Лютий приходить до нас разом із занепадом сил і зимовою нудьгою. Дійсно, часто в цей період настрій сам по собі не дуже радісний. Але все це легко виправити за допомогою харчування. Наш фізичний і емоційний стан дуже залежить від харчування і тих речовин, які ми з ним отримуємо. Тому важливо збалансувати дієту таким чином, щоб отримувати з їжею всі відсутні мікроелементи.
Секрет простий - потрібно всього лише включити в своє щоденне меню продукти, збагачені селеном, хромом, вітамінами групи В, а також жирними кислотами омега 3. Перейти на цю систему харчування досить просто. Заправляй салати лляною олією, перекушуй гарбузовим насінням і горіхами, їж відварне м'ясо і рибу, увечері пий кефір. Омега 3 сприяє виробленню в організмі серотоніну, гормону, що доставляє нам відчуття щастя. Велика кількість цих жирних кислот міститься в морській рибі, гарбузовому насінні, лляній олії, волоських горіхах.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
ТОП-5 порад, щоб прискорити обмін речовин
Хром допомагає підтримувати в крові нормальний рівень цукру. Найбільше хрому міститься в горіхах, фініках, кисломолочних продуктах, томатах, брокколі, кукурудзі. Селен, визнаний антидепресант, допомагає уникнути втоми і роздратування. Він міститься в часнику, горіхах, крупах (найбільше в гречаній і вівсяній), в висівках. Вітаміни групи В, особливо В9 і В12, беруть участь в обмінних процесах, допомагають нормалізувати роботу нервової системи. Ці вітаміни містяться в кисломолочних продуктах, яловичині, зелені, в бобових культурах. На сайті Наша мама ви знайдете завжди цікаві та корисні новини для матусь та дітей.
Джерело: edinstvennaya.ua
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: здоров'я, продукти, депресія, поради
Цікаво також:
Новини по темі
Дослідники виявили дві несподівані властивості шоколаду
Харчування | 08:30, 14.05.2024
Найкорисніші перекуси, які можна дорослим і дітям
Харчування | 07:40, 14.05.2024
Чай чи сік: Що краще пити вранці дітям і дорослим?
Харчування | 06:20, 14.05.2024
Скільки разів на день можна розчісувати волосся дітям і доролим?
Здоров'я | 01:20, 14.05.2024
Продукти, які допоможуть позбутися прищів
Харчування | 00:30, 14.05.2024
Чи можна дітям давати їсти овочі з мікрохвильовки?
Харчування | 14:50, 13.05.2024
Що таке післяпологова депресія і як собі допомогти?
Післяпологовий період | 12:10, 13.05.2024