Мигдаль
Мигдаль - унікальний продукт, який містить в собі велику кількість магнію, який сприяє поліпшенню сну і комплексному розслабленню організму. Білок нормалізує рівень цукру в крові під час сну. З'ївши цей горіх ввечері, ви практично виключаєте ймовірність побачити вночі кошмар або раптово прокинутися з відчуттям паніки. Рекомендується з'їсти жменю горіхів (близько 50 грам) за 2 години до сну.
Тунець
Тунець багатий вітаміном В6, який регулює вироблення гормонів, що відповідають за якість і тривалість сну - серотоніну і мелатоніну. Недолік цього вітаміну в організмі викликає проблеми з імунною системою, безсоння, слабкість, шкірні хвороби і навіть анемію. Дієтологи рекомендують вживати по 20-50 грам тунця за 2-3 години до сну.
Трав'яний чай
Ромашковий чай з м'ятою або мелісою, дрібкою тертого мускатного горіха і медом - "кнопка" швидкого виклику сну. Трави позитивно впливають на нервову систему, допомагають зняти напругу, розслаблюють. Після приємного чаювання ви можете помасажувати ступні кунжутним маслом. Вважайте, що міцний сон вже у вас в кишені!
Вишня
Якщо заснути потрібно швидко і міцно, лікарі радять з'їсти кілька вишень чи випити вишневий сік. Ці ягоди збільшують зміст мелатоніну і швидше за інші продукти викликають сонливість. Досить випити склянку вишневого соку або з'їсти жменю свіжих, заморожених або сушених вишень за 30-40 хвилин до сну - і не потрібно ніякого снодійного! На сайті Наша мама ви знайдете завжди цікаві та корисні новини для матусь та дітей.
Джерело: goodhouse.com.ua
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: здоров'я, сон, продукти, поради
Цікаво також:
Новини по темі
3 продукти у нашому холодильнику, які прискорюють старіння
Харчування | 10:30, 02.05.2024
Яка поза для сну найбільш шкідлива?
Здоров'я | 09:30, 02.05.2024
Як це: бути вагітною після 35?
Я вагітна | 08:30, 02.05.2024
5 найшкідливіших поєднань продуктів
Харчування | 11:20, 01.05.2024
Що робити, якщо дитина вдарилася головою?
Дитина | 10:30, 01.05.2024
Як витягнути себе з емоційної прірви?
Психологія | 14:50, 30.04.2024
Чому ми відчуваємо себе дуже втомленими навесні: наукове пояснення
Здоров'я | 11:20, 30.04.2024