6 фактів на користь руколи

Неймовірно корисно, особливо навесні. Повідомляє сайт Наша мама.

Супер вітамінний склад
Ця пряна зелень - справжнє джерело вітамінів і мінералів. Тільки уявіть, в 100 г міститься денна норма вітаміну К, а також у складі є вітамін С необхідний для підтримки імунітету, вітамін А для профілактики проблем із зором і вітамін Е для еластичної і красивої шкіри.

Схуднення і калорії
Якщо ви вживаєте овочевий салат з руколою, калорії можна не брати до уваги, адже зелень низькокалорійна (25 ккал в 100 г). До того ж, в руколою міститься багато клітковини, яка надає людині відчуття ситості. Цю зелень рекомендується вживати в поєднанні з білковими стравами, так як в складі є ензими, що сприяють кращому засвоєнню білків.

Краще кави
Хто б міг подумати, що пучок руколи може зрівнятися з чашкою ароматної кави. Так-так, ця зелень є найсильнішим енергетиком, тому швидко підвищує працездатність. Не вірите? Спробуйте приготувати наш улюблений і простий салат: рукола, слабосолона сьомга, помідори черрі, огірки і соус (мед, бальзамічний оцет, гірчиця французька).

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Про які хвороби свідчить висипання на обличчі

Депресія? Ні, не чули!
Хто сказав, що тільки шоколад здатний позбавити від поганого настрою? З цим завданням може впоратися і рукола. Ця зелень показана при стресах. Головне, щоб під рукою була моцарелла і помідори. Інгредієнти нарізаємо і додаємо рукколу. Антистресовий салат готовий. Заправляти можна оливковою олією, бальзамічним оцтом, соєвим соусом і часником і т.д.

Рукола корисна під час вагітності та лактації
Зелень також корисна жінкам під час лактації, так як вона сприяє виробленню грудного молока, а також є незамінним джерелом вітамінів і мікроелементів в період вагітності.

Використовуємо як афродизіак
Так-так, рукола до всього - це найсильніший природний афродизіак. Тепер ви знаєте секретний інгредієнт для романтичної вечері. На сайті Наша мама ви знайдете завжди цікаві та корисні новини для матусь та дітей.

Джерело: 4mama.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Що краще не їсти перед сном щоб не викликати нічні кошмари

Здоров'я | 00:30, 07.09.2026

Деякі продукти, які люди звикли їсти перед сном, можуть бути пов'язані з безсонням, кошмарами та більш тривожними сновидіннями. Особливо це стосується молочних продуктів, десертів, гострої їжі та м'яса.

Чому обличчя червоніє, коли ви п’єте алкоголь?

Здоров'я | 00:40, 04.09.2026

Ваше обличчя червоніє, коли ви п’єте алкоголь? У мільйонів азіатів є такий генетичний варіант, який пригнічує їхню здатність засвоювати спиртне. Нове дослідження попереджає, що цей генетичний варіант також пов’язаний із вищим ризиком ішемічної хвороб

Що таке "золотий йогурт" та чому його варто їсти на сніданок

Здоров'я | 09:05, 31.08.2026

Останнім часом велнес-спільнота шаленіє від так званого "золотого йогурту" — простого поєднання натурального йогурту, меленої куркуми та дрібки чорного перцю. І це той рідкісний випадок, коли яскравий тренд із соцмереж має під собою потужне наукове п

Небезпечне схуднення: жінка пила лише воду 15 днів і отримала ураження мозку

Здоров'я | 00:31, 30.08.2026

Жінка з провінції Хенань, яка побажала залишитися анонімною, вирішила випробувати на собі радикальну даоську методику голодування. Маючи зріст 160 сантиметрів та початкову вагу 70 кілограмів, вона досягла бажаного схуднення всього за кілька тижнів, о

Дослідники заявили, що лимонний сік ефективно знижує тиск

Здоров'я | 22:59, 24.08.2026

В Японії заявили, що лимонний сік є ефективним засобом для зниження тиску. Відповідна публікація з’явилася на сторінках видання Yahoo News Japan.

Названо недорогий продукт для жіночого здоров’я

Здоров'я | 06:49, 23.08.2026

Цей продукт надає багатогранний корисний вплив на жіночий організм. Про його корисні властивості розповіла нутриціолог Анна Дробишева.

Невролог порадив відмовитися від сну на животі

Здоров'я | 01:07, 18.08.2026

Сон на животі може шкодити здоров’ю, краще відмовитися від звички спати в такій позі.