Як схуднути на 10 кг без особливих зусиль

Тобі варто буде виконувати лише 5 правил! Повідомляє сайт Наша мама.

Американські дієтологи визначили 5 дій, які допомагають скинути вагу в найкоротші терміни. Тільки дотримуючись цих рекомендацій, можна скинути до 10 кг на місяць!

1. Склади правильне і раціональне харчування.
Для швидкого схуднення необхідно зменшити кількість уживаного цукру, хліба та жирних соусів. А ось кількість овочів, фруктів і каш - потрібно збільшити.

2. Знайди місце для трапези.
Виявляється, важливим виявилося і місце прийому їжі. Запам'ятай раз і назавжди - їжу завжди необхідно вживати за столом.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Як навчитись відмовляти собі у солодкому

3. Пий воду.
Для ефективного схуднення, необхідно стежити за водним балансом організму. Це допоможе поліпшити обмін речовин в організмі, а також стан шкіри.

4. Тобі потрібні 20 хвилин руху в день.
Не забувай і про фізичні навантаження. Навіть короткої зарядки вранці буде достатньо для підтримки фізичної форми і схуднення.

5. Запишись на спеціальні процедури.
Наприклад, масаж і обгортання. Можна також використовувати антицелюлітний крем - він прискорює процес схуднення і тримає шкіру тіла в тонусі.

Джерело: cosmo.com.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Що краще не їсти перед сном щоб не викликати нічні кошмари

Здоров'я | 00:30, 07.09.2026

Деякі продукти, які люди звикли їсти перед сном, можуть бути пов'язані з безсонням, кошмарами та більш тривожними сновидіннями. Особливо це стосується молочних продуктів, десертів, гострої їжі та м'яса.

Чому обличчя червоніє, коли ви п’єте алкоголь?

Здоров'я | 00:40, 04.09.2026

Ваше обличчя червоніє, коли ви п’єте алкоголь? У мільйонів азіатів є такий генетичний варіант, який пригнічує їхню здатність засвоювати спиртне. Нове дослідження попереджає, що цей генетичний варіант також пов’язаний із вищим ризиком ішемічної хвороб

Що таке "золотий йогурт" та чому його варто їсти на сніданок

Здоров'я | 09:05, 31.08.2026

Останнім часом велнес-спільнота шаленіє від так званого "золотого йогурту" — простого поєднання натурального йогурту, меленої куркуми та дрібки чорного перцю. І це той рідкісний випадок, коли яскравий тренд із соцмереж має під собою потужне наукове п

Небезпечне схуднення: жінка пила лише воду 15 днів і отримала ураження мозку

Здоров'я | 00:31, 30.08.2026

Жінка з провінції Хенань, яка побажала залишитися анонімною, вирішила випробувати на собі радикальну даоську методику голодування. Маючи зріст 160 сантиметрів та початкову вагу 70 кілограмів, вона досягла бажаного схуднення всього за кілька тижнів, о

Дослідники заявили, що лимонний сік ефективно знижує тиск

Здоров'я | 22:59, 24.08.2026

В Японії заявили, що лимонний сік є ефективним засобом для зниження тиску. Відповідна публікація з’явилася на сторінках видання Yahoo News Japan.

Названо недорогий продукт для жіночого здоров’я

Здоров'я | 06:49, 23.08.2026

Цей продукт надає багатогранний корисний вплив на жіночий організм. Про його корисні властивості розповіла нутриціолог Анна Дробишева.

Невролог порадив відмовитися від сну на животі

Здоров'я | 01:07, 18.08.2026

Сон на животі може шкодити здоров’ю, краще відмовитися від звички спати в такій позі.