ТОП-5 вітамінів для твого здоров'я

Adoption
Date
  • 1656 Переглядів
Ось які вітаміни варто вживати щодня! Повідомляє сайт Наша мама.

vitaminy-dlya-zhenchin_jpg_pagespeed_ce_kjlbxpilio.jpg (102.84 Kb)

У список найважливіших для організму вітамінів, які потрібно приймати щодня, вони внесли вітамін D, фолієву кислоту, лютеїн, омега-3 жирні кислоти і залізо. Зокрема, на думку британських клініцистів, починаючи з 5-річного віку і до початку дорослого життя людям потрібно отримувати до 10 мікрограмів вітаміну D на добу. Найбільше вітаміну D міститься в жирній рибі і в курячих яйцях, відзначили експерти. Ці продукти обов'язково потрібно їсти в умовах нестачі сонячного світла.
 
Що стосується фолієвої кислоти, то вона підтримує імунну систему, сприяючи нормальному утворенню і функціонуванню білих кров'яних тілець, а також незамінна в період внутрішньоутробного розвитку. Найбагатшими натуральними джерелами фолієвої кислоти є брокколі, шпинат, боби, апельсини, підказали лікарі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Магнітні бурі березня 2017 року

Також вони розповіли про те, навіщо потрібні лютеїн і Омега-3 жирні кислоти. За словами медпрацівників, лютеїн захищає від розвитку небезпечного вікового недуга - макулярної дегенерації очей, що загрожує сліпотою. Омега-3, в свою чергу, значно знижують ризик розвитку хвороб серця, порушень пам'яті і депресивного розладу.
 
Говорячи про залізо, медики додали, що його дефіцит сприяє розвитку анемії, стресу, хронічної втоми і порушення концентрації. Кращими постачальниками заліза в організм є пісне червоне м'ясо і жирна риба, констатували науковці. На сайті Наша мама ви знайдете завжди цікаві та корисні новини для матусь та дітей.

Джерело: medikforum.ru

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: здоров'я, вітаміни, користь, поради


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Добре відомо, що хронічний стрес викликає виразку шлунка у дорослих. Однак у дітей психосоматичні розлади травної системи проявляються інакше — у вигл

    Дитячий емоційний рефлюкс: коли шлунок плаче замість очей

    Дитина | 07:30, 29.06.2026

    Добре відомо, що хронічний стрес викликає виразку шлунка у дорослих. Однак у дітей психосоматичні розлади травної системи проявляються інакше — у вигляді гастроезофагеального рефлюксу (вкидання вмісту шлунка в стравохід) або функціонального болю в жи

    Більшість батьків вважають, що криві зуби чи неправильний прикус — це суто естетична проблема, яку можна вирішити в підлітковому віці за допомогою бре

    Ортодонтичний соматичний синдром: як неправильний прикус руйнує поставу у дітей?

    Дитина | 06:30, 29.06.2026

    Більшість батьків вважають, що криві зуби чи неправильний прикус — це суто естетична проблема, яку можна вирішити в підлітковому віці за допомогою брекетів. Сучасна гнатологія (наука про взаємозв'язок щелеп з іншими органами) доводить: патологія прик

    Проблему «текстової шиї» зазвичай приписують підліткам та офісним працівникам. Однак сьогодні цей синдром масово діагностують у дітей віком 4–6 років.

    Текстова шия у дошкільнят: прихована загроза для дихання та мозку

    Дитина | 01:20, 29.06.2026

    Проблему «текстової шиї» зазвичай приписують підліткам та офісним працівникам. Однак сьогодні цей синдром масово діагностують у дітей віком 4–6 років. Коли дитина схиляється над екраном планшета, який лежить на її колінах або на столі, кут нахилу гол

    Ми живемо в епоху акустичного смогу. Побутова техніка, міський шум, телевізори на задньому плані та іграшки, що гучно пищать, створюють постійне звуко

    Сенсорний захист у «гучному» світі: що таке слухова перевтома у дітей?

    Дитина | 00:30, 29.06.2026

    Ми живемо в епоху акустичного смогу. Побутова техніка, міський шум, телевізори на задньому плані та іграшки, що гучно пищать, створюють постійне звукове тло. У дорослих мозок навчився фільтрувати ці шуми за допомогою механізму селективного уваги. Про

    Вітамін D критично важливий для росту кісток, міцних зубів та формування імунітету, проте міф про те, що влітку його пити не потрібно, досі живий.

    Чому вітамін D потрібен дитині навіть влітку і як уникнути передозування?

    Дитина | 08:30, 27.06.2026

    Вітамін D критично важливий для росту кісток, міцних зубів та формування імунітету, проте міф про те, що влітку його пити не потрібно, досі живий.

    Ентеровірусний везикулярний стоматит — наукова назва хвороби, яка лякає батьків специфічними пухирцями на долонях, стопах та в роті малюка.

    Синдром «рука-нога-рот»: що за дивний вірус атакує дітей на дитячих майданчиках?

    Інфекції | 07:30, 27.06.2026

    Ентеровірусний везикулярний стоматит — наукова назва хвороби, яка лякає батьків специфічними пухирцями на долонях, стопах та в роті малюка.

    Тема глистів у дітей оповита десятками міфів, через які батьки або ігнорують реальну хворобу, або труять дитячий організм небезпечними ліками про всяк

    Глисти в дітей: руйнуємо міфи про «скрипіння зубами» і токсичну профілактику

    Інфекції | 06:30, 27.06.2026

    Тема глистів у дітей оповита десятками міфів, через які батьки або ігнорують реальну хворобу, або труять дитячий організм небезпечними ліками про всяк випадок.

    Коментарі до новини