6 фактів на користь руколи

Adoption
Date
  • 3437 Переглядів
Неймовірно корисно, особливо навесні. Повідомляє сайт Наша мама.

arugula6.jpg (172.06 Kb)


Супер вітамінний склад
Ця пряна зелень - справжнє джерело вітамінів і мінералів. Тільки уявіть, в 100 г міститься денна норма вітаміну К, а також у складі є вітамін С необхідний для підтримки імунітету, вітамін А для профілактики проблем із зором і вітамін Е для еластичної і красивої шкіри.

Схуднення і калорії
Якщо ви вживаєте овочевий салат з руколою, калорії можна не брати до уваги, адже зелень низькокалорійна (25 ккал в 100 г). До того ж, в руколою міститься багато клітковини, яка надає людині відчуття ситості. Цю зелень рекомендується вживати в поєднанні з білковими стравами, так як в складі є ензими, що сприяють кращому засвоєнню білків.

Краще кави
Хто б міг подумати, що пучок руколи може зрівнятися з чашкою ароматної кави. Так-так, ця зелень є найсильнішим енергетиком, тому швидко підвищує працездатність. Не вірите? Спробуйте приготувати наш улюблений і простий салат: рукола, слабосолона сьомга, помідори черрі, огірки і соус (мед, бальзамічний оцет, гірчиця французька).

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Про які хвороби свідчить висипання на обличчі

Депресія? Ні, не чули!
Хто сказав, що тільки шоколад здатний позбавити від поганого настрою? З цим завданням може впоратися і рукола. Ця зелень показана при стресах. Головне, щоб під рукою була моцарелла і помідори. Інгредієнти нарізаємо і додаємо рукколу. Антистресовий салат готовий. Заправляти можна оливковою олією, бальзамічним оцтом, соєвим соусом і часником і т.д.

Рукола корисна під час вагітності та лактації
Зелень також корисна жінкам під час лактації, так як вона сприяє виробленню грудного молока, а також є незамінним джерелом вітамінів і мікроелементів в період вагітності.

Використовуємо як афродизіак
Так-так, рукола до всього - це найсильніший природний афродизіак. Тепер ви знаєте секретний інгредієнт для романтичної вечері. На сайті Наша мама ви знайдете завжди цікаві та корисні новини для матусь та дітей.

Джерело: 4mama.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: здоров'я, рукола, користь, поради


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    У нормі нежить (вірусний риніт) триває до 7-10 днів. Якщо симптоми не зникають або навіть посилюються, це може свідчити про:• бактеріальне ускладнення

    Коли затяжний нежить стає проблемою?

    Хвороби | 00:30, 18.04.2026

    У нормі нежить (вірусний риніт) триває до 7-10 днів. Якщо симптоми не зникають або навіть посилюються, це може свідчити про:• бактеріальне ускладнення: коли до вірусу приєднується інфекція;• гайморит або синусит: запалення приносових пазух;• алергічн

    У світі є різні трав'яні чаї, які полегшують біль, запалення та нудоту, спричинені головним болем.

    Який чай допомагає полегшити головний біль?

    Здоров'я | 19:30, 17.04.2026

    У світі є різні трав'яні чаї, які полегшують біль, запалення та нудоту, спричинені головним болем.

    Психологічне здоров’я людини – це обов’язкова умова для комфортного життя та саморозвитку, при цьому багато українців ставлять його на друге місце піс

    5 ознак, що вам потрібно до психолога

    Психологія | 08:30, 17.04.2026

    Психологічне здоров’я людини – це обов’язкова умова для комфортного життя та саморозвитку, при цьому багато українців ставлять його на друге місце після фізичного здоров’я, хоч ці поняття взаємопов’язані.

    Саме гормональні коливання пояснюють більшість змін, з якими стикається жінка в перші тижні та місяці після пологів: перепади настрою, сльозливість, в

    Гормональні зміни після пологів

    Післяпологовий період | 07:30, 17.04.2026

    Саме гормональні коливання пояснюють більшість змін, з якими стикається жінка в перші тижні та місяці після пологів: перепади настрою, сльозливість, втому, випадіння волосся, зміни ваги, проблеми зі сном, зниження лібідо або, навпаки, тривожність і д

    Фертильність чоловіка — це здатність організму до зачаття дитини, яка залежить від багатьох факторів: гормонального фону, стану репродуктивної системи

    Як дефіцит вітамінів впливає на чоловічу фертильність?

    Здоров'я | 06:30, 17.04.2026

    Фертильність чоловіка — це здатність організму до зачаття дитини, яка залежить від багатьох факторів: гормонального фону, стану репродуктивної системи, способу життя, харчування та рівня вітамінів і мікроелементів. На перший погляд може здаватися, що

    За словами лікарів, якщо людина відчуває сильні головні болі, ключовим питанням в цьому відношенні є вивчення дієти і способу життя. У деяких випадках

    З дефіцитом яких вітамінів пов'язаний головний біль?

    Вітаміни | 01:20, 17.04.2026

    За словами лікарів, якщо людина відчуває сильні головні болі, ключовим питанням в цьому відношенні є вивчення дієти і способу життя. У деяких випадках недолік важливих речовин призводить до погіршення стану. Хоча всі вітаміни групи В відіграють важли

    Часте кліпання очима у дитини — це поширене явище, яке часто викликає занепокоєння у батьків. У нормі дитина кліпає від 10 до 20 разів на хвилину для

    Чому дитина часто кліпає очима?

    Дитина | 19:30, 16.04.2026

    Часте кліпання очима у дитини — це поширене явище, яке часто викликає занепокоєння у батьків. У нормі дитина кліпає від 10 до 20 разів на хвилину для зволоження рогівки. Якщо цей процес стає інтенсивним або нав’язливим, причини можуть ховатися як у ф

    Коментарі до новини