Які продукти врятують від зимової депресії та покращать здоров'я

Adoption
Date
  • 1483 Переглядів
Всього 15 продуктів здатні створити диво! Повідомляє сайт Наша мама.

depositphotos_70860353_m-2015.jpg (136.7 Kb)

Лютий приходить до нас разом із занепадом сил і зимовою нудьгою. Дійсно, часто в цей період настрій сам по собі не дуже радісний. Але все це легко виправити за допомогою харчування. Наш фізичний і емоційний стан дуже залежить від харчування і тих речовин, які ми з ним отримуємо. Тому важливо збалансувати дієту таким чином, щоб отримувати з їжею всі відсутні мікроелементи.

Секрет простий - потрібно всього лише включити в своє щоденне меню продукти, збагачені селеном, хромом, вітамінами групи В, а також жирними кислотами омега 3. Перейти на цю систему харчування досить просто. Заправляй салати лляною олією, перекушуй гарбузовим насінням і горіхами, їж відварне м'ясо і рибу, увечері пий кефір. Омега 3 сприяє виробленню в організмі серотоніну, гормону, що доставляє нам відчуття щастя. Велика кількість цих жирних кислот міститься в морській рибі, гарбузовому насінні, лляній олії, волоських горіхах.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
ТОП-5 порад, щоб прискорити обмін речовин

Хром допомагає підтримувати в крові нормальний рівень цукру. Найбільше хрому міститься в горіхах, фініках, кисломолочних продуктах, томатах, брокколі, кукурудзі. Селен, визнаний антидепресант, допомагає уникнути втоми і роздратування. Він міститься в часнику, горіхах, крупах (найбільше в гречаній і вівсяній), в висівках. Вітаміни групи В, особливо В9 і В12, беруть участь в обмінних процесах, допомагають нормалізувати роботу нервової системи. Ці вітаміни містяться в кисломолочних продуктах, яловичині, зелені, в бобових культурах. На сайті Наша мама ви знайдете завжди цікаві та корисні новини для матусь та дітей.

Джерело: edinstvennaya.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: здоров'я, продукти, депресія, поради


Система Orphus

Цікаво також:


Новини по темі

Про користь шоколаду відомо давно. Звісно, мова про темний шоколад. А тепер науковці здивували на ще двома, невідомими раніше, його властивостями.

Дослідники виявили дві несподівані властивості шоколаду

Харчування | 08:30, 14.05.2024

Про користь шоколаду відомо давно. Звісно, мова про темний шоколад. А тепер науковці здивували на ще двома, невідомими раніше, його властивостями.

Коли час обідати чи вечеряти ще не прийшов, а чогось легкого з'їсти хочеться, доводиться думати-гадати, чим

Найкорисніші перекуси, які можна дорослим і дітям

Харчування | 07:40, 14.05.2024

Коли час обідати чи вечеряти ще не прийшов, а чогось легкого з'їсти хочеться, доводиться думати-гадати, чим "заморити черв'ячка", особливо коли мова про дітей. Тож сьогодні поговоримо про корисні перекуси.

Якщо одні не можуть уявити початок дня без кави, то інші віддають перевагу чаю. Проте, є третій варіант - включити у свій сніданок сік, замість кави а

Чай чи сік: Що краще пити вранці дітям і дорослим?

Харчування | 06:20, 14.05.2024

Якщо одні не можуть уявити початок дня без кави, то інші віддають перевагу чаю. Проте, є третій варіант - включити у свій сніданок сік, замість кави або чаю. Який варіант найкращий для здоров'я?

З довгим волоссям завжди складніше, ніж з коротким: його важче мити, розчісувати, заплітати... Сьогодні зупинемося на розчісуванні. І дізнаємося, скіл

Скільки разів на день можна розчісувати волосся дітям і доролим?

Здоров'я | 01:20, 14.05.2024

З довгим волоссям завжди складніше, ніж з коротким: його важче мити, розчісувати, заплітати... Сьогодні зупинемося на розчісуванні. І дізнаємося, скільки разів на день можна розчісувати волосся, щоб не нашкодити собі?

Прищі - це не лише естетична проблема. Часто організм з їхньою допомогою позбувається шлаків, або ж сигналізує нам, що щось не так. Іноді до появи при

Продукти, які допоможуть позбутися прищів

Харчування | 00:30, 14.05.2024

Прищі - це не лише естетична проблема. Часто організм з їхньою допомогою позбувається шлаків, або ж сигналізує нам, що щось не так. Іноді до появи прищів призводить наше харчування, до прикладу, солодощі. Але сьогодні ми поговоримо про те, які продук

Не усі позитивно ставляться до їжі, розігрітої в мікрохвильовці. А все тому, що вважають таку їжу небезпечною для здоров'я, особливо кои мова йде про

Чи можна дітям давати їсти овочі з мікрохвильовки?

Харчування | 14:50, 13.05.2024

Не усі позитивно ставляться до їжі, розігрітої в мікрохвильовці. А все тому, що вважають таку їжу небезпечною для здоров'я, особливо кои мова йде про харчування дітей. Чи справді їжа, підігріта у такий спосіб, небезепечна?

Колись не було такого терміну, як післяпологова депресія, і на жінок, які нещодавно народили і страждали, говорили, що ті невдячні і ліниві, а ще -

Що таке післяпологова депресія і як собі допомогти?

Післяпологовий період | 12:10, 13.05.2024

Колись не було такого терміну, як післяпологова депресія, і на жінок, які нещодавно народили і страждали, говорили, що ті невдячні і ліниві, а ще - "страждають дурнею". Насправді ж, післяпологова депресія - це серйозний стан, який потребує уваги рідн

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: