсти кілька вишень чи випити вишневий сік. Ці ягоди збільшують зміст мелатоніну і швидше за інші продукти викликають сонливість. Досить випити склянку вишневого соку або з'їсти жменю свіжих, заморожених або сушених вишень за 30-40 хвилин до сну - і не потрібно ніякого снодійного! На сайті Наша мама ви знайдете завжди цікаві та корисні новини для матусь та дітей.

Джерело: goodhouse.com.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: здоров'я, сон, продукти, поради


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Добре відомо, що хронічний стрес викликає виразку шлунка у дорослих. Однак у дітей психосоматичні розлади травної системи проявляються інакше — у вигл

    Дитячий емоційний рефлюкс: коли шлунок плаче замість очей

    Дитина | 07:30, 29.06.2026

    Добре відомо, що хронічний стрес викликає виразку шлунка у дорослих. Однак у дітей психосоматичні розлади травної системи проявляються інакше — у вигляді гастроезофагеального рефлюксу (вкидання вмісту шлунка в стравохід) або функціонального болю в жи

    Більшість батьків вважають, що криві зуби чи неправильний прикус — це суто естетична проблема, яку можна вирішити в підлітковому віці за допомогою бре

    Ортодонтичний соматичний синдром: як неправильний прикус руйнує поставу у дітей?

    Дитина | 06:30, 29.06.2026

    Більшість батьків вважають, що криві зуби чи неправильний прикус — це суто естетична проблема, яку можна вирішити в підлітковому віці за допомогою брекетів. Сучасна гнатологія (наука про взаємозв'язок щелеп з іншими органами) доводить: патологія прик

    Проблему «текстової шиї» зазвичай приписують підліткам та офісним працівникам. Однак сьогодні цей синдром масово діагностують у дітей віком 4–6 років.

    Текстова шия у дошкільнят: прихована загроза для дихання та мозку

    Дитина | 01:20, 29.06.2026

    Проблему «текстової шиї» зазвичай приписують підліткам та офісним працівникам. Однак сьогодні цей синдром масово діагностують у дітей віком 4–6 років. Коли дитина схиляється над екраном планшета, який лежить на її колінах або на столі, кут нахилу гол

    Ми живемо в епоху акустичного смогу. Побутова техніка, міський шум, телевізори на задньому плані та іграшки, що гучно пищать, створюють постійне звуко

    Сенсорний захист у «гучному» світі: що таке слухова перевтома у дітей?

    Дитина | 00:30, 29.06.2026

    Ми живемо в епоху акустичного смогу. Побутова техніка, міський шум, телевізори на задньому плані та іграшки, що гучно пищать, створюють постійне звукове тло. У дорослих мозок навчився фільтрувати ці шуми за допомогою механізму селективного уваги. Про

    Вітамін D критично важливий для росту кісток, міцних зубів та формування імунітету, проте міф про те, що влітку його пити не потрібно, досі живий.

    Чому вітамін D потрібен дитині навіть влітку і як уникнути передозування?

    Дитина | 08:30, 27.06.2026

    Вітамін D критично важливий для росту кісток, міцних зубів та формування імунітету, проте міф про те, що влітку його пити не потрібно, досі живий.

    Ентеровірусний везикулярний стоматит — наукова назва хвороби, яка лякає батьків специфічними пухирцями на долонях, стопах та в роті малюка.

    Синдром «рука-нога-рот»: що за дивний вірус атакує дітей на дитячих майданчиках?

    Інфекції | 07:30, 27.06.2026

    Ентеровірусний везикулярний стоматит — наукова назва хвороби, яка лякає батьків специфічними пухирцями на долонях, стопах та в роті малюка.

    Тема глистів у дітей оповита десятками міфів, через які батьки або ігнорують реальну хворобу, або труять дитячий організм небезпечними ліками про всяк

    Глисти в дітей: руйнуємо міфи про «скрипіння зубами» і токсичну профілактику

    Інфекції | 06:30, 27.06.2026

    Тема глистів у дітей оповита десятками міфів, через які батьки або ігнорують реальну хворобу, або труять дитячий організм небезпечними ліками про всяк випадок.

    Коментарі до новини