ТОП-5 правил здорово харчування навесні

Adoption
Date
  • 1601 Переглядів
Саме ці поради допоможуть добре виглядати навесні. Повідомляє сайт Наша мама.

fish14.jpg (224.72 Kb)


Додайте вітамінів
Не секрет, що з приходом весни організм часто відчуває нестача вітамінів і мінералів. Саме тому у вашому раціоні обов'язково повинні бути овочі, фрукти і зелень. Незважаючи на те, що ранньою весною концентрація корисних речовин в рослинній їжі досить низька, вживати дари природи все одно варто.

Їжте боби і зернові
Особливо корисні в весняний період бобові та зернові. Вони багаті вітамінами групи В, а також залізом і цинком, які підтримують захисні сили організму. Особливістю даної категорії продуктів є те, що вона здатна тривалий час зберігати в своєму складі корисні речовини.

Не забувайте про жири
Незважаючи на те, що весняний раціон вимагає зменшення калорійності раціону, повністю виключати жири зі свого меню не варто. Подбайте про те, щоб у вашому холодильнику завжди були яйця, жирна риба, молочні продукти. Таким чином, ви наситите свій організм необхідною енергією, а також забезпечите клітини запасом цінних речовин.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
5 порад, щоб впоратись із стресом

Пийте свіжовичавлені соки
Надати сил і енергії організму допоможуть свіжовичавлені соки. Для їх приготування можна використовувати коренеплоди, заморожені ягоди, фрукти та зелень. Крім соків, фахівці в області здорового харчування радять готувати корисні енергетичні напої з додаванням імбиру і лимона.

Пийте більше води
З приходом весни вам доведеться не тільки збалансувати своє харчування, але і збільшити кількість споживаної рідини. Це необхідно для нормального функціонування шлунково-кишкового тракту, а також природної детоксикації організму. Для контролю свого питного режиму ви можете встановити на смартфон спеціальний додаток, який буде контролювати обсяг споживаної води. На сайті Наша мама ви знайдете завжди цікаві та корисні новини для матусь та дітей.

Джерело: 4mama.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: здоров'я, поради, харчування, весна


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    У нормі нежить (вірусний риніт) триває до 7-10 днів. Якщо симптоми не зникають або навіть посилюються, це може свідчити про:• бактеріальне ускладнення

    Коли затяжний нежить стає проблемою?

    Хвороби | 00:30, 18.04.2026

    У нормі нежить (вірусний риніт) триває до 7-10 днів. Якщо симптоми не зникають або навіть посилюються, це може свідчити про:• бактеріальне ускладнення: коли до вірусу приєднується інфекція;• гайморит або синусит: запалення приносових пазух;• алергічн

    У світі є різні трав'яні чаї, які полегшують біль, запалення та нудоту, спричинені головним болем.

    Який чай допомагає полегшити головний біль?

    Здоров'я | 19:30, 17.04.2026

    У світі є різні трав'яні чаї, які полегшують біль, запалення та нудоту, спричинені головним болем.

    Психологічне здоров’я людини – це обов’язкова умова для комфортного життя та саморозвитку, при цьому багато українців ставлять його на друге місце піс

    5 ознак, що вам потрібно до психолога

    Психологія | 08:30, 17.04.2026

    Психологічне здоров’я людини – це обов’язкова умова для комфортного життя та саморозвитку, при цьому багато українців ставлять його на друге місце після фізичного здоров’я, хоч ці поняття взаємопов’язані.

    Саме гормональні коливання пояснюють більшість змін, з якими стикається жінка в перші тижні та місяці після пологів: перепади настрою, сльозливість, в

    Гормональні зміни після пологів

    Післяпологовий період | 07:30, 17.04.2026

    Саме гормональні коливання пояснюють більшість змін, з якими стикається жінка в перші тижні та місяці після пологів: перепади настрою, сльозливість, втому, випадіння волосся, зміни ваги, проблеми зі сном, зниження лібідо або, навпаки, тривожність і д

    Фертильність чоловіка — це здатність організму до зачаття дитини, яка залежить від багатьох факторів: гормонального фону, стану репродуктивної системи

    Як дефіцит вітамінів впливає на чоловічу фертильність?

    Здоров'я | 06:30, 17.04.2026

    Фертильність чоловіка — це здатність організму до зачаття дитини, яка залежить від багатьох факторів: гормонального фону, стану репродуктивної системи, способу життя, харчування та рівня вітамінів і мікроелементів. На перший погляд може здаватися, що

    За словами лікарів, якщо людина відчуває сильні головні болі, ключовим питанням в цьому відношенні є вивчення дієти і способу життя. У деяких випадках

    З дефіцитом яких вітамінів пов'язаний головний біль?

    Вітаміни | 01:20, 17.04.2026

    За словами лікарів, якщо людина відчуває сильні головні болі, ключовим питанням в цьому відношенні є вивчення дієти і способу життя. У деяких випадках недолік важливих речовин призводить до погіршення стану. Хоча всі вітаміни групи В відіграють важли

    Часте кліпання очима у дитини — це поширене явище, яке часто викликає занепокоєння у батьків. У нормі дитина кліпає від 10 до 20 разів на хвилину для

    Чому дитина часто кліпає очима?

    Дитина | 19:30, 16.04.2026

    Часте кліпання очима у дитини — це поширене явище, яке часто викликає занепокоєння у батьків. У нормі дитина кліпає від 10 до 20 разів на хвилину для зволоження рогівки. Якщо цей процес стає інтенсивним або нав’язливим, причини можуть ховатися як у ф

    Коментарі до новини