Чому твоєму організму необхідний калій

Один з найголовніших мінералів у твоєму організмі! Повідомляє сайт Наша мама.

Твоя зовнішня краса безпосередньо залежить від цього продукту! Кальцій становить основу кісток і зубів, регулює ритм серцевих скорочень, знижує частоту пульсу, бере участь в процесі згортання крові. Також, кальцій знижує збудливість нервової системи і допомагає протистояти стресу.

У яких продуктах міститься найбільше кальцію?
Тверді сири, особливо пармезан
кунжут
консервовані сардини
базилік
мигдаль
петрушка
Соєві боби
квасоля
фісташки
Коров'яче молоко

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Який фрукт варто з'їсти перед сном

Добова потреба в кальції для дорослих 0,8-1,2 грама. Але пам'ятай, для того щоб кальцій засвоївся, в організмі має бути достатня кількість магнію, вітаміну Д, фосфору, стронцію. Саме тому кальцій часто призначають в тандемі з магнієм і вітамінами.

До речі, волосся і зуби випадають взимку частіше від нестачі вітаміну Д, так як сонечко нас в цей сезон не дуже радує. А ось перешкоджають засвоєнню кальцію практично всі солодощі і концентровані вуглеводи. Також сіль і кофеїн вимивають з організму цей важливий мінерал.

Джерело: cosmo.com.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Лайфхак, який допоможе ефективно зволожити шкіру рук

Косметологія | 01:20, 21.12.2025

Руки можуть багато чого сказати про людину. Вони є нашими вірними друзями, які знаходяться завжди у полі зору та виражають наш характер та особисті якості. Тому потрібно правильно доглядати за руками.

Чому небезпечно стрибати на батуті, особливо дітям?

Здоров'я | 00:30, 21.12.2025

Активний спосіб життя — запорука здоров'я для дорослих та дітей. Батут є ефективною і доступною розвагою, яка зможе зацікавити людей різних вікових категорій. Як виявилось, він шкідливий для здоров'я.

Що краще зелений чай чи кава?

Харчування | 23:30, 20.12.2025

Ідея про те, що зелений чай є кориснішим за каву, існує вже багато років. Попри те, що більшість людей випиває принаймні одну чашку кави щодня, багато хто вважає, що зелений чай є кращим напоєм.

Чи справді корисно вмивати обличчя холодною водою?

Косметологія | 22:30, 20.12.2025

Щоденне умивання - це догляд за шкірою номер один. Так ви позбудетеся від забруднень, таких як бруд, сміття і бактерії, і шкіра стане чистою. Одним зі спірних питань є використання холодної води для вмивання обличчя.

Чому категорично не можна втягувати живіт?

Дієта для мами | 21:30, 20.12.2025

Багато хто вважає, що втягування живота допоможе приховати зайву вагу. Однак це не так. Такий спосіб може серйозно нашкодити організму. Про це повідомляє health-експертка Уляни Вернер.

Чи справді мигдальне молоко таке корисне для здоров'я?

Здоров'я | 20:30, 20.12.2025

Мигдальне молоко полюбляють у всьому світі. Це один з найпопулярніших продуктів, оскільки воно має дуже важливу властивість - не містить лактози.

Ополіскувач для рота може викликати невиліковну хворобу

Хвороби | 19:30, 20.12.2025

Вчені попереджають, що використання ополіскувачів для ротової порожнини популярного бренду, може збільшити ризик двох смертельних видів раку, тому їх не слід використовувати щодня.