ТОП-5 вітамінів для твого здоров'я

Ось які вітаміни варто вживати щодня! Повідомляє сайт Наша мама.

У список найважливіших для організму вітамінів, які потрібно приймати щодня, вони внесли вітамін D, фолієву кислоту, лютеїн, омега-3 жирні кислоти і залізо. Зокрема, на думку британських клініцистів, починаючи з 5-річного віку і до початку дорослого життя людям потрібно отримувати до 10 мікрограмів вітаміну D на добу. Найбільше вітаміну D міститься в жирній рибі і в курячих яйцях, відзначили експерти. Ці продукти обов'язково потрібно їсти в умовах нестачі сонячного світла.
 
Що стосується фолієвої кислоти, то вона підтримує імунну систему, сприяючи нормальному утворенню і функціонуванню білих кров'яних тілець, а також незамінна в період внутрішньоутробного розвитку. Найбагатшими натуральними джерелами фолієвої кислоти є брокколі, шпинат, боби, апельсини, підказали лікарі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Магнітні бурі березня 2017 року

Також вони розповіли про те, навіщо потрібні лютеїн і Омега-3 жирні кислоти. За словами медпрацівників, лютеїн захищає від розвитку небезпечного вікового недуга - макулярної дегенерації очей, що загрожує сліпотою. Омега-3, в свою чергу, значно знижують ризик розвитку хвороб серця, порушень пам'яті і депресивного розладу.
 
Говорячи про залізо, медики додали, що його дефіцит сприяє розвитку анемії, стресу, хронічної втоми і порушення концентрації. Кращими постачальниками заліза в організм є пісне червоне м'ясо і жирна риба, констатували науковці. На сайті Наша мама ви знайдете завжди цікаві та корисні новини для матусь та дітей.

Джерело: medikforum.ru

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Що краще не їсти перед сном щоб не викликати нічні кошмари

Здоров'я | 00:30, 07.09.2026

Деякі продукти, які люди звикли їсти перед сном, можуть бути пов'язані з безсонням, кошмарами та більш тривожними сновидіннями. Особливо це стосується молочних продуктів, десертів, гострої їжі та м'яса.

Чому обличчя червоніє, коли ви п’єте алкоголь?

Здоров'я | 00:40, 04.09.2026

Ваше обличчя червоніє, коли ви п’єте алкоголь? У мільйонів азіатів є такий генетичний варіант, який пригнічує їхню здатність засвоювати спиртне. Нове дослідження попереджає, що цей генетичний варіант також пов’язаний із вищим ризиком ішемічної хвороб

Що таке "золотий йогурт" та чому його варто їсти на сніданок

Здоров'я | 09:05, 31.08.2026

Останнім часом велнес-спільнота шаленіє від так званого "золотого йогурту" — простого поєднання натурального йогурту, меленої куркуми та дрібки чорного перцю. І це той рідкісний випадок, коли яскравий тренд із соцмереж має під собою потужне наукове п

Небезпечне схуднення: жінка пила лише воду 15 днів і отримала ураження мозку

Здоров'я | 00:31, 30.08.2026

Жінка з провінції Хенань, яка побажала залишитися анонімною, вирішила випробувати на собі радикальну даоську методику голодування. Маючи зріст 160 сантиметрів та початкову вагу 70 кілограмів, вона досягла бажаного схуднення всього за кілька тижнів, о

Дослідники заявили, що лимонний сік ефективно знижує тиск

Здоров'я | 22:59, 24.08.2026

В Японії заявили, що лимонний сік є ефективним засобом для зниження тиску. Відповідна публікація з’явилася на сторінках видання Yahoo News Japan.

Названо недорогий продукт для жіночого здоров’я

Здоров'я | 06:49, 23.08.2026

Цей продукт надає багатогранний корисний вплив на жіночий організм. Про його корисні властивості розповіла нутриціолог Анна Дробишева.

Невролог порадив відмовитися від сну на животі

Здоров'я | 01:07, 18.08.2026

Сон на животі може шкодити здоров’ю, краще відмовитися від звички спати в такій позі.