Як позбутись болю під час критичних днів

4 наші поради вже всередині! Повідомляє сайт Наша мама.

Не забуваємо про "гормони щастя"
Під час хворобливих місячних вам просто необхідні ендорфіни - так звані гормони щастя, які здатні зменшити біль. Для того щоб їх добути, всі методи хороші: їжте шоколад, попросіть кохану людину зробити вам масаж, дивіться улюблені фільми, запаліть ароматичні свічки і радійте життю!

Тепло
Ще один метод зняти спазм - тепло. Полегшити ваш стан може гарячий душ. Хтось для тієї ж мети використовує теплу грілку або кличе на допомогу кота - всі методи хороші, головне, щоб на нижній частині живота було щось тепле протягом 10-20 хвилин. Але не довше, щоб не допустити посилення кровотечі. Увага: гріти живіт можна, тільки якщо ви впевнені, що у вас немає ніяких патологій - для цього відвідайте гінеколога.

Спеціальна дієта
При хворобливої ​​менструації лікарі настійно рекомендують дотримуватися певної дієти. Її секрет простий: за тиждень до місячних ви повинні відмовитися від "важкої" їжі - такої, як молочні та м'ясні продукти. Також слід з особливою увагою підійти до вибору фруктів - деякі з них можуть викликати бродіння в кишечнику, що негативно позначиться на вашому самопочутті.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Як навчитись відмовляти собі у солодкому

Фізичні навантаження
Фахівці стверджують, що один з найефективніших способів позбавлення від менструальних болів - легкі заняття спортом. У дні, коли хочеться заритися в плед і "просто померти", потрібно діяти від зворотного - побільше рухатися, гуляти, ходити пішки. Добре допомагають розслабитися і забути про біль заняття йогою. Також зняти напругу в паховій області дозволяють звичайні присідання. Але пам'ятайте, що в усьому важливе почуття міри - не варто під час критичних днів бігти марафон або тягати тонни заліза.

Джерело: goodhouse.com.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Лайфхак, який допоможе ефективно зволожити шкіру рук

Косметологія | 01:20, 21.12.2025

Руки можуть багато чого сказати про людину. Вони є нашими вірними друзями, які знаходяться завжди у полі зору та виражають наш характер та особисті якості. Тому потрібно правильно доглядати за руками.

Чому небезпечно стрибати на батуті, особливо дітям?

Здоров'я | 00:30, 21.12.2025

Активний спосіб життя — запорука здоров'я для дорослих та дітей. Батут є ефективною і доступною розвагою, яка зможе зацікавити людей різних вікових категорій. Як виявилось, він шкідливий для здоров'я.

Що краще зелений чай чи кава?

Харчування | 23:30, 20.12.2025

Ідея про те, що зелений чай є кориснішим за каву, існує вже багато років. Попри те, що більшість людей випиває принаймні одну чашку кави щодня, багато хто вважає, що зелений чай є кращим напоєм.

Чи справді корисно вмивати обличчя холодною водою?

Косметологія | 22:30, 20.12.2025

Щоденне умивання - це догляд за шкірою номер один. Так ви позбудетеся від забруднень, таких як бруд, сміття і бактерії, і шкіра стане чистою. Одним зі спірних питань є використання холодної води для вмивання обличчя.

Чому категорично не можна втягувати живіт?

Дієта для мами | 21:30, 20.12.2025

Багато хто вважає, що втягування живота допоможе приховати зайву вагу. Однак це не так. Такий спосіб може серйозно нашкодити організму. Про це повідомляє health-експертка Уляни Вернер.

Чи справді мигдальне молоко таке корисне для здоров'я?

Здоров'я | 20:30, 20.12.2025

Мигдальне молоко полюбляють у всьому світі. Це один з найпопулярніших продуктів, оскільки воно має дуже важливу властивість - не містить лактози.

Ополіскувач для рота може викликати невиліковну хворобу

Хвороби | 19:30, 20.12.2025

Вчені попереджають, що використання ополіскувачів для ротової порожнини популярного бренду, може збільшити ризик двох смертельних видів раку, тому їх не слід використовувати щодня.