Які продукти врятують від зимової депресії та покращать здоров'я

Adoption
Date
  • 1907 Переглядів
Всього 15 продуктів здатні створити диво! Повідомляє сайт Наша мама.

depositphotos_70860353_m-2015.jpg (136.7 Kb)


Лютий приходить до нас разом із занепадом сил і зимовою нудьгою. Дійсно, часто в цей період настрій сам по собі не дуже радісний. Але все це легко виправити за допомогою харчування. Наш фізичний і емоційний стан дуже залежить від харчування і тих речовин, які ми з ним отримуємо. Тому важливо збалансувати дієту таким чином, щоб отримувати з їжею всі відсутні мікроелементи.

Секрет простий - потрібно всього лише включити в своє щоденне меню продукти, збагачені селеном, хромом, вітамінами групи В, а також жирними кислотами омега 3. Перейти на цю систему харчування досить просто. Заправляй салати лляною олією, перекушуй гарбузовим насінням і горіхами, їж відварне м'ясо і рибу, увечері пий кефір. Омега 3 сприяє виробленню в організмі серотоніну, гормону, що доставляє нам відчуття щастя. Велика кількість цих жирних кислот міститься в морській рибі, гарбузовому насінні, лляній олії, волоських горіхах.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
ТОП-5 порад, щоб прискорити обмін речовин

Хром допомагає підтримувати в крові нормальний рівень цукру. Найбільше хрому міститься в горіхах, фініках, кисломолочних продуктах, томатах, брокколі, кукурудзі. Селен, визнаний антидепресант, допомагає уникнути втоми і роздратування. Він міститься в часнику, горіхах, крупах (найбільше в гречаній і вівсяній), в висівках. Вітаміни групи В, особливо В9 і В12, беруть участь в обмінних процесах, допомагають нормалізувати роботу нервової системи. Ці вітаміни містяться в кисломолочних продуктах, яловичині, зелені, в бобових культурах. На сайті Наша мама ви знайдете завжди цікаві та корисні новини для матусь та дітей.

Джерело: edinstvennaya.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: здоров'я, продукти, депресія, поради


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Добре відомо, що хронічний стрес викликає виразку шлунка у дорослих. Однак у дітей психосоматичні розлади травної системи проявляються інакше — у вигл

    Дитячий емоційний рефлюкс: коли шлунок плаче замість очей

    Дитина | 07:30, 29.06.2026

    Добре відомо, що хронічний стрес викликає виразку шлунка у дорослих. Однак у дітей психосоматичні розлади травної системи проявляються інакше — у вигляді гастроезофагеального рефлюксу (вкидання вмісту шлунка в стравохід) або функціонального болю в жи

    Більшість батьків вважають, що криві зуби чи неправильний прикус — це суто естетична проблема, яку можна вирішити в підлітковому віці за допомогою бре

    Ортодонтичний соматичний синдром: як неправильний прикус руйнує поставу у дітей?

    Дитина | 06:30, 29.06.2026

    Більшість батьків вважають, що криві зуби чи неправильний прикус — це суто естетична проблема, яку можна вирішити в підлітковому віці за допомогою брекетів. Сучасна гнатологія (наука про взаємозв'язок щелеп з іншими органами) доводить: патологія прик

    Проблему «текстової шиї» зазвичай приписують підліткам та офісним працівникам. Однак сьогодні цей синдром масово діагностують у дітей віком 4–6 років.

    Текстова шия у дошкільнят: прихована загроза для дихання та мозку

    Дитина | 01:20, 29.06.2026

    Проблему «текстової шиї» зазвичай приписують підліткам та офісним працівникам. Однак сьогодні цей синдром масово діагностують у дітей віком 4–6 років. Коли дитина схиляється над екраном планшета, який лежить на її колінах або на столі, кут нахилу гол

    Ми живемо в епоху акустичного смогу. Побутова техніка, міський шум, телевізори на задньому плані та іграшки, що гучно пищать, створюють постійне звуко

    Сенсорний захист у «гучному» світі: що таке слухова перевтома у дітей?

    Дитина | 00:30, 29.06.2026

    Ми живемо в епоху акустичного смогу. Побутова техніка, міський шум, телевізори на задньому плані та іграшки, що гучно пищать, створюють постійне звукове тло. У дорослих мозок навчився фільтрувати ці шуми за допомогою механізму селективного уваги. Про

    Вітамін D критично важливий для росту кісток, міцних зубів та формування імунітету, проте міф про те, що влітку його пити не потрібно, досі живий.

    Чому вітамін D потрібен дитині навіть влітку і як уникнути передозування?

    Дитина | 08:30, 27.06.2026

    Вітамін D критично важливий для росту кісток, міцних зубів та формування імунітету, проте міф про те, що влітку його пити не потрібно, досі живий.

    Ентеровірусний везикулярний стоматит — наукова назва хвороби, яка лякає батьків специфічними пухирцями на долонях, стопах та в роті малюка.

    Синдром «рука-нога-рот»: що за дивний вірус атакує дітей на дитячих майданчиках?

    Інфекції | 07:30, 27.06.2026

    Ентеровірусний везикулярний стоматит — наукова назва хвороби, яка лякає батьків специфічними пухирцями на долонях, стопах та в роті малюка.

    Тема глистів у дітей оповита десятками міфів, через які батьки або ігнорують реальну хворобу, або труять дитячий організм небезпечними ліками про всяк

    Глисти в дітей: руйнуємо міфи про «скрипіння зубами» і токсичну профілактику

    Інфекції | 06:30, 27.06.2026

    Тема глистів у дітей оповита десятками міфів, через які батьки або ігнорують реальну хворобу, або труять дитячий організм небезпечними ліками про всяк випадок.

    Коментарі до новини