Які продукти покращать ваш сон

Ось які продукти допоможуть вам добре спати. Повідомляє сайт Наша мама.

Мигдаль
Мигдаль - унікальний продукт, який містить в собі велику кількість магнію, який сприяє поліпшенню сну і комплексному розслабленню організму. Білок нормалізує рівень цукру в крові під час сну. З'ївши цей горіх ввечері, ви практично виключаєте ймовірність побачити вночі кошмар або раптово прокинутися з відчуттям паніки. Рекомендується з'їсти жменю горіхів (близько 50 грам) за 2 години до сну.

Тунець
Тунець багатий вітаміном В6, який регулює вироблення гормонів, що відповідають за якість і тривалість сну - серотоніну і мелатоніну. Недолік цього вітаміну в організмі викликає проблеми з імунною системою, безсоння, слабкість, шкірні хвороби і навіть анемію. Дієтологи рекомендують вживати по 20-50 грам тунця за 2-3 години до сну.

Трав'яний чай
Ромашковий чай з м'ятою або мелісою, дрібкою тертого мускатного горіха і медом - "кнопка" швидкого виклику сну. Трави позитивно впливають на нервову систему, допомагають зняти напругу, розслаблюють. Після приємного чаювання ви можете помасажувати ступні кунжутним маслом. Вважайте, що міцний сон вже у вас в кишені!

Вишня
Якщо заснути потрібно швидко і міцно, лікарі радять з'їсти кілька вишень чи випити вишневий сік. Ці ягоди збільшують зміст мелатоніну і швидше за інші продукти викликають сонливість. Досить випити склянку вишневого соку або з'їсти жменю свіжих, заморожених або сушених вишень за 30-40 хвилин до сну - і не потрібно ніякого снодійного! На сайті Наша мама ви знайдете завжди цікаві та корисні новини для матусь та дітей.

Джерело: goodhouse.com.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Який чай допомагає полегшити головний біль?

Здоров'я | 19:30, 17.04.2026

У світі є різні трав'яні чаї, які полегшують біль, запалення та нудоту, спричинені головним болем.

5 ознак, що вам потрібно до психолога

Психологія | 08:30, 17.04.2026

Психологічне здоров’я людини – це обов’язкова умова для комфортного життя та саморозвитку, при цьому багато українців ставлять його на друге місце після фізичного здоров’я, хоч ці поняття взаємопов’язані.

Гормональні зміни після пологів

Післяпологовий період | 07:30, 17.04.2026

Саме гормональні коливання пояснюють більшість змін, з якими стикається жінка в перші тижні та місяці після пологів: перепади настрою, сльозливість, втому, випадіння волосся, зміни ваги, проблеми зі сном, зниження лібідо або, навпаки, тривожність і д

Як дефіцит вітамінів впливає на чоловічу фертильність?

Здоров'я | 06:30, 17.04.2026

Фертильність чоловіка — це здатність організму до зачаття дитини, яка залежить від багатьох факторів: гормонального фону, стану репродуктивної системи, способу життя, харчування та рівня вітамінів і мікроелементів. На перший погляд може здаватися, що

З дефіцитом яких вітамінів пов'язаний головний біль?

Вітаміни | 01:20, 17.04.2026

За словами лікарів, якщо людина відчуває сильні головні болі, ключовим питанням в цьому відношенні є вивчення дієти і способу життя. У деяких випадках недолік важливих речовин призводить до погіршення стану. Хоча всі вітаміни групи В відіграють важли

Чому дитина часто кліпає очима?

Дитина | 19:30, 16.04.2026

Часте кліпання очима у дитини — це поширене явище, яке часто викликає занепокоєння у батьків. У нормі дитина кліпає від 10 до 20 разів на хвилину для зволоження рогівки. Якщо цей процес стає інтенсивним або нав’язливим, причини можуть ховатися як у ф

Депресія? Можливо, ви вагітна

Я вагітна | 08:30, 16.04.2026

Важливо вміти правильно визначити ознаки вагітності. Адже кожен із симптомів може вказувати не лише на вагітність, але й на захворювання. У деяких жінок перші ознаки вагітності з’являються впродовж тижня після зачаття, в інших – за декілька тижнів.